16시간 공복을 거의 매일 유지하고 있는데 기운이..

[Tree]

다이어트중이고 탄수화물 제한, 16시간 공복을

매일 유지중인데요..이제 3주는 된것 같아요. 

몸무게는 빠지긴 했는데... 기운이 없고 어지럽네요..

귀리랑 콩이 대부분인 밥 반공기정도(탄수화물)를 

 이틀에 한번꼴로 먹긴하는데... 너무 기운이 없어서

집안일도 겨우하네요.. 그외에는 단백질과 식이섬유. 위주로 먹어요.

원래는 운동삼아 걷기도 했었는데 어제부터는 꼼짝도 못하겠는데..이게 잘하고 있는건진 몰겠네요 

157에 49인데 원럐보다 2키로밖에 안빠졌네요..

체지방율이 더 빠지면 좋겠는데..

간헐적 단식이 다 괜찮은데 기운이 없어서

큰일인데...어떻게 해야할지 몰겠네요 

[123123]

탄수가 너무 부족해요
저탄고지 하실 체형이 아닌데요?

[ㅇㅇ]

식후에 우루사 드세요
공복 길면 담석 생기거나 악화됩니다

[저는]

16은 좀 기운이 딸려서 13정도 하는데 딱 좋은 것 같아요. 저녁을 7시에 아주 간단하게 먹는다면 담날 8시까지 공복. 이정도요.
40중반이고. 일해야해서 13시간이상은 좀 무리같아요. 아침은 꼭 먹고 다니고요.

[...]

너무 저염식을 하고 있어도 그럴수 있어요
소금물 좀 드시고 공복에 버터도 드세요

[..]

하루이틀에 되는게 아니라서요

[그러다]

저혈당 쇼크올 수 있어요. 탄수 제한하는 간헐단식하고 아침에 공복에 실내자전거 타다가 누워있어도 어지럼증 있어서 정상식단으로 돌아갔어요.

[헙]

그냥 운동하셔야하는 몸무게인데요? 빼지마세요.

[저는]

저는 4년정도 하고 있는데 한두달 지나면 익숙해져서 편해지더라구요.그전엔 배에서 밥달라 요동을 쳤거든요. 요즘은 체중이 올라가는거같다하면 20시간으로 늘렸다 잡히면 다시 16시간으로 돌아와요. 음식 가리는건없고 가끔 치팅데이라 생각하고 늦게 먹는날빼면 지키려고 노력합니다.

[아니]

몸무게 정상 아닌가요?
미용 몸무게로 할 필요가건강 골로 가요.

[...]

근육이 없으신것 같은데요

[ㅇㅇ]

아니 왜 하시는데요?