제 나이 이제 40대 후반..
아침마다 너무너무너무 피곤해요..
회사출근해서 점심시간전까지 골골골 하다가 3시쯤 넘어가면 그나마 괜찮아집니다.
(수면시간은 10시 반에 자서 6시 기상)
아침에 일어나셨을때 아~ 잘잤다~ 하시면서 개운하고 기운 차신 분들 비법이 무엇인가요?
제 나이 이제 40대 후반..
아침마다 너무너무너무 피곤해요..
회사출근해서 점심시간전까지 골골골 하다가 3시쯤 넘어가면 그나마 괜찮아집니다.
(수면시간은 10시 반에 자서 6시 기상)
아침에 일어나셨을때 아~ 잘잤다~ 하시면서 개운하고 기운 차신 분들 비법이 무엇인가요?
커피 끊어보세요
갑산성관련 검사 해보셧어요 수면시간이 적지않은데요
전 11시에자서 6시에 반짝하고 일어납니다 꿈은 잘 안꾸고요
수면다원검사 해보세요.
그정도 수면시간인데도 그러시면 수면의 질 문제 같아요.
제가 40대내내 그래서 검사했는데
전 알고보니 코골이가 범인.
푹자야 개운해요
10시부터는 잘쥰비하시고
저녁식사는 간단하게 좀일찍 해보세요
많이 먹으면 푹잘거같은데 소화기관이 계속 열일해서그런지
푹잔 느낌이 덜하더라구요
커피 밀가루 콜라 등등
저는 11시 즈음에 자서 5시20분에 기상하는데 (직장이 멀고 가서 잠깐 자고 있음 8시 출근)
4시 몇분에 깨면 그냥 그때 일어나요 그리고 눈뜨자 마자 바로 부엌가서 커피 한잔 뽑아서 마시고 남편 밥 차리고 출근 끝. 가서 진짜 잠 못 잤다 싶으면 자고 아니면 그냥 이거저거 하다가 근무 시작.
사우나 또는 반신욕 해보세요
진짜 꿀잠 잡니다
꿀잠 자면 아침에는 번쩍 눈 떠져요
10시부터 2시사이 잠들어 있을수 있게
잠시간을 당겨보세요 이시간 몸의 강력한 항산화물질ㅡ 면역력과 싸우는
소중한멜라토닌이 쏟아져 나온다고ᆢ
노력하는데 12시 앞으론 더이상 못 당기겠어요
님이 실천해보세요
오후 2시 이후에 몸이 폴리는데
부신기능이 안좋은 사람들 특성 이래요
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