스트레스 해소에도 좋고 불면증에도 좋은 호흡법인데
4초 들이쉬고 7초 참았다가 8초동안 내쉬는거예요.
저는 호흡이 딸려서 이거 하다가 지쳐서 자요.
잘자요.
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
4.7.8 호흡법 생각보다 힘든거 아세요?
... 조회수 : 2,096
작성일 : 2026-01-15 00:24:00
IP : 122.38.xxx.150
5 개의 댓글이 있습니다.
1. ㅇㅇ
'26.1.15 12:47 AM (121.173.xxx.84)이렇게 몇번하면 되는건가요?
잠들기전에 누워서 이거하면서 자연스럽게 잠들면 되나요.2. ...
'26.1.15 5:05 AM (221.142.xxx.120)숫자 신경쓰느라 더 못자요ㅠㅠ
3. ㅋㅋㅋㅋㅋ
'26.1.15 6:55 AM (151.177.xxx.59) - 삭제된댓글저는 호흡이 딸려서 이거 하다가 지쳐서 자요.잘자요.
ㅋㅋㅋㅋㅋ
우와 대단한 호흡법이에요.
짧고 깊고 빠르게 양껏 들이마시고, 아주아주아주 천천히 내뱉는거요.
1분도 내뱉습니다. 그럼 머리가 맑아짐. 이 호흡법이 좋은게 과호흡증에도 도움됩니다. 아주 많이요.4. 나무
'26.1.15 8:34 AM (147.6.xxx.21)호흡이 딸리시면 3,5,6으로 하셔도 되요.
본인한테 맞게 하시는 겁니다.5. 호흡
'26.1.15 9:04 AM (211.221.xxx.43)숫작보다는 호흡방식을 이해하세요
양껏 들이켰다가 오래 머금고
기이이이일게 내뱉는 거에요
내뱉는 과정에서 몸이 이왼되는 거에요
짧은 호흡이 아닌 기이이인 호흡
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1792026 | 억척스럽게 먹는 소리.. 9 | … | 2026/02/04 | 1,574 |
| 1792025 | 코 주변에 각질 제거법? 4 | .. | 2026/02/04 | 1,129 |
| 1792024 | 요즘사기가 판을 치니 조심하세요 김치를 도둑맞은 가게?! 김치 .. 1 | .... | 2026/02/04 | 1,932 |
| 1792023 | 비염 있는 분들 7 | ... | 2026/02/04 | 1,591 |
| 1792022 | 남편하고 사이 좋아야겠어요 5 | 123 | 2026/02/04 | 3,389 |
| 1792021 | 게으름 경연?대회 해 봐요 15 | 나같은건죽어.. | 2026/02/04 | 1,702 |
| 1792020 | 건강검진했는데 누락됐다고 또 오래요 3 | ... | 2026/02/04 | 1,446 |
| 1792019 | 하향결혼 -삶의 목표가 틀려요. 57 | 지나다 | 2026/02/04 | 4,885 |
| 1792018 | "AI가 기존 소프트웨어 갈아엎을 판" 시총 .. 2 | ㅇㅇ | 2026/02/04 | 1,105 |
| 1792017 | 한옥마을에 한옥 짓는거 어떤가요? 5 | ㅇㅇ | 2026/02/04 | 847 |
| 1792016 | 책 좋아하던 아이, 만화책 좋아하는데 놔둬도 될까요? 7 | 육아 | 2026/02/04 | 650 |
| 1792015 | 박홍근 "전당원 합당 투표 강행 결코 수용 못해‥조직적.. 31 | 그때는뭐했니.. | 2026/02/04 | 1,403 |
| 1792014 | 조국대표에 관한.. 25 | ㅁㅁ | 2026/02/04 | 1,544 |
| 1792013 | 목디스크 환자 사무실 의자추천 5 | 간절 | 2026/02/04 | 401 |
| 1792012 | 기숙사가 됐는데 ? 통학할까 고민해요ㅠ 13 | 기숙사 | 2026/02/04 | 2,268 |
| 1792011 | 카드배송사칭 보이스피싱 당할뻔 8 | ... | 2026/02/04 | 1,513 |
| 1792010 | 흐리고 덜 추운 날보다 쨍한 날이 10 | ᆢ | 2026/02/04 | 1,557 |
| 1792009 | 절연한 가족이 꿈에.. 3 | ... | 2026/02/04 | 1,059 |
| 1792008 | 나는 보는 눈이 참 없다... 5 | 등신 | 2026/02/04 | 2,294 |
| 1792007 | 학부 졸업 했는데 사회복지전문대vs 학점은행제 2 | ㅡ | 2026/02/04 | 796 |
| 1792006 | 이부진 전남편 근황.jpg 24 | ㅇㅇ | 2026/02/04 | 27,680 |
| 1792005 | 미세먼지 나쁨일땐 걷기운동 하시나요? 2 | .. | 2026/02/04 | 886 |
| 1792004 | 더러움 주의 "다른 분이 또.." 제보자 직접.. 2 | ..... | 2026/02/04 | 1,844 |
| 1792003 | 호랑이 새끼 설호 3 | .. | 2026/02/04 | 651 |
| 1792002 | 명언 - 진정한 건강 3 | ♧♧♧ | 2026/02/04 | 1,236 |