헬스 좀 오래했는데 줌신아웃에 사진 한번 올려봤어요

[러브미]

40대 후반인데 근육질은 아니고 10년차까지 식단도 좀 하곤 했는데 지금은 그냥 2~3끼 밥먹고 과자, 과일도 잘먹고 잡식성으로 돌아왔네요

헬스20년 종목을 딴걸로 한번 바꿀까 싶네요~

[///]

허벅지 부러워요
전체적으로 훌륭하세요

[Bb]

사진 보고 왔어요
멋지셔요 언니

헬스 20년이라니
갓 운동 시작한 저한테는 대단해보여요

[...]

다근 각도도 궁금해요
멋지세요

[원글]

감사드려요~^^
하체가 통뼈에요 무릅뼈도 굵고ㅠ 레깅스가 검정색이라 그나마 가늘게 나왔네요
다른 각도 사진은 안찍어서 담에 허리 비틀고 힙내밀고 한번 찍어볼까요@@

[팔근육도]

이쁜데요
오! 매일 얼마나 하시나요?

[...]

허벅지랑 어깨가
딱 운동많이 한 몸이네요

부럽습니다

[운동]

순서,시간 궁금해요.

[근육부자]

우찌 근육을 만드시는지요?
저는 10년넘게 꾸준히 운동하지만
근육이 잘 안생겨요.
그대신 스트레칭 많이하고 가늘고 길어진 근육이라
몸매는 많이 예뻐진것 같아요.
평생 운동할것 같아요

[---]

그리고 손가락은 어떠세요?
저도 근력운동 하는거 좋아하는데
손가락이 굵어지는거같아요 ㅠㅠ
하지만 운동을 포기할 순 없어요

[..]

와아! 멋있어요,언니.
(멋있으면 다 언니. 사실은 제가 더 나이가 많음.)

[허벅지살은]

그대로 유지하세요
허벅지 가는게 좋은게 아니에요
군살 하나도 없으시네요
저도 부러워요~~온니~~^^
계속 하세요 바꾸지마시고~

[짱]

20년 하셨으면 운동 습관 잘 잡혀있으시겠어요
저는 6년차인데 아직 혼자 운동하기 싫어서
pt받고 있는데 이젠 스스로 운동하는게 목표예요
몸매가 짱짱해보이셔서 너무 보기 좋네요

[ㅇㅇ]

대단하심

[원글]

온니~라 하시니 쑥쓰럽네요@@
운동은 웨이트+유산소해서 2시간~2시간30분정도 하고
순서는 가슴+삼두, 광배+이두,어깨 ,다리. +복근을 요일별로 해요
하체 운동은 조금더 해요~ 인바디하면 항상 상하체 불균형으로 나와서 상체를 좀더 해야 하는데 상체는 힘이 안늘어요 ㅠ
요가는 예전에 한번 해봤고 발레복은 다리가 터질꺼 같고 필라는 한번 해보고싶네요^^

[원글]

길고 가는 근육이 이뻐요^^ 저는 스트레칭 잠시 하는둥마는둥 하고 준비운동으로 러닝머신10분 타는게 다에요~

그리고 손가락은.. 저도 유일하게 가는게 손가락이었는데 지금은 굵어요!!ㅠ

[허벅지 와~]

허벅지가 넘넘 부럽네요..
허벅지 근육 키우기에 좋은거 딱 하나만 하라면 뭘까요?
무릎이 안좋아 실내자전거만 조금 타는데 타는 방법이 안좋은건지 여전히 말랑한 다리..ㅠ
다른 운동도 더 해야 하는지 잘 모르겠어요.

[원글]

무릎이 안좋으시면 레그익스텐션+레그컬+자전거 추천드립니다^^
이렇게 해보시고 괜찮으시면 레그프레스도 한번 시도해보세요~

[...]

헬스를 20년이요? 와..뭐든 하셔도 하셨을분이네요ㄷㄷㄷ

[00]

엄지척~~~
감탄하고 갑니다.