스트레스 해소에도 좋고 불면증에도 좋은 호흡법인데
4초 들이쉬고 7초 참았다가 8초동안 내쉬는거예요.
저는 호흡이 딸려서 이거 하다가 지쳐서 자요.
잘자요.
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
4.7.8 호흡법 생각보다 힘든거 아세요?
... 조회수 : 2,086
작성일 : 2026-01-15 00:24:00
IP : 122.38.xxx.150
5 개의 댓글이 있습니다.
1. ㅇㅇ
'26.1.15 12:47 AM (121.173.xxx.84)이렇게 몇번하면 되는건가요?
잠들기전에 누워서 이거하면서 자연스럽게 잠들면 되나요.2. ...
'26.1.15 5:05 AM (221.142.xxx.120)숫자 신경쓰느라 더 못자요ㅠㅠ
3. ㅋㅋㅋㅋㅋ
'26.1.15 6:55 AM (151.177.xxx.59) - 삭제된댓글저는 호흡이 딸려서 이거 하다가 지쳐서 자요.잘자요.
ㅋㅋㅋㅋㅋ
우와 대단한 호흡법이에요.
짧고 깊고 빠르게 양껏 들이마시고, 아주아주아주 천천히 내뱉는거요.
1분도 내뱉습니다. 그럼 머리가 맑아짐. 이 호흡법이 좋은게 과호흡증에도 도움됩니다. 아주 많이요.4. 나무
'26.1.15 8:34 AM (147.6.xxx.21)호흡이 딸리시면 3,5,6으로 하셔도 되요.
본인한테 맞게 하시는 겁니다.5. 호흡
'26.1.15 9:04 AM (211.221.xxx.43)숫작보다는 호흡방식을 이해하세요
양껏 들이켰다가 오래 머금고
기이이이일게 내뱉는 거에요
내뱉는 과정에서 몸이 이왼되는 거에요
짧은 호흡이 아닌 기이이인 호흡
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1791285 | 급질문-항공권 취소건) 답 부탁드려요(에어 프랑스) 10 | 하니미 | 2026/02/01 | 1,207 |
| 1791284 | 연준의장 된 자가 엡스타인 파일에 여러번 등장 4 | .. | 2026/02/01 | 2,272 |
| 1791283 | 파마.염색중 뭐가 먼저하죠? 4 | ... | 2026/02/01 | 1,877 |
| 1791282 | 요즘 무당은 룸녀처럼 14 | .. | 2026/02/01 | 6,874 |
| 1791281 | 시어머니 장점 7 | 총총 | 2026/02/01 | 2,660 |
| 1791280 | 아파트 윗층에 덩치 큰 자폐아가 들어왔네요. 52 | 층간소음 | 2026/02/01 | 16,467 |
| 1791279 | 부모님들 장례식 어떻게 할지 정하셨나요 15 | 장례식 | 2026/02/01 | 3,567 |
| 1791278 | 복면가왕 이제 안 하나요? 2 | Mbc | 2026/02/01 | 1,976 |
| 1791277 | 미니세탁기 쓸만한가요? 11 | 미니 | 2026/02/01 | 1,711 |
| 1791276 | '판사 이한영', 도파민 터뜨리는 지성의 맹활약에 순간 최고 1.. 4 | ㅇㅇ | 2026/02/01 | 2,186 |
| 1791275 | 신김치처리반 ㅋ 4 | 뽀글거리는 .. | 2026/02/01 | 1,917 |
| 1791274 | 현주엽은 명예회복을 위해 또 아들을? 6 | ㅇㅇㅇ | 2026/02/01 | 4,177 |
| 1791273 | 무지출 하려고 했는데 4 | 쉽지않다 | 2026/02/01 | 1,420 |
| 1791272 | 속초중앙시장에서 살만한 반건조 생선 추천 좀 5 | 여행자 | 2026/02/01 | 1,525 |
| 1791271 | 종로 금은방... 3 | 블링 | 2026/02/01 | 2,769 |
| 1791270 | 설탕세는 반대 합니다. 24 | ** | 2026/02/01 | 2,893 |
| 1791269 | 남편이 집에 와서 3 | ... | 2026/02/01 | 2,348 |
| 1791268 | 이정도면 법인도 조사해야 2 | 법인이 문제.. | 2026/02/01 | 928 |
| 1791267 | 김어준은 영상보니까 완전 작정하고 김혜경씨라고 하던데 35 | ㅇㅇ | 2026/02/01 | 5,824 |
| 1791266 | 김선호도 탈세 12 | 양아치냐? | 2026/02/01 | 4,895 |
| 1791265 | 저녁 메뉴 뭐 하세요? 10 | 뭘먹나 | 2026/02/01 | 2,036 |
| 1791264 | 머리띠하는 분들 안쪽에 빗모양요. 2 | .. | 2026/02/01 | 1,046 |
| 1791263 | 주식 끝물이 22 | ㅎㅎㄹㄹ | 2026/02/01 | 6,871 |
| 1791262 | 곤드레밥하는데요 3 | 지금 | 2026/02/01 | 828 |
| 1791261 | 인테리어 tip 나눠주세요 6 | 봄봄봄 | 2026/02/01 | 1,252 |