스트레스 해소에도 좋고 불면증에도 좋은 호흡법인데
4초 들이쉬고 7초 참았다가 8초동안 내쉬는거예요.
저는 호흡이 딸려서 이거 하다가 지쳐서 자요.
잘자요.
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
4.7.8 호흡법 생각보다 힘든거 아세요?
... 조회수 : 1,988
작성일 : 2026-01-15 00:24:00
IP : 122.38.xxx.150
5 개의 댓글이 있습니다.
1. ㅇㅇ
'26.1.15 12:47 AM (121.173.xxx.84)이렇게 몇번하면 되는건가요?
잠들기전에 누워서 이거하면서 자연스럽게 잠들면 되나요.2. ...
'26.1.15 5:05 AM (221.142.xxx.120)숫자 신경쓰느라 더 못자요ㅠㅠ
3. ㅋㅋㅋㅋㅋ
'26.1.15 6:55 AM (151.177.xxx.59) - 삭제된댓글저는 호흡이 딸려서 이거 하다가 지쳐서 자요.잘자요.
ㅋㅋㅋㅋㅋ
우와 대단한 호흡법이에요.
짧고 깊고 빠르게 양껏 들이마시고, 아주아주아주 천천히 내뱉는거요.
1분도 내뱉습니다. 그럼 머리가 맑아짐. 이 호흡법이 좋은게 과호흡증에도 도움됩니다. 아주 많이요.4. 나무
'26.1.15 8:34 AM (147.6.xxx.21)호흡이 딸리시면 3,5,6으로 하셔도 되요.
본인한테 맞게 하시는 겁니다.5. 호흡
'26.1.15 9:04 AM (211.221.xxx.43)숫작보다는 호흡방식을 이해하세요
양껏 들이켰다가 오래 머금고
기이이이일게 내뱉는 거에요
내뱉는 과정에서 몸이 이왼되는 거에요
짧은 호흡이 아닌 기이이인 호흡
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1788849 | "여성만 가능·월 160만원"…서초구 40억대.. 22 | 세계화 | 2026/01/15 | 12,044 |
| 1788848 | 검찰이 스스로 만들어 낸 신화~ 5 | 00 | 2026/01/15 | 804 |
| 1788847 | 나솔)광수는 뒷라방 나올까요? 16 | hippy | 2026/01/15 | 2,472 |
| 1788846 | 이런 아이들이 말로 훈육이 될까요 2 | ..... | 2026/01/15 | 979 |
| 1788845 | 키친핏 냉장고 15 | .. | 2026/01/15 | 1,476 |
| 1788844 | 정작 두바이에서는 안판단다는 두바이 쫀득쿠키 18 | ㅇㅇ | 2026/01/15 | 3,149 |
| 1788843 | 나혼산 제작진 14 | .. | 2026/01/15 | 5,731 |
| 1788842 | 노후 연금 걱정 13 | ..... | 2026/01/15 | 3,462 |
| 1788841 | 생선구이 식초나 레몬 3 | 냄새 | 2026/01/15 | 542 |
| 1788840 | 오늘 펌하면 머리 언제 감아도 되나요? 2 | 미용사님~~.. | 2026/01/15 | 741 |
| 1788839 | 퇴직연금 관리하는 증권사중 규모있으면서 전화 잘 받는 곳 어디있.. 9 | 콜센터황당 | 2026/01/15 | 766 |
| 1788838 | 딸 한명 두신분들 아이 친구관계 13 | ㄱㄴ | 2026/01/15 | 1,775 |
| 1788837 | 스텐트삽입시술력 있는사람 위내시경할때 동네병원에서 해도되나요 1 | ㄱㄴㄷ | 2026/01/15 | 503 |
| 1788836 | 가양동 vs 등촌동 6 | 어렵다 이사.. | 2026/01/15 | 940 |
| 1788835 | 이춘석 할아버지 투병중 "이면 확인서" 받아간.. 12 | 그냥3333.. | 2026/01/15 | 3,815 |
| 1788834 | 안현민(kbo 신인왕)식 사고 14 | .... | 2026/01/15 | 1,084 |
| 1788833 | 뷔페는 이제 안녕~~ 14 | 흑흑 | 2026/01/15 | 5,193 |
| 1788832 | 지능이 낮을수록 맥락보다 단어에 집착한다 28 | ㅇㅇ | 2026/01/15 | 4,981 |
| 1788831 | 아들 딸 둘다 키워보신 분들 49 | 남매 | 2026/01/15 | 3,506 |
| 1788830 | 떡 내놓으라 ㅈㄹ하는 윤석열 6 | 쳐먹는윤 | 2026/01/15 | 3,270 |
| 1788829 | 어제 두존쭈 만들었어요 4 | 칼로리 폭발.. | 2026/01/15 | 1,323 |
| 1788828 | 여권사진 ㅡ맨얼굴?ㅎ 5 | ㅎ | 2026/01/15 | 1,163 |
| 1788827 | 김밥패딩 어디로 12 | .... | 2026/01/15 | 2,679 |
| 1788826 | 남자가 순하면 기센 여자 하고 결혼하나요? 15 | 아이 | 2026/01/15 | 2,252 |
| 1788825 | 줄 서서 집 보고 가요…'7500만원 급등' 들썩이는 동네 22 | 요즘 | 2026/01/15 | 5,081 |