스트레스 해소에도 좋고 불면증에도 좋은 호흡법인데
4초 들이쉬고 7초 참았다가 8초동안 내쉬는거예요.
저는 호흡이 딸려서 이거 하다가 지쳐서 자요.
잘자요.
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
4.7.8 호흡법 생각보다 힘든거 아세요?
... 조회수 : 2,085
작성일 : 2026-01-15 00:24:00
IP : 122.38.xxx.150
5 개의 댓글이 있습니다.
1. ㅇㅇ
'26.1.15 12:47 AM (121.173.xxx.84)이렇게 몇번하면 되는건가요?
잠들기전에 누워서 이거하면서 자연스럽게 잠들면 되나요.2. ...
'26.1.15 5:05 AM (221.142.xxx.120)숫자 신경쓰느라 더 못자요ㅠㅠ
3. ㅋㅋㅋㅋㅋ
'26.1.15 6:55 AM (151.177.xxx.59) - 삭제된댓글저는 호흡이 딸려서 이거 하다가 지쳐서 자요.잘자요.
ㅋㅋㅋㅋㅋ
우와 대단한 호흡법이에요.
짧고 깊고 빠르게 양껏 들이마시고, 아주아주아주 천천히 내뱉는거요.
1분도 내뱉습니다. 그럼 머리가 맑아짐. 이 호흡법이 좋은게 과호흡증에도 도움됩니다. 아주 많이요.4. 나무
'26.1.15 8:34 AM (147.6.xxx.21)호흡이 딸리시면 3,5,6으로 하셔도 되요.
본인한테 맞게 하시는 겁니다.5. 호흡
'26.1.15 9:04 AM (211.221.xxx.43)숫작보다는 호흡방식을 이해하세요
양껏 들이켰다가 오래 머금고
기이이이일게 내뱉는 거에요
내뱉는 과정에서 몸이 이왼되는 거에요
짧은 호흡이 아닌 기이이인 호흡
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1786485 | 안경테 예쁜거 많은 곳 아시나요? 2 | ㅇㅇ | 2026/01/18 | 1,219 |
| 1786484 | 차예련,오연수 그릇 브랜드 5 | 화이트 | 2026/01/18 | 3,126 |
| 1786483 | 부동산 엄청 오른다는데 집 안 팔려요 10 | 집 | 2026/01/18 | 4,435 |
| 1786482 | 이사하고 옆집,아랫집 인사가나요? 9 | 이사 | 2026/01/18 | 1,761 |
| 1786481 | 진짜 자의적으로 판단하고 다른데 물어보지도않는스탈 | Ddd | 2026/01/18 | 486 |
| 1786480 | 건조기 위에 밥상놓고 에프사용 위험한가요? 3 | Ok | 2026/01/18 | 1,399 |
| 1786479 | 아침을 잘먹으니 기분이 좋아요 1 | ᆢ | 2026/01/18 | 1,099 |
| 1786478 | 귤을 정말 싸게 샀네요 4 | ... | 2026/01/18 | 2,464 |
| 1786477 | 지하주차장과 연결된 일산 아파트 4 | 일산 | 2026/01/18 | 1,823 |
| 1786476 | 남녀간의 호감,, 착각 많이 하나요? 1 | ㄱㄴㄷ | 2026/01/18 | 2,040 |
| 1786475 | 나이들면 안먹는 다이어트 건강해친다는데요 14 | 체중 | 2026/01/18 | 4,396 |
| 1786474 | 재미있는 글 모음이나 사이트 | … | 2026/01/18 | 395 |
| 1786473 | 이번 공급 발표에 태릉 용산 기지창 다 포함될까요? 3 | 흠 | 2026/01/18 | 1,705 |
| 1786472 | 50대분들 인스타하세요? 6 | 음 | 2026/01/18 | 2,499 |
| 1786471 | 김민수는 뭐라는거에요? 7 | ㄱㅅㄹ | 2026/01/18 | 2,562 |
| 1786470 | 요양원 19 | 000 | 2026/01/18 | 3,207 |
| 1786469 | 김경 시의원 엄청난 미모네요 49 | ㅇㅇ | 2026/01/18 | 20,581 |
| 1786468 | 카톡 차단관련해서요. 1 | 알려주세요 | 2026/01/18 | 1,319 |
| 1786467 | AI 발전에도 끄떡없는 직업 5가지 66 | 미래 | 2026/01/18 | 24,526 |
| 1786466 | 어제 사복 1급 7 | 음 | 2026/01/18 | 3,199 |
| 1786465 | 요즘 선호하는 아기 옷 브랜드 알려주세요 10 | 궁금 | 2026/01/18 | 2,377 |
| 1786464 | 쿠쿠 밥통 내솥 4 | Lemona.. | 2026/01/18 | 1,840 |
| 1786463 | 명언 - 인생의 목적 | ♧♧♧ | 2026/01/18 | 1,429 |
| 1786462 | 너무 객관적이라.. 누군가의 하소연 듣고 편들어주기나 위로를 못.. 17 | ㅡ | 2026/01/18 | 3,744 |
| 1786461 | 여긴 강남구인데 신고가 모르겠어요. 19 | 흠 | 2026/01/18 | 3,988 |