스트레스 해소에도 좋고 불면증에도 좋은 호흡법인데
4초 들이쉬고 7초 참았다가 8초동안 내쉬는거예요.
저는 호흡이 딸려서 이거 하다가 지쳐서 자요.
잘자요.
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
4.7.8 호흡법 생각보다 힘든거 아세요?
... 조회수 : 2,096
작성일 : 2026-01-15 00:24:00
IP : 122.38.xxx.150
5 개의 댓글이 있습니다.
1. ㅇㅇ
'26.1.15 12:47 AM (121.173.xxx.84)이렇게 몇번하면 되는건가요?
잠들기전에 누워서 이거하면서 자연스럽게 잠들면 되나요.2. ...
'26.1.15 5:05 AM (221.142.xxx.120)숫자 신경쓰느라 더 못자요ㅠㅠ
3. ㅋㅋㅋㅋㅋ
'26.1.15 6:55 AM (151.177.xxx.59) - 삭제된댓글저는 호흡이 딸려서 이거 하다가 지쳐서 자요.잘자요.
ㅋㅋㅋㅋㅋ
우와 대단한 호흡법이에요.
짧고 깊고 빠르게 양껏 들이마시고, 아주아주아주 천천히 내뱉는거요.
1분도 내뱉습니다. 그럼 머리가 맑아짐. 이 호흡법이 좋은게 과호흡증에도 도움됩니다. 아주 많이요.4. 나무
'26.1.15 8:34 AM (147.6.xxx.21)호흡이 딸리시면 3,5,6으로 하셔도 되요.
본인한테 맞게 하시는 겁니다.5. 호흡
'26.1.15 9:04 AM (211.221.xxx.43)숫작보다는 호흡방식을 이해하세요
양껏 들이켰다가 오래 머금고
기이이이일게 내뱉는 거에요
내뱉는 과정에서 몸이 이왼되는 거에요
짧은 호흡이 아닌 기이이인 호흡
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1785379 | 지능이 낮을수록 맥락보다 단어에 집착한다 27 | ㅇㅇ | 2026/01/15 | 5,126 |
| 1785378 | 아들 딸 둘다 키워보신 분들 48 | 남매 | 2026/01/15 | 3,641 |
| 1785377 | 어제 두존쭈 만들었어요 4 | 칼로리 폭발.. | 2026/01/15 | 1,429 |
| 1785376 | 김밥패딩 어디로 12 | .... | 2026/01/15 | 2,781 |
| 1785375 | 남자가 순하면 기센 여자 하고 결혼하나요? 15 | 아이 | 2026/01/15 | 2,413 |
| 1785374 | 50년 전이 행복했던 분들 이유 좀 알려주세요 16 | 진짜로 | 2026/01/15 | 2,069 |
| 1785373 | 코스트코에서파는 RYO볼륨모근샴푸 얼마인지 알수있을까요 2 | 현지 | 2026/01/15 | 1,106 |
| 1785372 | 슬로우쿠커에 구운계란 ㅎㅎ 좋아요 3 | 부자되다 | 2026/01/15 | 1,023 |
| 1785371 | 서울은 집값빼고 나머진 전부다 싼것같아요 23 | ㅇㅇ | 2026/01/15 | 3,426 |
| 1785370 | 여행 다닐 때 롱패딩 입어보신 분 계신가요 5 | 여행 | 2026/01/15 | 1,661 |
| 1785369 | ‘탈팡’ 확산에…쿠팡 카드 매출액 매일 56억씩 감소 27 | ㅇㅇ | 2026/01/15 | 4,062 |
| 1785368 | 세상 오래 사신 분들 28 | ㅇㅇ | 2026/01/15 | 5,021 |
| 1785367 | 가족이란 5 | … | 2026/01/15 | 1,405 |
| 1785366 | 현대차 고수닝 4 | .. | 2026/01/15 | 2,375 |
| 1785365 | 집을 하나 고르세요 | 내면세계 | 2026/01/15 | 949 |
| 1785364 | 실패도 인생에 꼭 필요한거 같아요 2 | ㅗㅗㅎ | 2026/01/15 | 1,522 |
| 1785363 | 반려견 물어뜯던 스키 장갑서 불꽃 '펑' 2 | ㅇㅇ | 2026/01/15 | 2,341 |
| 1785362 | 검사가 수사를 잘하는 이유 11 | 천상천하유아.. | 2026/01/15 | 1,490 |
| 1785361 | 버스 먹튀' 노린 사모펀드에 오세훈 "돈 못 벌게 하겠.. 23 | .... | 2026/01/15 | 2,181 |
| 1785360 | 지금 농지은행 통합포털 접속 되나요? | .. | 2026/01/15 | 329 |
| 1785359 | 끌어안고 있을만한 따뜻한거 없을까요 20 | .. | 2026/01/15 | 2,760 |
| 1785358 | 두쫀쿠 10 | 몽쉘 | 2026/01/15 | 2,409 |
| 1785357 | 식물도 유행을 타네요 3 | … | 2026/01/15 | 3,468 |
| 1785356 | 명언 - 사랑하는 가족 | ♧♧♧ | 2026/01/15 | 1,269 |
| 1785355 | 모리와 함께 한 3 | mm | 2026/01/15 | 1,781 |