50초반이신분 통잠 못자는 분 계신가요?

[..]

통잠 못자고 두시간마다 깨고

총 수면시간도 4~5시간

환장하겠네요

[많이]

그래요. 통장 주무시는 사람이 드물걸요

[ㅇㅇ]

한시간마다 깨서 시간 보고 다시 잡니다.
통잠을 잔 건 이십대 이후로 드문듯 해요.
화장실도 자주 가고 그래도 깨서 아주 오래 못자는 편은 아니구요 ㅠㅠ

[네]

갱년기증상같아요

[...]

운동을 하시거나, 마그네슘 드셔보세요.
혹시 커피 많이드시면, 오전에만 드셔보시구요.

[갱년기]

갱년기 열감에 한번은 꼭 깨는편인데.
그래도 금방 잠은 다시 들고 6시간은 잡니다.
가끔 늦게까지 잠못들거나, 좀 일찍 자야하는날엔 멜라토민 도움 받아요.
멜라토민 먹으면 밤에 안깨고 쭉 자게 되더라구요.

[..]

방법을 찾으세요.
낮에 햇볕보며 걷는다 동공에 햇볕 들어와야 한데요, 운동한다, 일찍 잔다, 커피 끊는다, 저녁은 가볍게 먹는다, 밤에는 후대폰 안한다 등등

[ㅐㅐㅐㅐ]

비타민디- 마그네슘- 테아닌- 멜라토닌- 처방약

이 순서로 시도 해 보세요
비타민씨도 꼭 드시고요
저도 갱년기수면장애로 시작해
비타민디 비타민씨 마그네슘으로 해결되어
다행인 상황입니다
갱년기여성들에게 너무너무 흔한 증상이죠

[네네]

저도 그래요
저녁 가볍게 뛰고 오면
좀 낫고요

[...]

제가 그래요.
운동 매일 30분정도 낮에 걷고 저녁엔 1시간 이상 헬스하고 종합비타민에 비타민d 멜라토닌 따로 먹어도 길면 3시간정도 통잠 아니면 1,2시간 마다 깨요총 수면은 4,5시간 되는것 같아요.
낮에 머리가 아파 꼭 자야지 하고 누뤄도도 10분정도 자면 깨고..
몸 컨디션이 너무 안 좋아요 ㅠㅠ

[3끼]

저 마그네슘 맬라토닌 안 먹고 규칙적으로 운동 안하는데도
푹 잘 자요. ( 피곤한 날엔 낮에도 잠.)
그 이유가 지겨우실지 모르겠지만 집밥 3끼 잘 챙겨 먹어서 그런 것 같기도 해요. 밥이 보약이란 말이 맞는 건지...간식도 잘 챙겨먹고..
잘 먹으니 잘 자고 일단 갱년기 증상이 없어서 그런가 봐요.

[53]

통잠잡니다. 보통 6-7시간. 스트레스 받은 날은 1번 정도 깨고요.
매일 운동하고,
자기 전 명상하려고 노력하고(15-20분),
자기 전에 폰 안보고, 중간에 깨도 폰 안봐요.
그래서 깨도 금방 잠드는 듯.

[무명인]

마그네슘도 여러가지를 시도해 보시길 권해요. 저는 지금 마그네슘 글리시네이트 먹는데 산화 마그네슘이랑 다르게 먹고 안먹고가 수면질을 크게 좌우해요. 안먹고 자는 날에는 일찍 깹니다

[원글]

통잠 못자는 분 계시냐고 물었는데
통잠 잔다고 글 올리는 분은 왜그런가요?
자랑인가요? ㅎ

[저는]

갱년기도 없이 50초중반지났는데
50후반 지금에 와서 딱 원글님패턴
수면이예요
운동 걷기 1시간은 20년정도 루틴이고
저녁밥도 일찌거니 먹고 등
생활방식은 똑 같은데 왜 통잠을
못자는지 ㅜ
늙어서 노화현상인지^^;

[위의 무명인]

댓글이 맞아요. 마그네슘 꼭 글리시네이트로 구매하세요. 마그네슘, 테아닌,타트체리하고 호르몬제 한알 먹어요