스트레스 해소에도 좋고 불면증에도 좋은 호흡법인데
4초 들이쉬고 7초 참았다가 8초동안 내쉬는거예요.
저는 호흡이 딸려서 이거 하다가 지쳐서 자요.
잘자요.
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
4.7.8 호흡법 생각보다 힘든거 아세요?
... 조회수 : 2,086
작성일 : 2026-01-15 00:24:00
IP : 122.38.xxx.150
5 개의 댓글이 있습니다.
1. ㅇㅇ
'26.1.15 12:47 AM (121.173.xxx.84)이렇게 몇번하면 되는건가요?
잠들기전에 누워서 이거하면서 자연스럽게 잠들면 되나요.2. ...
'26.1.15 5:05 AM (221.142.xxx.120)숫자 신경쓰느라 더 못자요ㅠㅠ
3. ㅋㅋㅋㅋㅋ
'26.1.15 6:55 AM (151.177.xxx.59) - 삭제된댓글저는 호흡이 딸려서 이거 하다가 지쳐서 자요.잘자요.
ㅋㅋㅋㅋㅋ
우와 대단한 호흡법이에요.
짧고 깊고 빠르게 양껏 들이마시고, 아주아주아주 천천히 내뱉는거요.
1분도 내뱉습니다. 그럼 머리가 맑아짐. 이 호흡법이 좋은게 과호흡증에도 도움됩니다. 아주 많이요.4. 나무
'26.1.15 8:34 AM (147.6.xxx.21)호흡이 딸리시면 3,5,6으로 하셔도 되요.
본인한테 맞게 하시는 겁니다.5. 호흡
'26.1.15 9:04 AM (211.221.xxx.43)숫작보다는 호흡방식을 이해하세요
양껏 들이켰다가 오래 머금고
기이이이일게 내뱉는 거에요
내뱉는 과정에서 몸이 이왼되는 거에요
짧은 호흡이 아닌 기이이인 호흡
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1791471 | 강릉가는 기차안인데요 .눈꽃들 너~~무 이뻐요 12 | 혼여 | 2026/02/02 | 2,370 |
| 1791470 | 온라인으로 적금 해약할 수 있나요? 4 | ........ | 2026/02/02 | 868 |
| 1791469 | 신은 어떤 존재일까 28 | ㅁㅁㅁ | 2026/02/02 | 2,207 |
| 1791468 | 공화당 심장부 텍사스, 민주당에 뚫려.. 상,하원 보궐승리 3 | ... | 2026/02/02 | 1,002 |
| 1791467 | 배가 안나온 분들은 비법이 32 | ... | 2026/02/02 | 6,279 |
| 1791466 | 어지러움은 무조건 이비인후과 먼저 가야 되나요? 8 | 이석증 경험.. | 2026/02/02 | 1,045 |
| 1791465 | 오늘 자동차세 연납 납부마감일입니다 6 | 아침은 빵 | 2026/02/02 | 989 |
| 1791464 | 생강진액 냉동해도 될까요? 1 | 부자되다 | 2026/02/02 | 478 |
| 1791463 | 얼빠 울 엄마의 한동훈 평가 7 | ******.. | 2026/02/02 | 2,043 |
| 1791462 | 주식 포모로 괴로운신분 오늘이 기회일수도 11 | ㅇㅇㅇ | 2026/02/02 | 3,544 |
| 1791461 | 전업주부님들 15 | ᆢ | 2026/02/02 | 3,220 |
| 1791460 | 유시민이 후단협 김민석을 얘기하네요 47 | 역시 | 2026/02/02 | 4,255 |
| 1791459 | 한동훈을 지지하기로 했습니다 42 | 정치 | 2026/02/02 | 3,958 |
| 1791458 | 남편이 저보고 애를 데려다주라는데 153 | 이번에 | 2026/02/02 | 13,766 |
| 1791457 | 치주염으로 이가 흔들리는경우, 발치안하신분 계신가요 5 | 잘될꺼 | 2026/02/02 | 1,423 |
| 1791456 | 남편이 강아지들을 창밖으로 던지려고했는데... 상황판단좀 해주세.. 60 | 꽃천사루루 | 2026/02/02 | 11,625 |
| 1791455 | 혼자되신 80대 어머님들 건강 상태 16 | ㆍ | 2026/02/02 | 4,149 |
| 1791454 | 여러분 조심하세요 등기부등본 너무 믿지 마세요 60 | ........ | 2026/02/02 | 21,882 |
| 1791453 | 요새 국뽕에 넘 취한듯 8 | ㅁㄴㅁ | 2026/02/02 | 2,350 |
| 1791452 | 한준호 의원 합당 관련 라이브 했네요. 5 | ... | 2026/02/02 | 1,427 |
| 1791451 | 앱스타인 관련자들 들여다 보니 한숨이...ㅠㅜ 6 | 시일야방성대.. | 2026/02/02 | 4,689 |
| 1791450 | 노안수술 10 | 노안수술 | 2026/02/02 | 2,330 |
| 1791449 | 네이버 페이 받으세요. 5 | .. | 2026/02/02 | 1,368 |
| 1791448 | 서초 노른자에 1.8만 가구 공공주택… ‘서리풀1지구’ 본격 추.. 12 | … | 2026/02/02 | 4,813 |
| 1791447 | 오늘. 주식 어떻게 될까요? 8 | .. | 2026/02/02 | 4,931 |