잠들만 할때 뭔가 심장이 덜컥 해서
제풀에 놀라 잠이깨는 느낌도 들고
발이 움찔 하거나 손이 움찔하거나
몸 전체가 움찔하거나 해서
잠들려고 하다가 움찔 하는통에
또 잠이 깨는 이런 경우...
경험해 보신분 있나요?
갱년기이고. 불면증도 있고(잠들기 어렵고 1번 깨면 다시 잠들기가 어려워요) 폐경도 이미왔어요
신경과를 가 봐야 할지
심장 외과를 가서 심장 초음파를 해 봐야 될지
어느과로 가서 증상의 하면 좋을까요?
새벽에 또 깨서
82님들의 지혜를 빌려 봅니다
갱년기 불면증 어떻게 하면 고칠 수 있을까요?
잠들기 직전 몸이 움찔하며 놀라는 증상은 의학적으로 '수면 놀람증(Hypnic Jerk)' 또는 **'수면 근대성 경련'**이라고 불립니다. 전 인구의 약 60~70%가 경험할 정도로 매우 흔하며, 대부분 질환이 아닌 정상적인 생리 현상입니다.
1. 왜 이런 현상이 나타날까요?
우리 몸이 깨어 있는 '각성' 상태에서 '수면' 상태로 전환될 때, 근육이 이완되면서 뇌와 몸의 신호가 어긋나기 때문입니다.
• 뇌의 착각: 잠이 들면서 근육이 급격히 이완되면, 우리 뇌(특히 뇌간)는 이를 **'몸이 바닥으로 떨어지고 있다'**고 착각합니다. 이에 대한 방어 기제로 근육을 급하게 수축시켜 몸을 바로잡으려 하면서 '움찔'하게 되는 것입니다.
• 근육 이완의 불균형: 몸은 피곤해서 금방 잠들려 하지만, 근육이 충분히 이완되지 않은 상태에서 수면 단계로 진입하면 이런 경련이 더 자주 발생합니다.
2. 증상을 유발하는 주요 원인
주로 몸이 과도하게 긴장했거나 피로할 때 더 심해집니다.
• 카페인 및 니코틴: 커피나 에너지 드링크 등의 각성 성분이 뇌를 자극할 때.
• 과도한 스트레스: 정신적 긴장감이 몸의 이완을 방해할 때.
• 심한 피로: 몸이 너무 지쳐서 수면 단계로 급격히 빠져들 때.
• 늦은 시간 고강도 운동: 교감신경이 활성화되어 근육이 계속 긴장 상태일 때.
라고 제미나이가 알려주네요.
저도 궁금했었는데
윗님 답변 잘 봤습니다.
남편이 잠들 때마다 저렇게 움찔움찔 하던데 긴장감이 심한 인생을 살고 있나 보네요
ㅇㅇ님 말대로 뇌가 몸의 신호를 죽어간다고 착각하고
뇌가 놀라 당황해서 아니야 일어나 하면서 몸에 주는
층격이라고 하더라고요.
수면센터 가보세요. 하지불안 증후군 등 수면 장애 입니다. 아마 잠 깊이 들어서도 원글님은 모르는 채 그럴 수도 있어요. 제미나이 다 믿지 마세요.