어제 처음으로 슬로우 러닝 해봤어요

[ㅅㅅ]

그래서인지 어젯밤 모처럼 숙면했네요

불면증 있으신 분들 슬로우 러닝 한번 해보세요

[.......]

저도 어제 속이 안좋아서 슬로우 러닝하고
밤에 숙면을 취했네요.

[ㅇㅇ]

생각만 하고 있는데 해보고 싶네요
시간은 얼마나 하셨을까요

[ㅅㅅ]

처음 뛰는거라 오래는 못했어요
슬로우 러닝이라 그런지 그렇게 힘들지는 않았는데
처음부터 무리하면 안될거 같아서
10분? 정도 하다가 그냥 걸었어요

[...]

앱 깔고 하면 되는거죠?
어떤게 제일 유명한가요?
함 도전해보고 싶네요
이제는 정말 운동을 해야할것 같아요 ㅠ

[저도]

어제부터 한 10분했는데 숨이 차네요.
츠키?인가 참 대단하네요. 울면서 뛰던데.

[ㅇㄹㅇㄹ]

슬로우러닝의 좋은 점이 숨이 차지 않는다는 거에요
처음 친구들과 50분 러닝하고
다음날 걷지를 못했어요
그렇지만, 다시 도전해보고 싶어요

[경보?]

같은건가요?

[저도]

슬로우러닝 3개월 됐어요.
2~3일에 한번씩 4~5킬로 뛰고,중간에 필라테스 근력운동합니다.
나이키 러닝앱 도움받구요.
필라테스로는 안빠지던 살이 몸무게는 크게 변화가 없는데
몸이 슬림해졌어요.
실제로 지금 몸무게 -5 kg였을때도 안맞던 옷이 맞아서 깜짝 놀랐네요.
실내보단 실외가 좋아서 날이 추워도 나갑니다.
첨엔 빨리 걷기로 시작했고 공원 한바퀴 쉬지않고 뛰기가 목표였는데 지금은 쉬지않고 두바퀴뜁니다.
적절히 땀도 나고 뛰고나면 밤에 잠도 푹 잘자고 너무 좋아요.
무릎 아프지 않게 운동전후 워밍업 충분히 하세요.
인스타에 러닝으로 검색하시면 한동안 쭈욱 러닝관련 참고할수있게 쭈욱 뜨니 그런거 참고하심 좋을거 같아요.

[숙면하려면]

전 너무 늦게 뛰어 그런지 잠 방해되던데 저녁 몇시에 뛰시나요?

[ㅅㅅ]

저는 점심 먹고 소화도 시킬 겸 햇볕 받으면서 뛰었어요