82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

Banner

4.7.8 호흡법 생각보다 힘든거 아세요?

... 조회수 : 2,238
작성일 : 2026-01-15 00:24:00

스트레스 해소에도 좋고  불면증에도 좋은 호흡법인데

4초 들이쉬고 7초 참았다가 8초동안 내쉬는거예요.

저는 호흡이 딸려서 이거 하다가 지쳐서 자요.

잘자요.

IP : 122.38.xxx.150
5 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ㅇㅇ
    '26.1.15 12:47 AM (121.173.xxx.84)

    이렇게 몇번하면 되는건가요?
    잠들기전에 누워서 이거하면서 자연스럽게 잠들면 되나요.

  • 2. ...
    '26.1.15 5:05 AM (221.142.xxx.120)

    숫자 신경쓰느라 더 못자요ㅠㅠ

  • 3. ㅋㅋㅋㅋㅋ
    '26.1.15 6:55 AM (151.177.xxx.59) - 삭제된댓글

    저는 호흡이 딸려서 이거 하다가 지쳐서 자요.잘자요.
    ㅋㅋㅋㅋㅋ
    우와 대단한 호흡법이에요.
    짧고 깊고 빠르게 양껏 들이마시고, 아주아주아주 천천히 내뱉는거요.
    1분도 내뱉습니다. 그럼 머리가 맑아짐. 이 호흡법이 좋은게 과호흡증에도 도움됩니다. 아주 많이요.

  • 4. 나무
    '26.1.15 8:34 AM (147.6.xxx.21)

    호흡이 딸리시면 3,5,6으로 하셔도 되요.
    본인한테 맞게 하시는 겁니다.

  • 5. 호흡
    '26.1.15 9:04 AM (211.221.xxx.43)

    숫작보다는 호흡방식을 이해하세요
    양껏 들이켰다가 오래 머금고
    기이이이일게 내뱉는 거에요
    내뱉는 과정에서 몸이 이왼되는 거에요
    짧은 호흡이 아닌 기이이인 호흡

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1787166 본질과 본질외의것을 분별하는 지혜가 있기를 2 믿음7 2026/02/12 820
1787165 근데 애 안낳은게 똑똑한거에요? 38 2026/02/12 4,677
1787164 성인 7명이 먹으려면 갈비 몇 키로정도 준비하나요? 1 ㅇㅇ 2026/02/12 1,509
1787163 라떼 만들기 좋은 캡슐머신은 뭐에요? 7 ... 2026/02/12 1,311
1787162 카카오 톡딜 윈윈윈 2026/02/12 1,102
1787161 저도 무빈소 할거예요 13 저도 2026/02/12 3,629
1787160 다른 병원 진료 더 볼까요? 5 ᆢᆢ 2026/02/12 1,330
1787159 '계엄 2수사단 구성' 노상원 2심도 징역 2년 10 에라이 2026/02/12 1,701
1787158 자식을 낳아 본 자와 아닌자. 69 나너 2026/02/12 17,347
1787157 추합되길..너무나 간절합니다 20 저희도 2026/02/12 2,088
1787156 개법원은 법원도 아니다!!! 8 내란조장하는.. 2026/02/12 998
1787155 오... 정원오 구청장님에게 저도 문자 보내봤어요! 7 이런거구나 2026/02/12 1,659
1787154 다주택. 매도자만 실거주유예해주고 15 ㅇㅇ 2026/02/12 2,746
1787153 딸부잣집이 부러운게 19 ㅗㅗㄹ 2026/02/12 4,992
1787152 주식에 재능없나 봉가요.. 10 ㅇㅇ 2026/02/12 3,869
1787151 푸조 5008 5 새차 2026/02/12 933
1787150 저도 추합기도 부탁 드려요ㆍ 17 합격 2026/02/12 1,289
1787149 이번주.ㅋㅋ 나솔 2026/02/12 1,002
1787148 김건희, "죄많은 제게 사랑주시니 감사" 지지.. 16 ... 2026/02/12 3,126
1787147 고기 불맛내는 비법 좀~ 5 능력자 2026/02/12 1,677
1787146 돈 굴릴줄 모르는 저같은 바보는 1 바보 2026/02/12 2,863
1787145 1억을 우습게 본 죄 32 .... 2026/02/12 24,869
1787144 휴민트를 보고 5 영화좋아 2026/02/12 2,983
1787143 이마트 트레이더스에 가면 꼭 사야할것 있나요? 19 미미79 2026/02/12 3,846
1787142 1세대 실비보험 유지? 17 .... 2026/02/12 2,439