필라테스 시작 3회차

[투르]

저는 테니스 한 지 15년차예요

초등때도 2년 했었으니

40대 시작했어도 랠리는 기본 되고

겜 즐기며 운동해요

하지만 늘 어깨아프고. 여기저기 쑤시고..

그리고 은근 이게 협업 운동이라

레벨 맞는 빡테 몇게임하기가 쉽지 않아요

 ㅠㅠ 겨울이라 그나마 자주 못가는지라

다른 운동 기웃

 

주변에서 필라테스 좋다 해도 흘려듣던 걸

무슨 바람이 들었는지 이 50후반 나이에

지난 주 첨 갔는데요

물론 0 강도로 서서히 개인레슨 했지만

너무 개운하네요 오늘은 후들거릴 정도로

힘들엇어요 3회차

그런데 희안하게 운동 끝나고는

더 활기가 넘쳐 장도 보고 와서

집안 대청소까지 신발장까지 들쑤셔가며 해치웠네요

개인레슨으로 20회는 더 해보려고요

진작 시작할 걸 그랬어요. 

가장 좋은 기분은 축이 잡힌 기분이예요 

[필테]

얼마에 하시나요? 저희동네 개인필테는 회당 10만원.
경험상 피티보다 비싸더라고요.
넘 비싸서 10회후에는 그룹하고 있어요.
개인수업때 제 몸에 대한 조언이나 자세 등 고쳐준게 도움이 많이 된것 같아요.
저는 근력도 없고 유연하지도 않아서 운동으로 크게 도움되진 않았어요. 운동으로는 피티가 훨 도움이 됐고요.
원글님은 운동을 해오신터라 도움이 많이 되시나봅니다.

[원글]

ㄴ 7.5.
아시다시피 회차 많이 끊을수록 디스카운트 되잖아요 이게 호흡도 중요해서
전 그룹으로는 아직 어려울 듯요
매번 까먹어요 들숨날숨
전 근력은 넘치는데 유연성이 꽝
게다가 한쪽 치우친 운동을 너무 많이해서요..

[탱고레슨]

와우 축하드려요 필라테스의 매력을 확실하게 느끼셨다니...하면 할수록 더더더 좋아지실꺼에요 저는 만4년 다녔는데 너어무 좋은 운동이에요 척추 교정되면서 키도 컸고 거북목도 많이 고쳤어요
님도 더 좋아지실 일만 남았네요

[탱고레슨]

아 개인레슨 좀 하시다가 익숙해지시면 단체 수업 들어도 충분히 운동 되더라고요.근데 확실히 개인 레슨이 좋긴 하죠 여유 되시면 개인 레슨 최고죠

[필테]

개인ㆍ그룹 다 했는데
지금은 그룹만해요.

저는 2년간, 주1회 개인/주3회 그룹을 했어요.
그러다 주6회 그룹하다가(약간 중독증세)
4년차 부터는 주 2~3회가 훨 효과적이라 느끼고
그때 아주 몸이 거듭났어요.

올 1월초에 수술해서
지금 3주간 운동 못하는데 아주 좀이 쑤시네요^^

한쪽으로 회전하는 운동하면
꼭 필라테스 필요해요.
pt를 해도 필라테스 하는 것이 좋거든요.
pt와는 몸 쓰는 근육이 달라요.

살을 쫙쫙 뺀다던가
눈에 띄게 근육을 키우는 것은 pt가 빠른데
50대에 체형 바르게 교정하는 것은
필라테스 만한 것이 없어요.

[필테]

그리고 그룹을 빨리 시작하는 거 추천합니다.

개인하면서 주 2회는 그룹해보세요.
테니스 못하는 겨울동안 만이라도요.

그룹하면 처음에 못따라가는 것도 있지만
어떻게든 하려고 노력하면서
실력도 늘고 근육도 늘어요.

개인 계속 하며 교정도 받으면
진짜 쑥쑥 늘어요.

개인만 주구장창 3개월 하면
개인 그룹 섞어서 한 것보다
효과가 미미해요.

[원글]

윗님 감사해요 조만간 그룹도 병행 해볼까 해요
밴드효과 같은 게 있겠죠?
주5회보다 3회다 효과적이라니.
근육도 쉬어가냐하나봅니다 ㅎ

[필테]

그리고 저는 되도록 강사를 다 다르게 해봅니다.
이제 햇수가 어느정도 되어서
한 강사에게만 받으면 익숙한 패턴으로 인해
운동이 편해지더라구요.
첨에는 무조건 원장 직강만 하다
이젠 강사를 바꿔가면서 해요.

제가 다니는 센터는 필테 강사만 10명이라
아침9시부터 저녁 10시까지 계속 돌아가요.
기구도 10인인데 거기가 꽉 찹니다.

첨 필테 시작할 때
1인 원장센타에서 받았어요.
무용,체육 석사학위받고 박사과정인
운동처방학과 겸임교수에게요.

어느 정도 자세 잡은 후
동네 센터 등록하고 개인/그룹 병행했는데
거기서도 원장수업만 듣다가
몸이 적응한 후로
다른 강사에게 돌아가며 받으니
아우~~그것 만으로도 운동되더라고요.
강사마다 다 다른 포인트가 있어요.
(솔직히 영 아니다 싶으면 다시 안받음ㅋ)

5년째 다니는데
친목질,스몰토크...쓸데없는 액션없고
정시에 시작해서 정시에 끝나는 운동이라
저는 필테 넘 좋아요.

[원글]

ㄴ 말씀만 들어도 넘 부럽네요 거의 필라테스
고수 경지에 이르신듯
이제 햇병아리라 내일 복근운동 들어갈 생각 만으로도 벌써 긴장 되요 ㅎ