스트레스 해소에도 좋고 불면증에도 좋은 호흡법인데
4초 들이쉬고 7초 참았다가 8초동안 내쉬는거예요.
저는 호흡이 딸려서 이거 하다가 지쳐서 자요.
잘자요.
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
4.7.8 호흡법 생각보다 힘든거 아세요?
... 조회수 : 2,085
작성일 : 2026-01-15 00:24:00
IP : 122.38.xxx.150
5 개의 댓글이 있습니다.
1. ㅇㅇ
'26.1.15 12:47 AM (121.173.xxx.84)이렇게 몇번하면 되는건가요?
잠들기전에 누워서 이거하면서 자연스럽게 잠들면 되나요.2. ...
'26.1.15 5:05 AM (221.142.xxx.120)숫자 신경쓰느라 더 못자요ㅠㅠ
3. ㅋㅋㅋㅋㅋ
'26.1.15 6:55 AM (151.177.xxx.59) - 삭제된댓글저는 호흡이 딸려서 이거 하다가 지쳐서 자요.잘자요.
ㅋㅋㅋㅋㅋ
우와 대단한 호흡법이에요.
짧고 깊고 빠르게 양껏 들이마시고, 아주아주아주 천천히 내뱉는거요.
1분도 내뱉습니다. 그럼 머리가 맑아짐. 이 호흡법이 좋은게 과호흡증에도 도움됩니다. 아주 많이요.4. 나무
'26.1.15 8:34 AM (147.6.xxx.21)호흡이 딸리시면 3,5,6으로 하셔도 되요.
본인한테 맞게 하시는 겁니다.5. 호흡
'26.1.15 9:04 AM (211.221.xxx.43)숫작보다는 호흡방식을 이해하세요
양껏 들이켰다가 오래 머금고
기이이이일게 내뱉는 거에요
내뱉는 과정에서 몸이 이왼되는 거에요
짧은 호흡이 아닌 기이이인 호흡
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1792656 | 악건성 파데 추천해주세요 7 | 음 | 2026/02/05 | 1,032 |
| 1792655 | 퇴직금 회피성 ‘11개월 28일’ 쪼개기 계약, 익산시 기간제 .. 6 | ㅇㅇ | 2026/02/05 | 1,005 |
| 1792654 | 날씨가 영상 9도에서 영하 12도까지 6 | ..? .... | 2026/02/05 | 2,093 |
| 1792653 | 펌)조국이 직접 위조에 가담했다는 아쿠아펠리스 호텔 인턴의 진실.. 35 | winter.. | 2026/02/05 | 3,898 |
| 1792652 | 앱스타인 사건을 보면서 느끼는 8 | ㅇ | 2026/02/05 | 3,189 |
| 1792651 | 미래시대에 아이들의 삶은..? 12 | 궁금 | 2026/02/05 | 2,705 |
| 1792650 | 제주도 3박이면요. 9 | .. | 2026/02/05 | 1,558 |
| 1792649 | 우인성 vs 김인택 1 | 그냥 | 2026/02/05 | 667 |
| 1792648 | 반품하실 때 꼭 동영상 찍어두세요 21 | 억울한 사연.. | 2026/02/05 | 6,308 |
| 1792647 | 가스건조기 배관청소 해 보신분 4 | ㅐㅐ | 2026/02/05 | 455 |
| 1792646 | 두쫀쿠 8 | 가짜 | 2026/02/05 | 1,573 |
| 1792645 | 우체국에서 명절이라고 선물을 받았어요 9 | 눈송이 | 2026/02/05 | 3,226 |
| 1792644 | 대학정시 아직안끝났어요? 8 | 글 | 2026/02/05 | 1,489 |
| 1792643 | 열 많은 체질이 냄새 5 | ... | 2026/02/05 | 1,923 |
| 1792642 | 다주택이신분들 25 | .. | 2026/02/05 | 3,714 |
| 1792641 | 독서 많이 하시는분들 도와주세요 4 | 생각이안나 | 2026/02/05 | 1,541 |
| 1792640 | 국무회의서 한전 송전망 국민펀드 얘기 나왔는데 6 | ㅇㅇㅇ | 2026/02/05 | 716 |
| 1792639 | 눈밑지.. | ... | 2026/02/05 | 518 |
| 1792638 | 국가건강검진중 피검사만 따로 가능한가요? 6 | . .. ... | 2026/02/05 | 834 |
| 1792637 | 서울고법 형사1·12부, 내란전담재판부로 지정…전담 법관 6명도.. 16 | ... | 2026/02/05 | 3,325 |
| 1792636 | 나르시시스트의 관계 패턴 8 | .. | 2026/02/05 | 2,224 |
| 1792635 | 발목골절 | 골절 | 2026/02/05 | 743 |
| 1792634 | 어떻게 해야 할까요? 3 | 전기요금 | 2026/02/05 | 832 |
| 1792633 | 오늘 빨래 해야겠어요…내일부터 주말까지 강추위 8 | 00 | 2026/02/05 | 3,175 |
| 1792632 | 방송대수강신청 7과목;;무리인가요? 2 | ㅣㅣ | 2026/02/05 | 661 |