몇해전 -20도 밤에도 뛰러나간 평생 조깅러인데요
나이들고 추우니 게을러져 오늘 쉬는날
오후 늦게까지 자다 해지기 전 뛰러 갔다왔어요
처음만 춥지 바라클라바 장갑 양말 방한용품 제대로 갖추면 금방 땀나요
50분만 슬로조깅-걷기 하려다 기분이 상쾌해
2시간 가까이 하고 집에 와 샤워하니 날아갈것 같네요
체열 잔열이 아직 남아 몸이 뜨듯해요
원래 수족냉증 심한데 이것도 줄었고
내일 모레 60에 잔병 성인병 하나도 없이 클린한게
20대때부터 챙겨온 조깅덕분인것 같고
요새 러닝인구 느는게 참 바람직한것 같아요
겨울에는 폐 조심하세요. 뛸 때 찬공기가 바로 폐로 들어오는게 느껴지더라고요.
오랜시간 그렇게 찬공기 들이마시는 경우가 거의 없는데, 러닝하면 최고 30분 이상 들이마시게 되니까.
저는 뛰고오면 첨엔 괜찮다가 한기가 들면서 힘들어요. 야외런닝 넘 좋은데 어떻게들 하세요?
러닝 방한마스크 쓰시나요
옷 잘입고 뛰면 몸에 열나고 더워져요
매일 유산소운동하는게 근력에다 체력 기르기 좋더군요
바라클라바가 마스크까지 되면 좋던데 뛰고나면
스트레스 날아가죠 몸도 더 가뿐해지고
땀에 느낌 상쾌해요 정신적으로 더 강해진달까
쾌감 있어요
저는 뛰고나면 땀이 많이 나는데
땀이 식으면서 급 추워져서요.
오늘같이 추운 날엔 실내 헬스장에서 뜁니다.
방금 뛰지는 않았지만 한 시간 빨리 걷기 하고 왔어요.
방한 마스크 쓰고 걸었더니 괜찮네요.귀마개까지 쓰고요.
기분은 좋아요.
추위 → 혈관 수축 → 혈압 상승
운동 시작 순간 심박 급상승
오늘같은 날씨에는 심장에 무리주는 행동이예요
두터운 바리클라바 덮어쓰고 눈만 내놓고 온몸 꽁꽁 덮고 뛰어 괜찮아요
땀이 식으면 추워지니 식기전에 집에 들어오구요
저도 저녁에 뛰었네요.
바람없어 고요했어요.
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