스포츠마사지 같은거요.
아프진 않은데 가동범위가 줄어서요.
불편하네요
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오십견 마사지로도 될까요
...... 조회수 : 1,054
작성일 : 2026-01-08 22:17:06
IP : 110.9.xxx.182
3 개의 댓글이 있습니다.
1. ㅇㅇ
'26.1.8 11:12 PM (125.240.xxx.146)저는 타이 마사지 매주 받아요. 오십견.목디스크 다 와서
그것만 하지않고 요가도 하고 스트레칭도 하고 헬스장 가서 등근육 어깨 운동도 해요.ㅜㅜ
1년 고생해서 운동에 목 메는 중입니다2. 후
'26.1.8 11:41 PM (121.144.xxx.62)저 몇년 고생하다가 PT받은 첫날 가동범위 늘이는 스트레칭하고 바로 고쳤어요
몇년동안 오른쪽 팔이 제대로 안 올라가고 무겁고 불편했는데,
앞으로 나란히 한 상태에서 어깨관절을 돌리는 동작, 누워서 양팔로 하는 스트레칭등이었는데 물리치료 유투브같은거 찾아보면 있을지도 모르겠네요
이후에 계속 운동하고 있는데 오십견 걱정없어요3. 마사지
'26.1.9 4:08 AM (216.147.xxx.76)제 경험으로는 마사지 보다는 스트레칭, 스트레칭 하면서 근력운동을 해야 근본적인 해결이 되던데.
손바닥이 눈에 보이게 하고 양손을 철장에 놓고 스트레칭 하는 방법 좋고
상태 좋아지만 플랭크등 팔 근력 운동 하시면 좋습니다.
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