스트레스 해소에도 좋고 불면증에도 좋은 호흡법인데
4초 들이쉬고 7초 참았다가 8초동안 내쉬는거예요.
저는 호흡이 딸려서 이거 하다가 지쳐서 자요.
잘자요.
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
4.7.8 호흡법 생각보다 힘든거 아세요?
... 조회수 : 2,524
작성일 : 2026-01-15 00:24:00
IP : 122.38.xxx.150
5 개의 댓글이 있습니다.
1. ㅇㅇ
'26.1.15 12:47 AM (121.173.xxx.84)이렇게 몇번하면 되는건가요?
잠들기전에 누워서 이거하면서 자연스럽게 잠들면 되나요.2. ...
'26.1.15 5:05 AM (221.142.xxx.120)숫자 신경쓰느라 더 못자요ㅠㅠ
3. ㅋㅋㅋㅋㅋ
'26.1.15 6:55 AM (151.177.xxx.59) - 삭제된댓글저는 호흡이 딸려서 이거 하다가 지쳐서 자요.잘자요.
ㅋㅋㅋㅋㅋ
우와 대단한 호흡법이에요.
짧고 깊고 빠르게 양껏 들이마시고, 아주아주아주 천천히 내뱉는거요.
1분도 내뱉습니다. 그럼 머리가 맑아짐. 이 호흡법이 좋은게 과호흡증에도 도움됩니다. 아주 많이요.4. 나무
'26.1.15 8:34 AM (147.6.xxx.21)호흡이 딸리시면 3,5,6으로 하셔도 되요.
본인한테 맞게 하시는 겁니다.5. 호흡
'26.1.15 9:04 AM (211.221.xxx.43)숫작보다는 호흡방식을 이해하세요
양껏 들이켰다가 오래 머금고
기이이이일게 내뱉는 거에요
내뱉는 과정에서 몸이 이왼되는 거에요
짧은 호흡이 아닌 기이이인 호흡
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1791762 | 삼성전자 주식이 6 | … | 2026/03/11 | 6,477 |
| 1791761 | 창억떡 쿠팡에서 파는 거 5 | ... | 2026/03/11 | 3,834 |
| 1791760 | 근로기준법 기준 연차는 1년이상 다녀야 발생하나요? 6 | ........ | 2026/03/11 | 1,761 |
| 1791759 | 커피 대신 정착한 거 있으신가요? 7 | 저는 | 2026/03/11 | 3,135 |
| 1791758 | 국가장학금 5 | 국장 | 2026/03/11 | 1,943 |
| 1791757 | 이혼한 시동생의 여친 79 | ... | 2026/03/11 | 21,465 |
| 1791756 | 공릉동은 6 | ... | 2026/03/11 | 1,745 |
| 1791755 | 미더덕회 드셔보셨어요? 맛있나요? 2 | 미더덕회 | 2026/03/11 | 1,959 |
| 1791754 | 최정상급 뮤지컬배우 성폭행혐의 누굴까요? 13 | ㅇㅇ | 2026/03/11 | 10,725 |
| 1791753 | 국제 유가 85.08 달러 5 | … | 2026/03/11 | 2,132 |
| 1791752 | 김어준 잡으려고 작정한듯~ 31 | 타겟인가 봄.. | 2026/03/11 | 3,417 |
| 1791751 | 암수술후 피부 7 | 흰수국 | 2026/03/11 | 2,650 |
| 1791750 | 교환학생 1학기? 2학기? 조언부탁드려요 8 | ㅇㅇ | 2026/03/11 | 1,524 |
| 1791749 | 운전면허 늦게 따신분~ 16 | 에효 | 2026/03/11 | 2,242 |
| 1791748 | 새마을금고에서3.69로 예금하고왔어요 18 | 금리 | 2026/03/11 | 5,306 |
| 1791747 | 고등 영어 학원 이요 12 | 비싸다 | 2026/03/11 | 1,476 |
| 1791746 | 이 멋있다는 광고 음악 원본 아시는 분 계실까요? 6 | ㅇㅇ | 2026/03/11 | 1,454 |
| 1791745 | 가짜뉴스 공장장 김어준 35 | 총수 | 2026/03/11 | 2,606 |
| 1791744 | 암보험 추천좀해주세요 1 | 민우 | 2026/03/11 | 1,187 |
| 1791743 | 지금 유가가 엄청 오른다는데 실시간 10 | 유가 | 2026/03/11 | 4,742 |
| 1791742 | 모임이 줄어서 만들려하는데 어떻게 만들수 있을까요? 8 | 50대 | 2026/03/11 | 1,960 |
| 1791741 | 삼성전자, 25년 4분기 확정실적 떴어요. 6 | 삼전 | 2026/03/11 | 6,463 |
| 1791740 | 넷플에서. 스픽 노 이블 , 재미있어요 8 | 으스ㅡㄹ | 2026/03/11 | 2,758 |
| 1791739 | 주식 추천받은 종목 13 | dfdjka.. | 2026/03/11 | 5,082 |
| 1791738 | 쥬얼리, 목걸이, 반지 골라주세요. 10 | ..... | 2026/03/11 | 3,271 |