스트레스 해소에도 좋고 불면증에도 좋은 호흡법인데
4초 들이쉬고 7초 참았다가 8초동안 내쉬는거예요.
저는 호흡이 딸려서 이거 하다가 지쳐서 자요.
잘자요.
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
4.7.8 호흡법 생각보다 힘든거 아세요?
... 조회수 : 2,026
작성일 : 2026-01-15 00:24:00
IP : 122.38.xxx.150
5 개의 댓글이 있습니다.
1. ㅇㅇ
'26.1.15 12:47 AM (121.173.xxx.84)이렇게 몇번하면 되는건가요?
잠들기전에 누워서 이거하면서 자연스럽게 잠들면 되나요.2. ...
'26.1.15 5:05 AM (221.142.xxx.120)숫자 신경쓰느라 더 못자요ㅠㅠ
3. ㅋㅋㅋㅋㅋ
'26.1.15 6:55 AM (151.177.xxx.59) - 삭제된댓글저는 호흡이 딸려서 이거 하다가 지쳐서 자요.잘자요.
ㅋㅋㅋㅋㅋ
우와 대단한 호흡법이에요.
짧고 깊고 빠르게 양껏 들이마시고, 아주아주아주 천천히 내뱉는거요.
1분도 내뱉습니다. 그럼 머리가 맑아짐. 이 호흡법이 좋은게 과호흡증에도 도움됩니다. 아주 많이요.4. 나무
'26.1.15 8:34 AM (147.6.xxx.21)호흡이 딸리시면 3,5,6으로 하셔도 되요.
본인한테 맞게 하시는 겁니다.5. 호흡
'26.1.15 9:04 AM (211.221.xxx.43)숫작보다는 호흡방식을 이해하세요
양껏 들이켰다가 오래 머금고
기이이이일게 내뱉는 거에요
내뱉는 과정에서 몸이 이왼되는 거에요
짧은 호흡이 아닌 기이이인 호흡
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1787684 | 12층 남자가 알고 싶소 3 | … | 2026/01/15 | 3,579 |
| 1787683 | 피임 기구 살이 찔가요? 6 | .. | 2026/01/15 | 1,327 |
| 1787682 | 44세 숏컷 송혜교 40 | 와 | 2026/01/15 | 14,283 |
| 1787681 | 초등학교 겨울방학 언제까지인가요? 3 | 82ni | 2026/01/15 | 777 |
| 1787680 | '국가대표 AI ' 1차전 네이버,NC 탈락..LG.SKT.업스.. 4 | 그냥3333.. | 2026/01/15 | 1,659 |
| 1787679 | 소수점 매매 많이들 하시나요? 12 | ㅡㅡ | 2026/01/15 | 2,185 |
| 1787678 | etf운용에 대해서 질문드려요 3 | 연필한자루 | 2026/01/15 | 1,996 |
| 1787677 | 임사체험 23세 여성의 글 (펌) 63 | .. | 2026/01/15 | 14,683 |
| 1787676 | 정용진, '중국이랑 붙어먹는건 멸공이 아니다' 11 | 그냥3333.. | 2026/01/15 | 2,553 |
| 1787675 | 무능한 이재명은 통화 스와프도 못하네요 45 | ... | 2026/01/15 | 3,698 |
| 1787674 | 부산인데 너무 더워요 7 | ..... | 2026/01/15 | 3,276 |
| 1787673 | 둘째딸 너무 이뻐요 7살 8 | 봄날 | 2026/01/15 | 2,114 |
| 1787672 | 요양원은 이제 필수제네요 3 | ........ | 2026/01/15 | 3,725 |
| 1787671 | 전세계가 놀래서 한국이 부럽다 유시민의 이재명 외교분석 3 | ㅇ | 2026/01/15 | 2,611 |
| 1787670 | 생활비 100만원 쓰기 7 | .. | 2026/01/15 | 3,895 |
| 1787669 | 반찬 3개놓고 밥먹다 빵 터졌어요 7 | ㄷㅇ | 2026/01/15 | 5,656 |
| 1787668 | 여대생 용돈 얼마 주시나요? 6 | ufghj | 2026/01/15 | 2,198 |
| 1787667 | 아들맘 이거 정말인가요? 43 | 와우 | 2026/01/15 | 21,777 |
| 1787666 | 6시간 시터하는거 3 | 음 | 2026/01/15 | 1,962 |
| 1787665 | 현역가왕3 숙행의 빈자리... 1 | 허걱허당 | 2026/01/15 | 2,363 |
| 1787664 | 요양병원정보 부탁드려요 5 | lsunny.. | 2026/01/15 | 1,330 |
| 1787663 | 왕따 경험이 좋은 결과로 이어졌던거같단 생각이.. 9 | ... | 2026/01/15 | 2,078 |
| 1787662 | 주사이모 이야기는 쏙 들어갔네요. 8 | .. | 2026/01/15 | 1,854 |
| 1787661 | 정숙명인덕진선미예지 7 | ... | 2026/01/15 | 1,050 |
| 1787660 | 무김치 효능이.. | … | 2026/01/15 | 888 |