스트레스 해소에도 좋고 불면증에도 좋은 호흡법인데
4초 들이쉬고 7초 참았다가 8초동안 내쉬는거예요.
저는 호흡이 딸려서 이거 하다가 지쳐서 자요.
잘자요.
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
4.7.8 호흡법 생각보다 힘든거 아세요?
... 조회수 : 2,086
작성일 : 2026-01-15 00:24:00
IP : 122.38.xxx.150
5 개의 댓글이 있습니다.
1. ㅇㅇ
'26.1.15 12:47 AM (121.173.xxx.84)이렇게 몇번하면 되는건가요?
잠들기전에 누워서 이거하면서 자연스럽게 잠들면 되나요.2. ...
'26.1.15 5:05 AM (221.142.xxx.120)숫자 신경쓰느라 더 못자요ㅠㅠ
3. ㅋㅋㅋㅋㅋ
'26.1.15 6:55 AM (151.177.xxx.59) - 삭제된댓글저는 호흡이 딸려서 이거 하다가 지쳐서 자요.잘자요.
ㅋㅋㅋㅋㅋ
우와 대단한 호흡법이에요.
짧고 깊고 빠르게 양껏 들이마시고, 아주아주아주 천천히 내뱉는거요.
1분도 내뱉습니다. 그럼 머리가 맑아짐. 이 호흡법이 좋은게 과호흡증에도 도움됩니다. 아주 많이요.4. 나무
'26.1.15 8:34 AM (147.6.xxx.21)호흡이 딸리시면 3,5,6으로 하셔도 되요.
본인한테 맞게 하시는 겁니다.5. 호흡
'26.1.15 9:04 AM (211.221.xxx.43)숫작보다는 호흡방식을 이해하세요
양껏 들이켰다가 오래 머금고
기이이이일게 내뱉는 거에요
내뱉는 과정에서 몸이 이왼되는 거에요
짧은 호흡이 아닌 기이이인 호흡
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1789947 | 공부방을 아파트에서 하는 집 9 | ..... | 2026/01/28 | 2,833 |
| 1789946 | 결국 좀전에 하이닉스 1주 샀어요. 16 | . . . | 2026/01/28 | 4,245 |
| 1789945 | Lg전자 주가 5 | 음 | 2026/01/28 | 2,476 |
| 1789944 | 제주반도체는 뭣땜에 거래량이 후덜덜하네요 3 | 반도체 | 2026/01/28 | 1,451 |
| 1789943 | 나랏돈 부정수급하는 사람들 한번 파봐야할듯.. 4 | 나랏돈 | 2026/01/28 | 1,052 |
| 1789942 | 미국 증시는 언제 오를까요 6 | ㅇ | 2026/01/28 | 1,947 |
| 1789941 | 굽은등 펴주는데 스파인코렉터랑 허리스트레칭기구중 어떤게 6 | 등짝 | 2026/01/28 | 1,066 |
| 1789940 | 아이가 주는 무조건적인 사랑 2 | .. | 2026/01/28 | 1,146 |
| 1789939 | 위고비처럼 성욕/바람을 억제하는 주사가 있다면 맞으실건가염? 12 | . | 2026/01/28 | 2,047 |
| 1789938 | sk스퀘어는 무슨주인가요??? 3 | .. | 2026/01/28 | 1,359 |
| 1789937 | 50대 건강보험 좀 알려주세요 1 | ㅇㅇ | 2026/01/28 | 860 |
| 1789936 | 일하시는 분들 울코트 9 | ..... | 2026/01/28 | 1,509 |
| 1789935 | 한국 전쟁에 참전한 "93세 태국 용사에게" .. | 펌 | 2026/01/28 | 755 |
| 1789934 | 하이닉스…ㅠ 언제 팔아야될지 8 | rosa | 2026/01/28 | 3,179 |
| 1789933 | 제 입맛이 일반적이지 않나봐요. 14 | ... | 2026/01/28 | 3,030 |
| 1789932 | 아침에 고3에게 소리 질렀어요 21 | ㅇㅇ | 2026/01/28 | 3,225 |
| 1789931 | 자동차보험 다이렉트 중에 어디가 좋아요? 4 | ... | 2026/01/28 | 739 |
| 1789930 | 가진 게 없으니 잃을 것도 없다. 7 | ㅇ | 2026/01/28 | 2,164 |
| 1789929 | 56살 세번 민주당을 겪어보니 39 | ᆢ | 2026/01/28 | 5,249 |
| 1789928 | 연금저축 잘 아시는 분.. 9 | .. | 2026/01/28 | 1,742 |
| 1789927 | 네이버주식 2 | ㅠㅠ | 2026/01/28 | 1,993 |
| 1789926 | 성심당 대전역 7 | 00 | 2026/01/28 | 1,573 |
| 1789925 | 주가조작도OK.뇌물도OK 여론조사도OK,, 8 | 우인성부장판.. | 2026/01/28 | 878 |
| 1789924 | 레버리지상품 투자가 안되네요ㅠ 투자성향 관련 5 | ff | 2026/01/28 | 916 |
| 1789923 | 비엔씨 오란다빵이 그리워요 16 | happy | 2026/01/28 | 1,281 |