주 5회 이상 하루 30분 넘게 땀 날 정도로 운동하기
이거 꾸준히 실천하기 쉬운 일 아닌데
그래도 노후건강을 위해 필수로 해야될 일이겠죠?
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
건강하게 늙는 법 중에
ㅡㅡ 조회수 : 4,204
작성일 : 2026-01-05 06:19:04
IP : 223.38.xxx.53
8 개의 댓글이 있습니다.
1. 명절 빼고
'26.1.5 6:29 AM (221.161.xxx.99)실천 5년차.
아파서 휴무힌적 없어요^^2. 그쵸~!
'26.1.5 7:53 AM (142.120.xxx.249)젊었을때야 뭐 잘 먹고 잘 싸기만해도 건강했지만
늙어가면서 그만한 노력없이 건강유지를 바란다는거지 어리석은거죠~ ㅎ휴ㅠ3. 주3일만
'26.1.5 8:21 AM (220.78.xxx.213)그리해도 훌륭한거죠
전 매일 하긴 하는데 땀나면 바로 스탑해요
제 체력과 체질(완전소음인)엔 그게 맞더라구요
신나서 땀 뻘뻘하면 운동이 노동이 돼버려서...
오십쯤 되면 내 주제파악이 되는듯해요 ㅎㅎ4. ..
'26.1.5 8:46 AM (121.190.xxx.7)자전거타세요 실내에서라도
땀금방나요5. 윗님
'26.1.5 8:50 AM (114.205.xxx.247)실내자전거 어떻게 타야 땀이 날까요?
전 티비 보면서 깨작깨작 타니 운동이 안되더라구요ㅠㅠ6. 뭐든 거저는
'26.1.5 9:22 AM (220.117.xxx.100)없어요
좋은 걸 얻으려면 그만큼 애쓰고 노력해야 해요
'유지'라는 것 자체가 끊임없이 변화하는걸 관심갖고 뭔가를 해서 비슷한 상태로 만드는거죠
관리, 관심과 노력이 필요한거죠
운동이란건 호흡이 빨라져서 헉헉 거리고 심장이 뛰어야 효과가 나타나기 '시작'해요
그 상태로 최소 20분은 쉬지않고 계속 해야 뭔가가 달라집니다
처음부터 고강도는 힘드니 주변에 할 수 있는 것들 찾아서 해보세요
슬슬 걷기, 집안일 하기, 걷다 쉬다 혹은 열번 힘든거 하고 왕창 쉬고 이런건 효과 없고요7. ..
'26.1.5 9:48 AM (39.115.xxx.132)실내자전거도 힘들어서 5분을 못타네요
몇분 하다 싀고 몇분 하다 쉬고8. 아
'26.1.5 9:51 AM (211.219.xxx.113)매일 수영하는데 운동 뿐 아니라 같이하는 사람들과 수영 얘기로 꽃을 피우니 엄청 즐거운 시간이더라구요
따로 커피타임 없이도 씻을때,수영 중간 중간 등 스몰톡이 많아서 운동 플러스 사회적 교류가 충분한거 같아요
다들 재밌다고 생각하는 실내운동 하나씩 꼭 해보세요
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