스트레스 해소에도 좋고 불면증에도 좋은 호흡법인데
4초 들이쉬고 7초 참았다가 8초동안 내쉬는거예요.
저는 호흡이 딸려서 이거 하다가 지쳐서 자요.
잘자요.
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
4.7.8 호흡법 생각보다 힘든거 아세요?
... 조회수 : 2,091
작성일 : 2026-01-15 00:24:00
IP : 122.38.xxx.150
5 개의 댓글이 있습니다.
1. ㅇㅇ
'26.1.15 12:47 AM (121.173.xxx.84)이렇게 몇번하면 되는건가요?
잠들기전에 누워서 이거하면서 자연스럽게 잠들면 되나요.2. ...
'26.1.15 5:05 AM (221.142.xxx.120)숫자 신경쓰느라 더 못자요ㅠㅠ
3. ㅋㅋㅋㅋㅋ
'26.1.15 6:55 AM (151.177.xxx.59) - 삭제된댓글저는 호흡이 딸려서 이거 하다가 지쳐서 자요.잘자요.
ㅋㅋㅋㅋㅋ
우와 대단한 호흡법이에요.
짧고 깊고 빠르게 양껏 들이마시고, 아주아주아주 천천히 내뱉는거요.
1분도 내뱉습니다. 그럼 머리가 맑아짐. 이 호흡법이 좋은게 과호흡증에도 도움됩니다. 아주 많이요.4. 나무
'26.1.15 8:34 AM (147.6.xxx.21)호흡이 딸리시면 3,5,6으로 하셔도 되요.
본인한테 맞게 하시는 겁니다.5. 호흡
'26.1.15 9:04 AM (211.221.xxx.43)숫작보다는 호흡방식을 이해하세요
양껏 들이켰다가 오래 머금고
기이이이일게 내뱉는 거에요
내뱉는 과정에서 몸이 이왼되는 거에요
짧은 호흡이 아닌 기이이인 호흡
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1788088 | 현대차 58에 담았는데 7 | 우와 | 2026/01/23 | 3,948 |
| 1788087 | 입 안이 아픈데요 3 | ㅇㅇ | 2026/01/23 | 754 |
| 1788086 | “멸공” 尹에 편지 쓴 초등 5학년 극우어린이 5 | ㅇㅇ | 2026/01/23 | 2,001 |
| 1788085 | 주식계좌 어디서 개설하셨어요? 16 | 개미입문 | 2026/01/23 | 2,270 |
| 1788084 | 시기 질투 관종 정청래 - 장성철 12 | ㅇㅇ | 2026/01/23 | 1,244 |
| 1788083 | 비타민C 메가도스 두달입니다 10 | ᆢ | 2026/01/23 | 4,138 |
| 1788082 | 한파 언제까지 가나요 4 | ㅗㅎㅎㅎㅎ | 2026/01/23 | 2,681 |
| 1788081 | 급질) 화상 상처가 벗겨졌는데 에스로반 발라도 되나요? 7 | ... | 2026/01/23 | 627 |
| 1788080 | 오예스 전자렌지에 20초만 데워드세요~제발요~ 8 | 음.. | 2026/01/23 | 3,108 |
| 1788079 | 실내에 있는데도 손이 시려워요 5 | 추워 | 2026/01/23 | 1,068 |
| 1788078 | 차은우, 김수현 바통 터치한 은행 광고 손절… 23 | .... | 2026/01/23 | 5,209 |
| 1788077 | 얘는 왜이러는 걸까? 16 | ㅇ | 2026/01/23 | 4,961 |
| 1788076 | 제옥스 샌들 사이즈? 1 | 질문 | 2026/01/23 | 568 |
| 1788075 | 성심당 평일 오후엔 어떤가요? 3 | 성심 | 2026/01/23 | 1,296 |
| 1788074 | 저 장님이 문고리잡은 격인가요? 아모레퍼시픽 주식 1 | 늦ㄷㄴㄱ | 2026/01/23 | 2,574 |
| 1788073 | 적우, 노래 경연대회 또 등장 ... 9 | 허당 | 2026/01/23 | 3,431 |
| 1788072 | 이혜훈 장남은 부부사이 안좋았다가 청약되고 좋아졌나봐요 10 | 짜증나 | 2026/01/23 | 4,004 |
| 1788071 | 원룸 7 | 투민맘 | 2026/01/23 | 853 |
| 1788070 | 경찰, '유승민 딸 특혜 채용' 인천대 압수수색 24 | 이제서야 | 2026/01/23 | 4,038 |
| 1788069 | 현대오토에버가 왜 저럴까요? 10 | ㅇㅇ | 2026/01/23 | 2,228 |
| 1788068 | 환기 시켰더니 온도가 5 | ᆢ | 2026/01/23 | 2,835 |
| 1788067 | 어제 현대차 5천 질렀는데요.. 28 | 추매 | 2026/01/23 | 12,488 |
| 1788066 | 입시겪어보지도 않고 설레발 떠는 사람들 28 | 설레발 | 2026/01/23 | 2,831 |
| 1788065 | 이케아 베개커버 4 | 사이즈가 | 2026/01/23 | 1,142 |
| 1788064 | 차은우 탈세 천재였네요 34 | ... | 2026/01/23 | 15,557 |