82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

Banner

4.7.8 호흡법 생각보다 힘든거 아세요?

... 조회수 : 2,142
작성일 : 2026-01-15 00:24:00

스트레스 해소에도 좋고  불면증에도 좋은 호흡법인데

4초 들이쉬고 7초 참았다가 8초동안 내쉬는거예요.

저는 호흡이 딸려서 이거 하다가 지쳐서 자요.

잘자요.

IP : 122.38.xxx.150
5 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ㅇㅇ
    '26.1.15 12:47 AM (121.173.xxx.84)

    이렇게 몇번하면 되는건가요?
    잠들기전에 누워서 이거하면서 자연스럽게 잠들면 되나요.

  • 2. ...
    '26.1.15 5:05 AM (221.142.xxx.120)

    숫자 신경쓰느라 더 못자요ㅠㅠ

  • 3. ㅋㅋㅋㅋㅋ
    '26.1.15 6:55 AM (151.177.xxx.59) - 삭제된댓글

    저는 호흡이 딸려서 이거 하다가 지쳐서 자요.잘자요.
    ㅋㅋㅋㅋㅋ
    우와 대단한 호흡법이에요.
    짧고 깊고 빠르게 양껏 들이마시고, 아주아주아주 천천히 내뱉는거요.
    1분도 내뱉습니다. 그럼 머리가 맑아짐. 이 호흡법이 좋은게 과호흡증에도 도움됩니다. 아주 많이요.

  • 4. 나무
    '26.1.15 8:34 AM (147.6.xxx.21)

    호흡이 딸리시면 3,5,6으로 하셔도 되요.
    본인한테 맞게 하시는 겁니다.

  • 5. 호흡
    '26.1.15 9:04 AM (211.221.xxx.43)

    숫작보다는 호흡방식을 이해하세요
    양껏 들이켰다가 오래 머금고
    기이이이일게 내뱉는 거에요
    내뱉는 과정에서 몸이 이왼되는 거에요
    짧은 호흡이 아닌 기이이인 호흡

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1786245 한겨울 대청소 어찌하나요? 5 ... 2026/01/21 1,501
1786244 껄껄 주식 2026/01/21 513
1786243 생리대지원 정말 잘한거 같아요. 14 새글 2026/01/21 2,723
1786242 하이라이트 생리대지원이요 2 2026/01/21 861
1786241 얼굴에 속이 단단한 여드름 2 여드름 2026/01/21 1,397
1786240 금 은 etf 추천 부탁드립니다 6 금은동 2026/01/21 2,860
1786239 화목하고 안정적인 가정에서 자라도 우울불안회피가 7 2026/01/21 1,902
1786238 전세계 주식, 부동산이 상승하고 있나요? 17 ... 2026/01/21 3,187
1786237 오늘 밖에 얼마나 춥나요? 23 000 2026/01/21 3,593
1786236 ‘헌법재판관 미임명’ 한덕수 2월 3일 첫 정식재판 시작. 5 또야 ㅎ 2026/01/21 1,954
1786235 마트에서 파는 문어숙회요 5 씨그램 2026/01/21 1,500
1786234 면회 2 요양병원 2026/01/21 647
1786233 아싸 가오리~~!! 8 2026/01/21 2,056
1786232 몇살에 부모님을 떠나보내면 24 ㅗㅎㄹㅇ 2026/01/21 4,365
1786231 ai 발전의 시대 - 좋은 내용의 칼럼 공유합니다 3 aa 2026/01/21 997
1786230 오늘 한덕수 판결한 판사님 11 혹시 2026/01/21 3,427
1786229 사장 남천동....장동혁 꽃카인 ㅋㅋㅋㅋ 5 ... 2026/01/21 2,502
1786228 20대 애들 최애 애니메이션 뭐라 할까요. 5 .. 2026/01/21 1,021
1786227 추운방에 10미리정도 보온재효과 있을까요? 6 2026/01/21 951
1786226 세종문화회관 미술전시 1 인상주의팬 2026/01/21 958
1786225 이진관 판사랑 돈까스 무슨 연관인가요 10 궁금 2026/01/21 3,106
1786224 금값 후덜덜하네요 5 진짜 2026/01/21 4,593
1786223 한덕수 사표 두번 냈었는데 후임자 할 사람없어 계속했죠 17 .. 2026/01/21 4,126
1786222 싱그릭스 맞고 타이레놀 4 ♥♥ 2026/01/21 1,191
1786221 이창용 "금리로 환율 잡으려면 200~300bp 올려야.. 16 ... 2026/01/21 2,017