스트레스 해소에도 좋고 불면증에도 좋은 호흡법인데
4초 들이쉬고 7초 참았다가 8초동안 내쉬는거예요.
저는 호흡이 딸려서 이거 하다가 지쳐서 자요.
잘자요.
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
4.7.8 호흡법 생각보다 힘든거 아세요?
... 조회수 : 2,085
작성일 : 2026-01-15 00:24:00
IP : 122.38.xxx.150
5 개의 댓글이 있습니다.
1. ㅇㅇ
'26.1.15 12:47 AM (121.173.xxx.84)이렇게 몇번하면 되는건가요?
잠들기전에 누워서 이거하면서 자연스럽게 잠들면 되나요.2. ...
'26.1.15 5:05 AM (221.142.xxx.120)숫자 신경쓰느라 더 못자요ㅠㅠ
3. ㅋㅋㅋㅋㅋ
'26.1.15 6:55 AM (151.177.xxx.59) - 삭제된댓글저는 호흡이 딸려서 이거 하다가 지쳐서 자요.잘자요.
ㅋㅋㅋㅋㅋ
우와 대단한 호흡법이에요.
짧고 깊고 빠르게 양껏 들이마시고, 아주아주아주 천천히 내뱉는거요.
1분도 내뱉습니다. 그럼 머리가 맑아짐. 이 호흡법이 좋은게 과호흡증에도 도움됩니다. 아주 많이요.4. 나무
'26.1.15 8:34 AM (147.6.xxx.21)호흡이 딸리시면 3,5,6으로 하셔도 되요.
본인한테 맞게 하시는 겁니다.5. 호흡
'26.1.15 9:04 AM (211.221.xxx.43)숫작보다는 호흡방식을 이해하세요
양껏 들이켰다가 오래 머금고
기이이이일게 내뱉는 거에요
내뱉는 과정에서 몸이 이왼되는 거에요
짧은 호흡이 아닌 기이이인 호흡
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1787039 | 79세 압박골절 언제 회복될까요? 12 | 엄마...ㅜ.. | 2026/01/19 | 2,017 |
| 1787038 | 동파 주의하세요. 3 | 단비 | 2026/01/19 | 2,849 |
| 1787037 | 뇌손상을 손가락 펴기로 확인한다는데요. 42 | ... | 2026/01/19 | 19,604 |
| 1787036 | JTBC)신천지 국힘 책임당원 최소 5만명이라네요 4 | 최후의 신천.. | 2026/01/19 | 1,107 |
| 1787035 | 2월되면 추위 곧 나아지겠죠? 3 | ㅇ | 2026/01/19 | 2,147 |
| 1787034 | 연말정산_주택임차료관련 5 | .. | 2026/01/19 | 970 |
| 1787033 | 건물 1층은 다 추운거같아요. 15 | abc | 2026/01/19 | 3,273 |
| 1787032 | 10시 정준희의 논 ] 장동혁,한동훈,청문회 파행까지 지금 .. | 같이봅시다 .. | 2026/01/19 | 379 |
| 1787031 | 50대 남자 로션? 1 | 궁금 | 2026/01/19 | 674 |
| 1787030 | 일주일 내내 영하 15도 혹한 4 | … | 2026/01/19 | 5,109 |
| 1787029 | 리코타치즈가 퍼석해요 ㅠㅠ 11 | 치즈 | 2026/01/19 | 991 |
| 1787028 | 당근알바 안전할까요 5 | ........ | 2026/01/19 | 2,185 |
| 1787027 | 이마트에서 문어숙회 샀는데요 5 | ........ | 2026/01/19 | 2,315 |
| 1787026 | 집 만두가 제일 맛있다는 분들 많은데요 18 | uf | 2026/01/19 | 5,976 |
| 1787025 | "계엄버스 올 때까지 '임시 계엄사' ..해제되자 2사.. 2 | 그 | 2026/01/19 | 1,775 |
| 1787024 | 요새 밍크코트 26 | .... | 2026/01/19 | 6,128 |
| 1787023 | 독촉장 작성대행비용 채무자에게 청구할수 있나요? | ..... | 2026/01/19 | 274 |
| 1787022 | 20대초 아들 지갑선물, 추천 부탁드려요 3 | 세아이맘 | 2026/01/19 | 832 |
| 1787021 | 현 의사들 편드는 의대생가족들 좀 어리석어 보여요 11 | 흠 갸우뚱 | 2026/01/19 | 2,310 |
| 1787020 | 엄마들 공부에 대해 제발 이러지좀 마세요... 10 | ㅠ | 2026/01/19 | 3,985 |
| 1787019 | 뜨개질 잘하는 분들 질문있어요 6 | . . q... | 2026/01/19 | 1,234 |
| 1787018 | 정전기가 너무 심해서요 4 | ,,, | 2026/01/19 | 1,098 |
| 1787017 | 떡볶이 황금레시피 10 | ㄷ | 2026/01/19 | 3,849 |
| 1787016 | 집에서 만들면 더 맛있는 것 16 | 수제 | 2026/01/19 | 5,442 |
| 1787015 | 개인택시 시작한지 1년이 되어가네요 75 | 콩또또 | 2026/01/19 | 17,299 |