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50초반이신분 통잠 못자는 분 계신가요?

.. 조회수 : 3,478
작성일 : 2026-01-31 19:29:34

통잠 못자고 두시간마다 깨고

총 수면시간도 4~5시간

환장하겠네요

IP : 182.221.xxx.34
19 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 많이
    '26.1.31 7:30 PM (1.222.xxx.223)

    그래요. 통장 주무시는 사람이 드물걸요

  • 2. ㅇㅇ
    '26.1.31 7:32 PM (112.169.xxx.81)

    한시간마다 깨서 시간 보고 다시 잡니다.
    통잠을 잔 건 이십대 이후로 드문듯 해요.
    화장실도 자주 가고 그래도 깨서 아주 오래 못자는 편은 아니구요 ㅠㅠ

  • 3. 네
    '26.1.31 7:37 PM (211.169.xxx.156)

    갱년기증상같아요

  • 4. ...
    '26.1.31 7:39 PM (118.235.xxx.28)

    운동을 하시거나, 마그네슘 드셔보세요.
    혹시 커피 많이드시면, 오전에만 드셔보시구요.

  • 5. 갱년기
    '26.1.31 7:46 PM (218.48.xxx.143)

    갱년기 열감에 한번은 꼭 깨는편인데.
    그래도 금방 잠은 다시 들고 6시간은 잡니다.
    가끔 늦게까지 잠못들거나, 좀 일찍 자야하는날엔 멜라토민 도움 받아요.
    멜라토민 먹으면 밤에 안깨고 쭉 자게 되더라구요.

  • 6. ..
    '26.1.31 7:51 PM (182.220.xxx.5)

    방법을 찾으세요.
    낮에 햇볕보며 걷는다 동공에 햇볕 들어와야 한데요, 운동한다, 일찍 잔다, 커피 끊는다, 저녁은 가볍게 먹는다, 밤에는 후대폰 안한다 등등

  • 7. ㅐㅐㅐㅐ
    '26.1.31 7:57 PM (116.33.xxx.157)

    비타민디- 마그네슘- 테아닌- 멜라토닌- 처방약

    이 순서로 시도 해 보세요
    비타민씨도 꼭 드시고요
    저도 갱년기수면장애로 시작해
    비타민디 비타민씨 마그네슘으로 해결되어
    다행인 상황입니다
    갱년기여성들에게 너무너무 흔한 증상이죠

  • 8. 네네
    '26.1.31 8:14 PM (61.105.xxx.17)

    저도 그래요
    저녁 가볍게 뛰고 오면
    좀 낫고요

  • 9. ...
    '26.1.31 8:19 PM (222.99.xxx.183)

    제가 그래요.
    운동 매일 30분정도 낮에 걷고 저녁엔 1시간 이상 헬스하고 종합비타민에 비타민d 멜라토닌 따로 먹어도 길면 3시간정도 통잠 아니면 1,2시간 마다 깨요총 수면은 4,5시간 되는것 같아요.
    낮에 머리가 아파 꼭 자야지 하고 누뤄도도 10분정도 자면 깨고..
    몸 컨디션이 너무 안 좋아요 ㅠㅠ

  • 10. 3끼
    '26.1.31 8:46 PM (39.7.xxx.246) - 삭제된댓글

    저 마그네슘 맬라토닌 안 먹고 규칙적으로 운동 안하는데도
    푹 잘 자요. ( 피곤한 날엔 낮에도 잠.)
    그 이유가 지겨우실지 모르겠지만 집밥 3끼 잘 챙겨 먹어서 그런 것 같기도 해요. 밥이 보약이란 말이 맞는 건지...간식도 잘 챙겨먹고..
    잘 먹으니 잘 자고 일단 갱년기 증상이 없어서 그런가 봐요.

  • 11. 53
    '26.1.31 8:49 PM (222.100.xxx.51) - 삭제된댓글

    통잠잡니다. 보통 6-7시간. 스트레스 받은 날은 1번 정도 깨고요.
    매일 운동하고,
    자기 전 명상하려고 노력하고(15-20분),
    자기 전에 폰 안보고, 중간에 깨도 폰 안봐요.
    그래서 깨도 금방 잠드는 듯.

  • 12. 무명인
    '26.1.31 8:50 PM (211.178.xxx.25)

    마그네슘도 여러가지를 시도해 보시길 권해요. 저는 지금 마그네슘 글리시네이트 먹는데 산화 마그네슘이랑 다르게 먹고 안먹고가 수면질을 크게 좌우해요. 안먹고 자는 날에는 일찍 깹니다

  • 13. 원글
    '26.1.31 9:04 PM (182.221.xxx.34)

    통잠 못자는 분 계시냐고 물었는데
    통잠 잔다고 글 올리는 분은 왜그런가요?
    자랑인가요? ㅎ

  • 14. 저는
    '26.1.31 9:47 PM (211.213.xxx.201) - 삭제된댓글

    갱년기도 없이 50초중반지났는데
    50후반 지금에 와서 딱 원글님패턴
    수면이예요
    운동 걷기 1시간은 20년정도 루틴이고
    저녁밥도 일찌거니 먹고 등
    생활방식은 똑 같은데 왜 통잠을
    못자는지 ㅜ
    늙어서 노화현상인지^^;

  • 15. 위의 무명인
    '26.1.31 10:49 PM (223.39.xxx.124)

    댓글이 맞아요. 마그네슘 꼭 글리시네이트로 구매하세요. 마그네슘, 테아닌,타트체리하고 호르몬제 한알 먹어요

  • 16. 아아
    '26.1.31 11:44 PM (222.100.xxx.51)

    '통잠 자는 분'이라고 제목을 잘못 봤네요.
    설마 그런 자랑을 하겠나요
    제 실수니 삭제할게요

  • 17. ..
    '26.2.1 12:14 AM (218.153.xxx.253)

    전 자다가 새벽에 너무 멀쩡하게 눈이 떠져서 보면 2시 .
    출근해야하니 자야해 하고 자다가 다시 눈이 떠짐 3시.
    와 너무 피곤해요.. 초저녁엔 잠이 쏟아지고요..
    마그네슘글리시네이트 하나 배워가요 당장 구매각

  • 18. ..
    '26.2.1 7:34 AM (121.161.xxx.51)

    젊어서부터 늘 4-5시간 수면해왔어서 문제라고 생각 안했는데. 노력해봐야겠네요.

  • 19. 마그네슘 추천인
    '26.2.1 3:59 PM (211.178.xxx.25) - 삭제된댓글

    나우푸드 마그네슘 글리시네이트 추천해요.

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