스포츠마사지 같은거요.
아프진 않은데 가동범위가 줄어서요.
불편하네요
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
오십견 마사지로도 될까요
...... 조회수 : 1,046
작성일 : 2026-01-08 22:17:06
IP : 110.9.xxx.182
3 개의 댓글이 있습니다.
1. ㅇㅇ
'26.1.8 11:12 PM (125.240.xxx.146)저는 타이 마사지 매주 받아요. 오십견.목디스크 다 와서
그것만 하지않고 요가도 하고 스트레칭도 하고 헬스장 가서 등근육 어깨 운동도 해요.ㅜㅜ
1년 고생해서 운동에 목 메는 중입니다2. 후
'26.1.8 11:41 PM (121.144.xxx.62)저 몇년 고생하다가 PT받은 첫날 가동범위 늘이는 스트레칭하고 바로 고쳤어요
몇년동안 오른쪽 팔이 제대로 안 올라가고 무겁고 불편했는데,
앞으로 나란히 한 상태에서 어깨관절을 돌리는 동작, 누워서 양팔로 하는 스트레칭등이었는데 물리치료 유투브같은거 찾아보면 있을지도 모르겠네요
이후에 계속 운동하고 있는데 오십견 걱정없어요3. 마사지
'26.1.9 4:08 AM (216.147.xxx.76)제 경험으로는 마사지 보다는 스트레칭, 스트레칭 하면서 근력운동을 해야 근본적인 해결이 되던데.
손바닥이 눈에 보이게 하고 양손을 철장에 놓고 스트레칭 하는 방법 좋고
상태 좋아지만 플랭크등 팔 근력 운동 하시면 좋습니다.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1791252 | 베란다 없는 집은 건조기쓰나요? 13 | 확장해서 | 2026/02/01 | 2,091 |
| 1791251 | 세상에서 가장 작고 정교한 예술가 1 | ........ | 2026/02/01 | 1,387 |
| 1791250 | 얼굴이 너무 따가워요 레티놀 부작용일까요 20 | 오 | 2026/02/01 | 2,723 |
| 1791249 | 만원대로 초알뜰 장봤어요 8 | ㅣㅣ | 2026/02/01 | 3,022 |
| 1791248 | 윤어게인들 다이소에서 하는 꼬라지 6 | ... | 2026/02/01 | 2,017 |
| 1791247 | 15년 전 돌반지 찾아왔어요 8 | 이번에 | 2026/02/01 | 4,587 |
| 1791246 | 고구마한박스 6 | 고구마 | 2026/02/01 | 1,656 |
| 1791245 | 나는..96년생.. 8 | ㅇㅇ | 2026/02/01 | 2,882 |
| 1791244 | 진짜 가벼운 안경테 9 | 흠 | 2026/02/01 | 2,412 |
| 1791243 | 저 오늘 임윤찬 슈만피아노협주곡 공연가요 10 | ........ | 2026/02/01 | 1,339 |
| 1791242 | 야탑역 맛집 추천해주세요^^ 6 | .. | 2026/02/01 | 833 |
| 1791241 | 이 사랑 통역에서 통역사 집 인테리어 3 | … | 2026/02/01 | 2,015 |
| 1791240 | 이번 겨울에 체중 그대로세요 9 | ㅇㅇ | 2026/02/01 | 1,794 |
| 1791239 | 총리자리 제안받으면 9 | hghgf | 2026/02/01 | 1,979 |
| 1791238 | 고등어무조림의 킥은 맛술과 식초, 식용유같아요 9 | ㅇㅇ | 2026/02/01 | 2,284 |
| 1791237 | 나는 전생에 무수리나 노비였을 거 같아요. 님들은? 27 | 뻘글 | 2026/02/01 | 4,147 |
| 1791236 | 리쥬란힐러 맞았는데 궁금하네요 7 | 궁금해요 | 2026/02/01 | 1,795 |
| 1791235 | 사람이 아니므니다 4 | ㅁㅁ | 2026/02/01 | 1,535 |
| 1791234 | 입춘지나면 따뜻해질까요? 1 | 온도 | 2026/02/01 | 1,557 |
| 1791233 | 김민석이 출판기념회에서 2억5천만원을 벌었군요 ㅋㅋ 29 | ㅇㅇ | 2026/02/01 | 4,621 |
| 1791232 | 방송대 동아리 활동 활발한가요? 3 | 평생학습 | 2026/02/01 | 811 |
| 1791231 | 따릉이 개인정보 유출 1 | 따릉이 개인.. | 2026/02/01 | 805 |
| 1791230 | 정원오가 성동에서 압도적 지지 받는이유 8 | ... | 2026/02/01 | 2,727 |
| 1791229 | 달항아리 1 | ㅇㅇ | 2026/02/01 | 1,698 |
| 1791228 | 코트 55. 66. 중에서 사이즈 고민 22 | 코트코트 | 2026/02/01 | 2,439 |