스트레스 해소에도 좋고 불면증에도 좋은 호흡법인데
4초 들이쉬고 7초 참았다가 8초동안 내쉬는거예요.
저는 호흡이 딸려서 이거 하다가 지쳐서 자요.
잘자요.
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
4.7.8 호흡법 생각보다 힘든거 아세요?
... 조회수 : 2,237
작성일 : 2026-01-15 00:24:00
IP : 122.38.xxx.150
5 개의 댓글이 있습니다.
1. ㅇㅇ
'26.1.15 12:47 AM (121.173.xxx.84)이렇게 몇번하면 되는건가요?
잠들기전에 누워서 이거하면서 자연스럽게 잠들면 되나요.2. ...
'26.1.15 5:05 AM (221.142.xxx.120)숫자 신경쓰느라 더 못자요ㅠㅠ
3. ㅋㅋㅋㅋㅋ
'26.1.15 6:55 AM (151.177.xxx.59) - 삭제된댓글저는 호흡이 딸려서 이거 하다가 지쳐서 자요.잘자요.
ㅋㅋㅋㅋㅋ
우와 대단한 호흡법이에요.
짧고 깊고 빠르게 양껏 들이마시고, 아주아주아주 천천히 내뱉는거요.
1분도 내뱉습니다. 그럼 머리가 맑아짐. 이 호흡법이 좋은게 과호흡증에도 도움됩니다. 아주 많이요.4. 나무
'26.1.15 8:34 AM (147.6.xxx.21)호흡이 딸리시면 3,5,6으로 하셔도 되요.
본인한테 맞게 하시는 겁니다.5. 호흡
'26.1.15 9:04 AM (211.221.xxx.43)숫작보다는 호흡방식을 이해하세요
양껏 들이켰다가 오래 머금고
기이이이일게 내뱉는 거에요
내뱉는 과정에서 몸이 이왼되는 거에요
짧은 호흡이 아닌 기이이인 호흡
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1791620 | 비트코인 팔아 국장계좌로 옮겼어요 2 | ㅇㅇ | 2026/02/27 | 3,205 |
| 1791619 | 공공근로 일자리 3 | 문의 | 2026/02/27 | 2,222 |
| 1791618 | 누난증후군이 생각보다 많네요. 1 | .... | 2026/02/27 | 4,132 |
| 1791617 | 급성장기의 조짐을 알려주세요. 5 | 급성장기 | 2026/02/27 | 1,802 |
| 1791616 | 남자들 심리 3 | ㅇㅇ | 2026/02/27 | 2,107 |
| 1791615 | 이재명 악마화가 어느정도였냐면 58 | ㄱㄴㄷ | 2026/02/27 | 4,482 |
| 1791614 | 드라마 아너 보시는 분 있으세요? 재미난 드라마 추천좀 해주세요.. 16 | 에휴 | 2026/02/27 | 3,631 |
| 1791613 | 미장은 오늘도 내리네요. 6 | .. | 2026/02/27 | 3,493 |
| 1791612 | 부정투표 토론 | 부정투표 | 2026/02/27 | 1,239 |
| 1791611 | 심리상담 처음입니다. 5 | 심리상담 | 2026/02/27 | 1,646 |
| 1791610 | 동해 묵호 놀러갔다 왔어요 6 | ........ | 2026/02/27 | 2,753 |
| 1791609 | 누가 집을 꼭 팔라고 했나요 7 | ㅇ | 2026/02/27 | 2,649 |
| 1791608 | 매년 다시보는 드라마 있으신가요 19 | ㅓㅗㅗㅎㅎ | 2026/02/27 | 3,260 |
| 1791607 | 속상해서 7 | ... | 2026/02/27 | 2,011 |
| 1791606 | 생굴이 많은데 냉동보관 어떻게 할까요? 4 | 생굴 | 2026/02/27 | 1,182 |
| 1791605 | ‘재판소원제 도입’ 헌재법 개정안 국회 본회의 통과 12 | ... | 2026/02/27 | 1,955 |
| 1791604 | 조국혁신당, 이해민, 재판소원제' 3 | ../.. | 2026/02/27 | 1,066 |
| 1791603 | 李대통령 "'배급충이냐'고도 하지만…농어촌 기본소득 확.. 31 | ... | 2026/02/27 | 3,654 |
| 1791602 | 실거주 집도 팔고 전재산 주식 ETF 몰빵합시다 30 | 가즈아 | 2026/02/27 | 7,238 |
| 1791601 | 약간 웃긴 우리 언니 ㅋㅋㅋ 7 | ..... | 2026/02/27 | 4,966 |
| 1791600 | 나르 엄마여도 그나마 절 제일 생각?하는 사람이네요 5 | 그래도 | 2026/02/27 | 1,916 |
| 1791599 | 근로계약서 안. 쓰고 3 | ㅁ | 2026/02/27 | 1,522 |
| 1791598 | 포르쉐 마약 추락요 22 | ㅇㅇ | 2026/02/27 | 17,327 |
| 1791597 | 빕스 예약인원 4 | 빕스 | 2026/02/27 | 1,521 |
| 1791596 | 네이버맴버십 롯데시네마 할인 방법요. 2 | .. | 2026/02/27 | 1,503 |