운동 많이 하는게 안좋은 것 같아요.
(이게 살찌우라는 말은 아니고요.)
사람 얼굴이나 머리카락에 계속 자극을 주면 강해지는게 아니라 상하듯이,
사람 관절이나 근육에도 계속 자극을 주면 좀 더 빨리 상하겠죠. 이게 다를 수가 있나요?
적당히 걸어다니고 일상생활하고, 운동은 적당히 활력 챙기는 정도로 충분할 듯.
아주 예전에 일본의사가 쓴 책에 건강하려면 4-50대 이상부터는 하루 6,000보였던가 걸으면 충분하다고 했었어요. 인간의 생체가 그때랑 엄청 달라지진 않았을 것 같고요.
제미나이도 "일반적으로 휴식 시 심박수(Resting Heart Rate)가 낮을수록 장수와 긍정적인 상관관계가 있다는 연구 결과가 많습니다." 라고 하네요.
운동하면 심박 수 올라가니께... 장수는 좀 멀어지는 것 같다능.
기계와 같은 원리라 생각해요
저희집 세탁기 애들 키울땐 계속 돌렸더니 금방 고장나고
부품 마모되어 고장나는데
다 커서 독립하고 남편이랑 둘이 있으니 생전 고장 안나더라구요
뭐든 과하지 않게 적당히..
제가 큰 근육에 타박상을 입은적이 있는데
가만히 두니까 1년이 지나도 아팠어요.
운동 시작하니까 조금씩 나아지던데요.
뻣뻣해서 유연성이 부족한 곳도 스트레칭 하니까 나아지구요.
얼굴은 근육운동이 없으니 모르겠는데 헬스하는 사람들 피부는 나이들어도 탄탄하던데요.
가만히 있으라는 말은 아니고요. 그냥 운동을 (적다 싶을 정도로) 적당하게 하는게 좋지, 아무것도 하지말고 그냥 가만히 있으라는 말은 아니에요.
막 무게치고 신경에 염증생길정도의 운동이 아닌 스트레칭은 몸에 아주 좋은 것 같고요.
저도 한때 일년정도 꾸준히 프리웨이트를 한 적이 있는데, 그때 몸이 아주 이뻤었어요.
운동은 건강은 모르겠고, 몸을 이쁘게 만들어주는 것 같아요.
저도 유산소 운동 별로 안 좋아하고 거의 안 하지만..
‘제미나이도 "일반적으로 휴식 시 심박수(Resting Heart Rate)가 낮을수록 장수와 긍정적인 상관관계가 있다는 연구 결과가 많습니다." 라고 하네요‘
=> 유산소 운동을 해야 휴식시 심박수가 낮아질 거에요
그런 논리라면 재활운동은 왜 필요할까요
관절은 쓸수록 망가지고 근육은 쓸수록 강해진다고 생각해요. 운동할때 관절 움직임은 최소화하고 근육을 최대한 써야하는거죠. 그럴려고 자세를 잘 배우라고 하는 것이고요.
운동선수들이 휴식 시 심박수가 낮아요... 뭔가 잘못 생각하신 듯.
걷기가 소용없다는게 최근 연구들이구요. (물론 아주 노년층 분들이겐 걷기가 최선이라면 그 것도 좋지만요)
과하게 쓰라는 말은 아니고 적정 강도로 해야합니다.
그리고 피부과 시술들도 초음파든 고주파로 피부 안 스마스층이든, 진피층에 상처를 줘서 재생을 유도하는 것이고,
정형외과에서 하는 체외충격파도 비슷합니다.
인간이 재생능력이 좋을 때는 자극을 주는게 더 튼튼하게 하는 길이고, 나이가 들어서 재생능력이 줄어들면 그에 맞게 저강도로 하는게 좋은 것 같아요. 하지만 아무 자극도 없는건 현상유지나 더 나빠지지 않는 수준 유지 정도 일듯요.
저는 관절이 약해서 뛰는 유산소운동을 못해요.
뛰거나 줄넘기 몇개만해도 온 관절이 아파서
자리보전하고 누워 있다가 엉금엉금 기어다님.
그래서 필라테스 같은 근육운동을 꾸준히 해요.
관절이 약하니 근육힘으로 견딜수있게
엉덩이,허벅지 근육 엄청 키웠어요.
주 4회 정도 하는데
어쩌다 열흘정도 못가면 몸이 더 아프더라고요.
관절 아끼며 근육만들려고 시작했는데
확실히 속근육 강화에 효과가 있어요.
관절도 더 나빠지지 않고요.
그런데 뛰거나 무게를 치며 하는 운동은
관절 상해요. 특히 연골...
근데 헬쓰하면 살도 잘빠지고
근육이 막 보이니까
중독처럼 정점 더 하는데
적정한 선을 넘지않아야 무리가 안갑니다.