스트레스 해소에도 좋고 불면증에도 좋은 호흡법인데
4초 들이쉬고 7초 참았다가 8초동안 내쉬는거예요.
저는 호흡이 딸려서 이거 하다가 지쳐서 자요.
잘자요.
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
4.7.8 호흡법 생각보다 힘든거 아세요?
... 조회수 : 2,238
작성일 : 2026-01-15 00:24:00
IP : 122.38.xxx.150
5 개의 댓글이 있습니다.
1. ㅇㅇ
'26.1.15 12:47 AM (121.173.xxx.84)이렇게 몇번하면 되는건가요?
잠들기전에 누워서 이거하면서 자연스럽게 잠들면 되나요.2. ...
'26.1.15 5:05 AM (221.142.xxx.120)숫자 신경쓰느라 더 못자요ㅠㅠ
3. ㅋㅋㅋㅋㅋ
'26.1.15 6:55 AM (151.177.xxx.59) - 삭제된댓글저는 호흡이 딸려서 이거 하다가 지쳐서 자요.잘자요.
ㅋㅋㅋㅋㅋ
우와 대단한 호흡법이에요.
짧고 깊고 빠르게 양껏 들이마시고, 아주아주아주 천천히 내뱉는거요.
1분도 내뱉습니다. 그럼 머리가 맑아짐. 이 호흡법이 좋은게 과호흡증에도 도움됩니다. 아주 많이요.4. 나무
'26.1.15 8:34 AM (147.6.xxx.21)호흡이 딸리시면 3,5,6으로 하셔도 되요.
본인한테 맞게 하시는 겁니다.5. 호흡
'26.1.15 9:04 AM (211.221.xxx.43)숫작보다는 호흡방식을 이해하세요
양껏 들이켰다가 오래 머금고
기이이이일게 내뱉는 거에요
내뱉는 과정에서 몸이 이왼되는 거에요
짧은 호흡이 아닌 기이이인 호흡
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1787166 | 본질과 본질외의것을 분별하는 지혜가 있기를 2 | 믿음7 | 2026/02/12 | 820 |
| 1787165 | 근데 애 안낳은게 똑똑한거에요? 38 | 잉 | 2026/02/12 | 4,677 |
| 1787164 | 성인 7명이 먹으려면 갈비 몇 키로정도 준비하나요? 1 | ㅇㅇ | 2026/02/12 | 1,509 |
| 1787163 | 라떼 만들기 좋은 캡슐머신은 뭐에요? 7 | ... | 2026/02/12 | 1,311 |
| 1787162 | 카카오 톡딜 | 윈윈윈 | 2026/02/12 | 1,102 |
| 1787161 | 저도 무빈소 할거예요 13 | 저도 | 2026/02/12 | 3,629 |
| 1787160 | 다른 병원 진료 더 볼까요? 5 | ᆢᆢ | 2026/02/12 | 1,330 |
| 1787159 | '계엄 2수사단 구성' 노상원 2심도 징역 2년 10 | 에라이 | 2026/02/12 | 1,701 |
| 1787158 | 자식을 낳아 본 자와 아닌자. 69 | 나너 | 2026/02/12 | 17,347 |
| 1787157 | 추합되길..너무나 간절합니다 20 | 저희도 | 2026/02/12 | 2,088 |
| 1787156 | 개법원은 법원도 아니다!!! 8 | 내란조장하는.. | 2026/02/12 | 998 |
| 1787155 | 오... 정원오 구청장님에게 저도 문자 보내봤어요! 7 | 이런거구나 | 2026/02/12 | 1,659 |
| 1787154 | 다주택. 매도자만 실거주유예해주고 15 | ㅇㅇ | 2026/02/12 | 2,746 |
| 1787153 | 딸부잣집이 부러운게 19 | ㅗㅗㄹ | 2026/02/12 | 4,992 |
| 1787152 | 주식에 재능없나 봉가요.. 10 | ㅇㅇ | 2026/02/12 | 3,869 |
| 1787151 | 푸조 5008 5 | 새차 | 2026/02/12 | 933 |
| 1787150 | 저도 추합기도 부탁 드려요ㆍ 17 | 합격 | 2026/02/12 | 1,289 |
| 1787149 | 이번주.ㅋㅋ | 나솔 | 2026/02/12 | 1,002 |
| 1787148 | 김건희, "죄많은 제게 사랑주시니 감사" 지지.. 16 | ... | 2026/02/12 | 3,126 |
| 1787147 | 고기 불맛내는 비법 좀~ 5 | 능력자 | 2026/02/12 | 1,677 |
| 1787146 | 돈 굴릴줄 모르는 저같은 바보는 1 | 바보 | 2026/02/12 | 2,863 |
| 1787145 | 1억을 우습게 본 죄 32 | .... | 2026/02/12 | 24,869 |
| 1787144 | 휴민트를 보고 5 | 영화좋아 | 2026/02/12 | 2,983 |
| 1787143 | 이마트 트레이더스에 가면 꼭 사야할것 있나요? 19 | 미미79 | 2026/02/12 | 3,846 |
| 1787142 | 1세대 실비보험 유지? 17 | .... | 2026/02/12 | 2,439 |