스트레스 해소에도 좋고 불면증에도 좋은 호흡법인데
4초 들이쉬고 7초 참았다가 8초동안 내쉬는거예요.
저는 호흡이 딸려서 이거 하다가 지쳐서 자요.
잘자요.
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
4.7.8 호흡법 생각보다 힘든거 아세요?
... 조회수 : 2,239
작성일 : 2026-01-15 00:24:00
IP : 122.38.xxx.150
5 개의 댓글이 있습니다.
1. ㅇㅇ
'26.1.15 12:47 AM (121.173.xxx.84)이렇게 몇번하면 되는건가요?
잠들기전에 누워서 이거하면서 자연스럽게 잠들면 되나요.2. ...
'26.1.15 5:05 AM (221.142.xxx.120)숫자 신경쓰느라 더 못자요ㅠㅠ
3. ㅋㅋㅋㅋㅋ
'26.1.15 6:55 AM (151.177.xxx.59) - 삭제된댓글저는 호흡이 딸려서 이거 하다가 지쳐서 자요.잘자요.
ㅋㅋㅋㅋㅋ
우와 대단한 호흡법이에요.
짧고 깊고 빠르게 양껏 들이마시고, 아주아주아주 천천히 내뱉는거요.
1분도 내뱉습니다. 그럼 머리가 맑아짐. 이 호흡법이 좋은게 과호흡증에도 도움됩니다. 아주 많이요.4. 나무
'26.1.15 8:34 AM (147.6.xxx.21)호흡이 딸리시면 3,5,6으로 하셔도 되요.
본인한테 맞게 하시는 겁니다.5. 호흡
'26.1.15 9:04 AM (211.221.xxx.43)숫작보다는 호흡방식을 이해하세요
양껏 들이켰다가 오래 머금고
기이이이일게 내뱉는 거에요
내뱉는 과정에서 몸이 이왼되는 거에요
짧은 호흡이 아닌 기이이인 호흡
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1782034 | 주식이 사람 참 피폐하게 만드네요 22 | u.. | 2026/01/27 | 6,299 |
| 1782033 | 최은순 불송치, 김진우는 구속영장기각 8 | 니가 최고네.. | 2026/01/27 | 1,831 |
| 1782032 | 지간신경종으로 병원 가볼까 하는데.. 4 | 서울 | 2026/01/27 | 930 |
| 1782031 | 파친코에서 할머니가 집을 왜 안판건가요? | ..... | 2026/01/27 | 719 |
| 1782030 | 새벽부터 전화온 시아버지 36 | .. | 2026/01/27 | 14,459 |
| 1782029 | 남편의 사소한 거짓말 43 | 뭘까 | 2026/01/27 | 5,611 |
| 1782028 | 아파트 동앞으로 콜택시 못 부르는데 많은가요? 8 | 콜택시 | 2026/01/27 | 1,691 |
| 1782027 | 미국 아이스는 싸패들을 모집한건가요? 19 | ㄱㄴㄷ | 2026/01/27 | 2,480 |
| 1782026 | 아이 양복 구매 4 | 졸업 | 2026/01/27 | 718 |
| 1782025 | 서울역 장 블랑제리 요즘 있나요? 2 | 못찾겠음 | 2026/01/27 | 1,167 |
| 1782024 | 혼외자 있는것 알수 있는 방법 있나요? 5 | ........ | 2026/01/27 | 2,053 |
| 1782023 | 오늘은 sk자 붙은 게 날아오르네요 5 | 웬일 | 2026/01/27 | 1,668 |
| 1782022 | 마운자로로 혈당조절 5 | 걱정 | 2026/01/27 | 1,523 |
| 1782021 | 가족여행은 이제 고만 가야지 15 | 아이유 | 2026/01/27 | 4,911 |
| 1782020 | 의사가 수다가 너무 심해요 8 | 어우 | 2026/01/27 | 2,270 |
| 1782019 | 종합병원인데, 진동벨을 사용하네요. 3 | 건강하자! | 2026/01/27 | 1,696 |
| 1782018 | 대한민국 잘나가서 죽이고 싶어 난리구나 16 | ㅇㅇ | 2026/01/27 | 3,103 |
| 1782017 | 오늘부터 마운자로 시작합니다. 5 | ddd | 2026/01/27 | 1,152 |
| 1782016 | 옷이 거의 뉴트럴색인데,동료가 옷은 갈아입냐고해요 16 | 옷 | 2026/01/27 | 3,462 |
| 1782015 | 경기도서관 카페 2 | 까꿍맘 | 2026/01/27 | 996 |
| 1782014 | 2월에 사주에 3 | 2월 | 2026/01/27 | 1,072 |
| 1782013 | 尹 체포 방해' 국힘 의원 무혐의에 "2차특검 통해 여.. 1 | 무혐의라니?.. | 2026/01/27 | 1,220 |
| 1782012 | 아번 관세 참사는 무능한 민주당 탓 28 | .... | 2026/01/27 | 2,533 |
| 1782011 | 골드키위 식감 이상함. 3 | ... | 2026/01/27 | 1,143 |
| 1782010 | 냉동꽃게로 간장게장 해보려는데 6 | ㅇㅇ | 2026/01/27 | 1,009 |