74년 생이에요
비만입니다 ㅜ
무려 80키로대 중반이에요 ;;;
2년전에 간헐적단식 할땐 잘빠졌어요
16:8 잘 빠지다 어느순간되니 안빠지고 그러니 재미없어 다시 조금씩 먹기시작했어요
지금 인생 최대 몸무게를 찍고 있어 다시 간헐적단식을 하고 있는데 왜 이번엔 이리 꼼짝을 안하는 걸까요
그만큼 대사상태가 안좋은가....
12시에 직장에서 첫끼먹고 중간에 간식도 최대한 안먹고 오후4시쯤에 야채스틱 좀먹고 집에사면 저녁 8시쯤..
간단하게 먹고 끝인데 이렇게 안빠질수가...
점심은 직장인이라 매식 편하게 먹구요
어제 저멱에 구운계란 2알 반찬으로 볶음김치, 고구마 1개 먹었나봐요
오늘 아침에 재어보니 0.4증가...
쫘증나서 체중게 뽀사버릴까 하다 오늘은 스트레스에 아침부터 떡먹고.... 이것저것 다 주워먹었어요
저정도면 많이 먹는것도 아닌것 같은데 당분도 최대한 자제한다고 하고 있는데 왤케 안빠지는걸까요?
빠질게 엄~~~청 많은데...
무엇이 문젤까요?
많이 드셔서요...
인이 아웃보다 많다는 결론밖에 안 나오는데요.
필요한 이상을 드시나봐요.
저녁에 볶은김치랑 고구마는 왜...
걍 계란이랑 견과류 한봉지 정도 드시면 딱 좋을 듯요.
저도 무척 안 빠져서 인생 최대 몸무게 갱신한 원글님과 비슷한 사람입니다
그냥 위고비 추천합니다.
식욕에 끌려다니지 않으니 정말 좋습니다.
반년 정도 했는데 10킬로쯤 빠진 것 같아요.
운동해야해요
식후 헬스장을가던 계단오르기를 하던 무조건 운동병행해야합니다
퇴근하면 힘들어도 집에서 자전거라도 타세요
유툽에서 실내 근력운동 많이나왔으니 따라하셔도 좋고요
18대6은 해야죠
빼놓고 유지할때나 16:8
그리고 저녁 8시부터 낮12시까지 공복보다
아침 먹고 오후 4,5시부터 안먹는게 가량효과 좋아요
제 경험으론 두끼 먹기 그것도 반공기정도로 한달은 해야 빠지기 시작해요 안먹었다고 바로 체중 변화는 없었어요 근데 면역력이 낮아졌는지 입병도 잘 안낮고.. 수육 먹었다니 담날 싹 낮더라구요 식단관리 중요하구나 싶어요
언제부터 했는데요? 한달은 지나야 빠지고 속도 붙어요. 그러다 또 정체기 오고요.
식단도 중요한 것 같아요. 저는 면,밥,빵은 거의 안먹었어요. 하지만 야채, 고기류, 견과류, 콩두부류는 잘 챙겨먹었어요. 그리고 양도 중요하더라구요. 간헐적 단식하고 많이 먹으면 효과가 없더라구요. 점심양도 더 줄여보세요. 운동도 하시면 좋을텐데 시간이 없으실테니 식단관리를 좀더 철저하게 하셔야 할 듯해요.그리고 참 더디게 빠져요...그리고 생활습관을 바꾼다, 평생한다고 생각하고 하시면 어떨까 싶어요...원하는 결과를 위해 화이팅입니다.
먹는 음식의 종류도 중요하구요,
같은 시간을 공복으로 유지해도
저녁을 안먹는 방식이 더 잘 빠져요.
어떤 다이어트 방법이든 무조건 따라하는 거 반대요
나한테 맞는 방법을 찾아야죠
가장 기본적인 우리가 다 아는 방법이 가장 나은 것 같아요
소식을 기본으로 규칙적인 세끼식사. 야식은 절대 안됌.
하루 만보정도 운동량을 꾸준히 하는 것만 지켜도
급격하게는 아니지만 천천히 살은 빠지는 것 같아요.
살찐 사람들은 대사량이 떨어져요..평소에 저당 저탄수 주로먹고 운동도 꾸준히
배부르면 멈추고 그래야 하는듯...
맛있다고 계속 먹고 하면 도루묵
고강도 근력운동 해보세요.
나이들면 근육이 감소하고 대사량도 떨어져서
조금만 먹어도 살쪄요.
허벅지에 근육 키우면 많이 먹어도 살안쪄요,
그리고 8시에 저녁 드실거면 멸치볶음 같은 반찬이나 고구마는
드시지 마시고 계란 2개만 드세요.
비교하지 말고 빠질 때까지 참고 계속 하세요
저도 이제는 체중계가 움직이지 않네요
2키로가 안빠져요
최소 저녁6시부터 16시간 공복해야 하구요.
저녁을 5시 4시정도로 당기면 확 빠져요
저탄고지로 식단을 해보세요. 다큐보니까 간헐적 단식도 식단을 맞춰서 하는거지 그냥 식단으로 단식 시간만 지켜서 하는 게 아니에요.