콜레스테롤 때문에 귀리밥 지어먹으려고 하는데요
백미 안섞고 귀리로만 밥해서 하루3끼 드시는분 계실까요?
평소 콩이나 잡곡류 좋아하긴 하는데......
혹시 현미처럼 독성있는거 아닐지 해서..
방금 귀리 10키로 주문했어요.....
혹시 귀리밥 드시고 콜레스테롤 효과보신분 있나요?
전 중성지방(49)은 낮고 ldl(169)이랑 hdl(84)이 높아서
Ldl만 좀 잡아보고 싶거든요 ㅠㅠ
안되면 약먹어야죠
이제 우유 치즈 등 유제품이랑
기름기있는 고기도 안먹으려구요..
돼지는 안심 소는 홍두깨만 먹으려고 합니다 ㅠㅠㅠ
귀리밥만 드시면 위가 안좋아진답니다
복부팽만, 가스, 더부룩함, 설사또는 변비
튿히 위장약한 노인에게 부담큽니다
위염, 과민성 대장 증후군 있으신분 증상악화됩니다
오래 귀리 100%로 먹으면
빈혈·피로·면역력 저하 위험합니다
귀리 20~40% + 백미 또는 현미 섞어드십시오
저도 요즘 들어 당뇨아니고는
잡곡이 맞니싶어요
가스차고 소화도잘안되네요
백프로는 아니됨니다
귀리는 통풍유발해요
잡곡밥: 백미 비율을 괜히 3:7, 많으면 4:6으로 섞으라고 하는 게 아니예요. 비율이 너무 높으면 소화도 안 되고 안 좋은 것들이 늘어나더라고요. 귀리도 많이 먹음 안 좋대요. 현미도 너무 많이 먹으면 오히려 몸에 나쁘더라고요.
먹는데요
귀리밥만 먹지는 않아서 다른건잘 모르겠어요
귀리밥 몇주먹다 질리면 빵도 먹고 라면도 먹고 흰쌀밥도 해먹고 국수나 스파케티도 해먹곤 합니다.
기스차고 통풍에 신장결석까지 생기는데 왜...
그리고 밥 하면 붙어있나요
날아다녀 먹기도 힘들듯
귀리로만 밥하면 밥에 찰기가 1도 없어요
쌀하고 반 섞어야해요
5분도미나 7분도미 드세요.
그나저나 쌀밥이 제일 소화잘되고 좋아요.
잡곡은 조금씩만 섞어먹어요.
대신 밥양을 100~120g 정도만 드세요.
부두 계란으로 반찬해서 많이 먹고 채소도 많이 먹어서 배 채워요.
1년간 꾸준히 하루 한끼 귀리밥 먹고
LDL 낮아졌어요
물론 저녁에 샐러드 먹기, 최대한 탄수화물 줄이기(뭐 가끔 떡볶이도 먹고 먹고싶을 땐 먹었지만)도 같이 했구요
의사가 LDL수치 확 줄었다고 뭐했냐고 놀라더라구요
뭐든 꾸준히가 중요하고 과하게 하면 오래 못해요
한끼만 먼저 해보세요
콜레스테롤 수치가 저랑 비슷하네요.
중성지방 수치보면 님도 식이습관 괜찮은거 같네요.
제가 미친듯이 식이하고 운동해봤자 ldl 안떨어지더라구요.
의사왈 20키로 빼면 가능할까? 그러더라구요. 제가 표준몸무게인데 그게 가능할까요? 고지혈증약 먹습니다.
제일 작은 용량 이틀에 1개만 먹어도 유지되요.
의사는 몇년 지나면 하루에 1개 먹어야 유지될수 있다고해요.
님도 폐경되었으면 고지혈증 먹는게 나을것 같아요
운동하고 20이 올랐어요...ㅠㅠ
아직 폐경은 아니구요