동네 내과에 변비때문에 방문했어요
내과 의사가 은근히 웃겨요. 표정은 진지한데 나중에 생각하면 계속 피식 웃게돼요
제가 변비때문에 힘들다고 하자 운동도 같이 겸하라고 하면서
운동은 추천해 주는데..
몸을 위아래로 흔드는 운동이 좋대요
예를 들어 줄넘기(50대 저질체력이고 요실금에 무릎도 안 좋은데 줄넘기라...)나 승마(돈 없어서 걷기운동만 하는데 승마는 무슨)..승마선수들이 변비가 없대요. 그리고 스카이 콩콩이 좋대요 ㅋㅋㅋ 아놔 스카이 콩콩에서 빵 터졌네요(속으로) 추억의 스카이 콩콩
예전에 저희 언니한테는 물을 많이 마시라고...물을 이렇게까지 마셔도 되나 할정도로 많이 마시라고 ㅎ
그 의사도 나이가 보이는군요..
스카이콩콩 을 알다니..
그런데 그거 50에는 못해요.
중심을 못잡아서요
승마운동기구, 승마랑 비슷한 효과 볼까요
당근에 나눔으로 많이 나와있는데
자세가 요상해서리..
청국장이 좋아요
장까지 살아서 가는게 우리전통 청국장이래요
이계호교수님 유툽 검색해보셔요
저는 집에서 검은콩으로 꾸준히 만들어 먹으니
장이 좋은 상태로 계속 유지 되던데
들기름도 좋고
공복에 들기름 한스푼씩 드시면 오메가3보충되고 좋아요
걷기 한시간 이상 해보세요
제자리에서 그냥 콩콩 뛰기만 해도 좋아요
내장도 같이 출렁이는 느낌 들고 속이 편해져요
동네 공원마다 있는 구름그네? 옆으로 휙휙 그것도 좋아요
두 팔을 위로 올렸다 내렸다 하는 동작도 내장 자극되어 좋구요
아시겠지만 무엇보다 물 많이 먹기가 제일 필수
근데 장을 엑스레이로 찍어 봤는데 저보고 많이 먹으라고 하네요. 나올게 없대요. 근데 많이 먹는데 의아했어요. 1시간 넘게 걷고 따뜻한물 배터지기 전까지 마시고 별짓을 다해도 안되더라고요. 그래서 어제 슬로우 러닝했어요
우선 많이 먹어야 밀어냄
섬유질 위주로 정기적으로 장운동 시키고요
백프로 흡수돼는 음식(빵,밀가루같은 부드러운 음식류) 말고 흡수 안돼는 즉 섬유질 많은 거친 음식들 먹어야 돼요. 현미밥, 콩, 해조류(겨울이니 김같은 해조류)가 질좋은 섬유질이 많다고 합니다.
달리기 좋아요
저도 평생 변비인인데 달리기할 때 화장실 잘 갔어요
마라토너들도 변비 없대요. 전체적으로 흔들어주는게 좋은가봐요. 장쾌력 반값이었다가 천원 올랐는데 그래도 좋은가격입니다. 운동도 싫고 고구마 사과 미역 현미 먹는것도 귀찮을때 장쾌력 먹어요https://naver.me/xWIjN9Lg
팽이버섯 잘게 썰어서 계란에 부쳐드세요.
장청소부 투입
귀여워요 ㅎㅎ
견과류 챙겨 드시고 물은 평소보다 더 드세요.
견과류가 섬유질이 많고 지방도 있어서
변이 부드럽게 잘 나와요.
운동도 싫고 고구마 사과 미역 현미 먹는것도 귀찮을때 장쾌력 먹어요. 반값 https://naver.me/xWIjN9Lg
귀엽당.ㅋ저도 스카이 콩콩이나 해야겠어요.(만성 변비러)
아침에 올리브유 1스푼 드세요.
태생이 변비인인데 올리브유 먹고 포도알에서 바나나 됐어요.
올리브유 입에 넣고 바로 삼키면 맵고 따가운데
전 레몬즙이랑 같이 먹으니 낫더군요.
아니면 입안에 조금 머금다 삼키셔도 자극이 덜해요.
엑스트라버진 올리브유 드세요 ^^