오십견 효과 본거 알려주세요

[뭉크22]

물리치료 받고 약 받아왔어요. 충격파도 하라는데 효과 있을까요 ?   운동을  영상보고 따라하고 있는데  언제쯤 나아질런지 ㅜ

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첳봉매달리기가 최고

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10개월쯤 지나니 나아지더라구요. 제 경우는 아프긴 했지만 못참을 정도의 통증은 또 아니여서 병원에 안다니고, 매달리기 운동했어요. 처음할때는 진짜 눈물이 찔끔 나올정도였는데 조금씩 시간 늘려사면서 꾸준히 했습니다. 6개월쯤 지나니까 (아팠던) 왼팔이 어느 정도 올라가고 통증도 사그라들더라구요. 사실 지금도 양팔을 올리면 왼팔이 좀 덜올라가긴 합니다. 운동 계속하면 균형맞춰지겠죠.

[ㅗㅗㄹ]

인체공학 디자인된 베게는 경추랑 목 어깨 받혀주는데 이걸로 쓰고 좀 좋아지고요. 그리고 동전모양의 자석 파스가 있는데 이거 붙이면 좀 달라져요.. 그리고 인버브 근육관절 패치도 은근 효과좋았어요

[..]

전 마사지요

[찢어지는 아픔]

충격파 예약해놓고 기다리는동안 맹인 지압받았는데 너무 아파서 눈물이 찔끔 질끔 나왔지만 한번에 가동범위가 넓어지더라구요
수술 없이 나을 수 있다는 확신이 생겨 충격파예약은 취소하고 몇 번 더 지압 받고
헬스장에서 테라피 pt 10번 정도 받으니 70%정도 돌아왔어요
그 후 테라피랑 요가 하면서 나머지는 천천히 치료했어요
저랑 비슷한 시기에 아프던 지인은 수술비보험있다고 수술하시고
그 보험 같이 들었지만 운동과 테라피로 한 저랑 결과가 다릅니다
저는 치료가 거의 잘 되엇고 그 분은 어느정도의 가동 범위까지만 치료되셨어요
잘 선택하시기 바래요

[저는]

오른쪽 어깨가 작년 가을에 갑자기 진행 되어서 잠도 못 자고, 누구랑 살짝 부딪치기만 해도 악- 소리나게 아프고, 버스 내리는 문 봉손잡이 잡고 있을 때 버스가 살짝 급정거 하는 것도 못 버티고, 운동을 할 정도의 팔도 안 올라가고 뒤로도 안 돌아갔어요.

정형외과에서 주사치료, 활액막에 히알루론인가 채워 넣고 꺾는 시술(이거 애 낳는 것 보다 아팠어요), 재생 주사, 충격파, 도수치료 다 했어요. 한 달 반 정도 일주일에 두 번 씩 가서 치료하고 겨우 일상생활 할 정도는 되었어요.
잠 못 잘 정도 아니면 운동 꾸준히 하시는 게 제일 좋지만 너무 아파서 잠 도 못 잘 정도면 적극적인 치료도 괜찮다고 생각해요.
지금도 한 이틀 스트레칭 안 하면 뒤로 꺾어 올라가는 각도가 확 줍니다.
(치료비가 문젠데 전 2세대 실비보험이 있어서 80% 정도 환급 받았어요)

[아..]

그리고 스트레칭 하기 전에 꼭 핫찜질 해주시고, 물 많이 마시래요.

[허허]

왼쪽 오른쪽 다시 왼쪽 재발이 되었어요. 염증이 남아 있었다나.. (초음파 하고 주사 맞았던 부분) 온찜찔 많이 하고 아프면 너무 참지 말고 처방약 먹고 유투브에 운동법 많이 나오니 꾸준히 운동하라고 하더군요. 첨에는 도수치료, 매달리기 ,공원에서 돌리는 거 열심히 했는데 재발하니까 넘 기운이 빠지더라고요. 겨우 온찜질만 꾸준히 했는데 그나마 차도가 있어요

[...]

작년 특히 밤에 망치로 어깨 팔을 내리치는 통증으로 3개월여
오십견 통증으로 고통에 시간을 보냈어요 한의원 침치료 정형외과 물리치료만 받다 심한 통증으로 동네어르신이 알려 준 정형외과가서 신경주사 목과 어깨3회 맞고 스트레칭 매일 열심히 하고 90%정도 좋아졌어요 스트레칭할때마다 통증이 심해 더 안좋아지나 싶어 선생님께 여쭤보니 오십견은 걱정말고 스트레칭 열심히 하라고! 아침에 일어나 굳은 몸 샤워나 온열크림 관절마다 발라주고 온열이 돌면 스트레칭 30분
식사후 공원운동기구 위아래 왼쪽오른쪽 줄당기기 철봉 동그란거 돌리기 집에와 스트레칭 저녁전이나 후 공원 운동기구 스트레칭 취침전 온열크림 바르고 스트레칭 칫솔들기 버겁고 바지나 팬티내리기 머리감을때 머리 벅벅문지르기등 안되던것들이 하나하나 조금씩 일상생활로 돌아오고 있어요 매일 꾸준히 시간날때마다 스트레칭과 추우면 몸이 더 굳으니따뜻하게ebs오십견관련 스트레칭 영상과 t바도 하나 사서 시간날때마다해요 작년10월만해도 통증으로 원래대로 괜찮아질까 걱정과 우울감이 상당했어요 그때 오십견 관련글보면 다들 스트레칭 말씀하시던게 지금은 이해돼요 적극적인 운동으로 말끔히 치료되길 바랍니다

[....]

저도 철봉 추천요

[...]

통증이 심할때 염증이나 오십견에 좋다는거 직구로 거금주고 사고
병원약 독한거 아래단계약 먹어도 통증이 심할땐 여전했어요
빨간 불 나오는거 조사기와 온열찜질팩(취침시 아래깔고) 낮엔 어깨위에 둘러줘요 뜨거운 물에 수건찜질이 통증 심할때 해주니 좋았고 3개월여 통증 심해 잠 못잘때 온열기구해주며 스트레칭 해 줬어요
처음부터 무리하게 하지말고 조금씩 조금씩 하다보면 꼭 나아집니다!!

[저도]

철봉 매달리기요
저도 치료 오래했지만 50%에서 멈췄었는데
철봉매달리기로 완치됐어요
집 문틀에 설치해서 매일 20~30초 정도만 매달리면 돼요
처음은 3초부터 시작
지금은 아침 저녁으로 20초씩해요
예방차원에서
그냥 대롱대롱 매달리기만하면 되는거예요

[..]

수영
아파도 팔 돌리기
꾸준하게 자극하면서 팔 돌리기 해야해요..

[이거슨정답]

어깨를 으쓱으쓱 하시는겁니다
처음엔 조금만 올려도 찢어지듯 아픈데
조금씩 좋아져요
운동처방관련한 대학원생이 말해준거에요

[doubleH]

충격파

철봉 매달리기

[ㅇㅇ]

70년 필라테스10년을해서 오십견이뭔지모르겠네요.필라테스꾸준히한게 오십견 예방된듯.요즘 필라하면서 그만둔 수영까지 다시 하니 ㅎ 오십견은 안생길것같아요.유산소운동수영이랑 근력운동 필라테스는 죽을때까지 할생각이에요.

[ㅇㅇ]

위에 70년이아니라 70년생.57세요.

[봄이]

저는 핫팩과 철봉이요
찜질을 뭐로 할까 하다가
집에 있는 핫팩 한겹 싸서 -화상방지차원-
후리스안쪽 어깨에 하루종일 걸쳐 뒀어요
그러면서 수시로 철봉도 하고 벽에 양손올려
무릎 굽히는 스트레칭 해서
50견에서 탈출했어요.
핫팩이 어깨부위에서 제가 움직이는 만큼 따라
움직이니 화상 문제는 없었고요
아주 큰 도움이 되었습니다

[지인]

동네 맛사지 해주는분이
한증막에가서 땀을 엄청 흘리고 몸 전체를 뜨사게 데우는걸
며칠만 하면 낫는다고 해서 한증막 다녔더니
진짜 관절아픈거 까지 다 나았대요

[헤이즐넛]

시간이 약입니다
안아프게 진통제 살살 드시거나
살살 조금씩. 운동하면서 7개월은. 지나야
자연적으로 없어집니다..
오십견이면 그냥 시간지나고 살살아프게 지나다보면
어느날 사라집니다
제경험상이나 주위에보면 그래요

[철봉!]

철봉 매달리기 추천해요. 집 방문에 세팅 해 놓고 시간 날 때 마다 하고 있는데 효과 있어요.
그리고 링크를 못 찾았는데 한의사도 아니고 야매 아저씨인데 구독자도 많고 댓글에 간증?글도 많은 분이 알려주신 방법은 1리터 물병의 두껑 부분을 양손 네째와 다섰째 손가락 사이에 걸고 들어올리는 연습을 많이 하라고 하셨어요. 원리는 까먹었는데 댓글에 그거 따라하고 어깨 통증 없어졌다는 글이 많았어요

라운드숄더가 있어도 어깨통증 있다고 하니 참고하세요.
https://blog.naver.com/creativemd/224115271942

이건 운동법 정리된 블로그에요
펜듈럼 운동 많이 권장하더라구요
https://blog.naver.com/proathleticclub/224167629796

[위에]

시간 지나면 낫는다는 글..
아니예요
시간 지나면 자연스레 회복하는경우도 있지만
점점 악화되는 경우도 있어요 (있대요..의사샘이)
제가 아픈데 참고 있었던 후자인데
치료 오래 걸렸어요
꼭 병원 가시면 좋겠어요

[ㅇㅇ]

2주전에 명의에서 오십견에 대해서 했어요
다시보기 해서 스트레칭을 찾아보세요

[스트레칭]

생수병 500미리 들고 앞뒤로 흔들기
그리고 시간. 앓을만큼 않아야 나아요 ㅠㅠ

[순이엄마]

철봉 열심히 해 볼게요. 그리고 물병은 유튜브 보고 연습해 볼게요.

[일년반]

정도 되었는데 통증의학과에서 주사하고 체외충격파 치료 8-9번 했는데 몇달 지나면 또 아프고 해서 이번에 아예 대학병원 정형외과 가서 MRI찍어 봤어요. 이유나 제대로 알자 하고. 염증 때문이고 주사랑 충격파는 더 이상하지 말고 찜질과 운동으로 해결하래요.

사실 오십견이 수영과 필라테스를 병해하던 와중에 왔고, 지금도 일주일에 2번 필라테스는 꼭 하는데도 생긴 걸 보면 피해갈 수 없었던 듯도 해요.

암튼 그래서 어깨 찜질기 새로 장만하고 며칠 째 열심히 수건 뒤로 잡고 올리기 등등 하는 중입니다. 한두달 열심히 해보면 좀 진전이 있기를요.

[단연]

영양제요
다른 질병도 다 정상범위 안으로 들여보냈어요
기능의학은 진짜 대단해요