올해로 제가 쉰여덟이 되었는데요,
지난 추석 명절 지나고 나니까 지방에 성묘 갔다가 살이 쪄서 땀이 뚝뚝, 체력이 바닥난 것 같아서 위기감을 느끼고 런닝머신으로 슬로우 조깅을 시작했어요.
처음엔 거창한 목표 없이 그냥 천천히라도 움직이자 싶어서 시작한 게 고작 3km, 시간으로는 50분 정도였죠. 걷는 거랑 별 차이 없는 속도로 느리게 뛰거나 힘들면 걷기를 반복하는 인터벌로 일주일에 4-5일은 무조건 운동하겠다고 다짐하고 매일 한 시간씩 땀을 흘렸어요.
시작하고 20분쯤 지나면 온몸에서 땀이 폭발하는데, 이마에 쓴 헤어밴드랑 목에 두른 수건이 땀으로 축축하게 젖을 때면 묘하게 기분이 좋더라고요.
그렇게 100일이 지난 지금은 한 시간에 5km 정도까지 늘었고 숨도 덜 차고 몸이 좀 단단해진 느낌이에요.
k체중도 5kg이나 빠졌고 무엇보다 좋은 건 추우면 늘 체하곤 했는데 그런 증상이 사라지고, 잠도 잘 자고 아침에 몸이 정말 개운해요.
중년의 우울감도 없어지고 활력이 생겼답니다. 사실 허리가 아파서 병원에 갔더니 퇴행성 변화가 진행 중이라고 했는데, 꾸준히 허리 통증도 사라졌어요.
다행히 무릎에 무리가 없어서 걷고 살살 달리는 데 전혀 어려움이 없네요. 솔직히 퇴근하고 나면 녹초가 돼서 나가기 싫은 날이 수십 번도 더 있지만, 그 개운함을 아니까 꾸역꾸역 나가게 돼요.
그렇게 땀 흘리고 돌아올 때는 기분이 한껏 업돼서 돌아옵니다
살고 있는 아파트에 헬스장이라서 가깝고 이용료는 한달 만원이예요 겨울이 되니 땀이 예전만 못해서 땀복하나 장만했어요
투자대비 최고의 결과인 것 같아요
필라테스, 수영 강습, 점핑 원적외선 등등
엄청 비싸거든요 ㅜㅜ
암튼 꾸준히 운동해서 일년 후 변화도 기대하고 있답니다