몇년 동안 운동이라곤 숨쉬기뿐 50대 후반인데
온몸이 매일 누구한테 두드려 맞은거 같아요. 앉았다 일어나기도 힘들고
계단도 힘들고 체력이 너무 없어서 힘들어요.
어디 헬스장이라도 가기전에 스트레칭이라도 하고 가야할거 같은데
유투브에 너무 많아서 모르겠어요.
따라하기 쉬운 저같이 몸치이고 운동안한 사람들이 시작하기 쉬운거 없을까요?
유연성이라곤 없는 사람인데 다행히 비만은 아닙니다.
한 20년쯤 전에 요가를 1년 정도 했는데 다리찢기가 조금도 안늘은 사람은 저 뿐이었어요.
아마 45도는 커녕 30도도 못되는듯 각도가
요가를 매일하고 싶은데 요즘은 전부 필라테스고 요가가 잘 없더라구요.
일단 매일 스트레칭이라고 해봐야 할거 같아요.
추천 많이 좀 해주세요. 미리미리 감사드립니다.
스트레칭도 처음부터 과하거나 많이하면 다칩니다.
몸의 유연성을 키워줘야 해요.
일단 20분, 30분 걷기도 좋고요
개인적으로 자주 하는 것 2가지.
땅끄부부 유튜브 중에서 스트레칭베스트가 있어요.
조회수 1400만 넘는건데요.
화면에 날씬바디붓기제거업그레이드전신스트레칭 이라고
써 있습니다.
요게 초보들이 좀 하기 좋아요,
그리고 이지은폼롤러 추천드립니다.
폼롤러 단단하고 좋은거 사셔서 요거 자주 해주세요
https://youtu.be/UnnmBGFoYBY?si=AQjJPQTSXF00FZkq
이거 꾸준히 해보세요.
분당 중앙공원에서 했던건데, 요즘도 하는지는 모르겠네요.
https://youtube.com/@workoutbody?si=q4-sTKYzIReksIhb
인체 그래픽 유튜브로 설명 없고 걍 틀어 놓고 따라하면 좋아요
덕분에 저도 좋은 스트레칭 알아갑니다. 고맙습니다.
유튜브 스트레칭 할때마다 보면서 해야겠네요
스트레치 정보 감사합니다
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1789762 | 네이버주식 2 | ㅠㅠ | 2026/01/28 | 2,006 |
| 1789761 | 성심당 대전역 7 | 00 | 2026/01/28 | 1,586 |
| 1789760 | 주가조작도OK.뇌물도OK 여론조사도OK,, 8 | 우인성부장판.. | 2026/01/28 | 893 |
| 1789759 | 레버리지상품 투자가 안되네요ㅠ 투자성향 관련 5 | ff | 2026/01/28 | 934 |
| 1789758 | 비엔씨 오란다빵이 그리워요 16 | happy | 2026/01/28 | 1,300 |
| 1789757 | 우리애는 엄마랑 사이 안좋은 케이스도 있다는 상상도 못하더라구요.. 19 | 둘째 | 2026/01/28 | 3,123 |
| 1789756 | 김건희 앞으로도 건수가 많은데 6 | ㅅㄷㅈㄴ | 2026/01/28 | 2,471 |
| 1789755 | 판사들 법왜곡제 판결 처벌해야 4 | ㅇㅇㅇ | 2026/01/28 | 626 |
| 1789754 | 주식참고 1 | ㅇㅇ | 2026/01/28 | 1,459 |
| 1789753 | 보통은 실적 발표하면 떨어지죠? 1 | 음 | 2026/01/28 | 954 |
| 1789752 | 실내온도 24도면 8 | ..... | 2026/01/28 | 1,778 |
| 1789751 | 키크고 잘생긴 중등 아들, 연예인 됐으면 좋겠어요 23 | . | 2026/01/28 | 3,977 |
| 1789750 | 노웨딩과 스몰웨딩이 유행인가요? 18 | ........ | 2026/01/28 | 3,413 |
| 1789749 | 역시 김건희가 대단하긴 하네요 11 | V0 | 2026/01/28 | 4,203 |
| 1789748 | 벨트 있거나 허리 들어간 패딩 어떤가요? 나이들어보이나요 11 | ㅇ0ㅇ | 2026/01/28 | 1,789 |
| 1789747 | 우인성판사 넘은 김건희를 위해 무죄준게 아니에요. 24 | ㅇㅇ | 2026/01/28 | 5,130 |
| 1789746 | 대기업 다니시는 분들..올해 설, 추석연휴 어떻게 되세요? 5 | 답답 | 2026/01/28 | 2,044 |
| 1789745 | 백화점 안가니 6 | 미소 | 2026/01/28 | 2,139 |
| 1789744 | 미녹시딜 먹었더니 입주변이 수염이 나네요ㅠㅠ 15 | 미녹시딜 | 2026/01/28 | 3,121 |
| 1789743 | 비데 없이 변기만 따뜻하게도 가능한거죠? 3 | .. | 2026/01/28 | 1,269 |
| 1789742 | 헬스장 가니 온열기 반식욕기 있는데요. 2 | 원목온열기 | 2026/01/28 | 723 |
| 1789741 | 우인성. 국민들 눈도장 재대로 찍었네요. 9 | .. | 2026/01/28 | 1,611 |
| 1789740 | 증권사앱 KB도 추천하시나요? 6 | 주식시작~ | 2026/01/28 | 1,118 |
| 1789739 | 비염인들 보풀제거기 쓰시나요 | Aq | 2026/01/28 | 612 |
| 1789738 | 비율 좋은지 아는방법 9 | .. | 2026/01/28 | 2,183 |