건강하게 늙는 법 중에

[ㅡㅡ]

주 5회 이상 하루 30분 넘게 땀 날 정도로 운동하기

이거 꾸준히 실천하기 쉬운 일 아닌데

그래도 노후건강을 위해 필수로 해야될 일이겠죠?

 

[명절 빼고]

실천 5년차.
아파서 휴무힌적 없어요^^

[그쵸~!]

젊었을때야 뭐 잘 먹고 잘 싸기만해도 건강했지만
늙어가면서 그만한 노력없이 건강유지를 바란다는거지 어리석은거죠~ ㅎ휴ㅠ

[주3일만]

그리해도 훌륭한거죠
전 매일 하긴 하는데 땀나면 바로 스탑해요
제 체력과 체질(완전소음인)엔 그게 맞더라구요
신나서 땀 뻘뻘하면 운동이 노동이 돼버려서...
오십쯤 되면 내 주제파악이 되는듯해요 ㅎㅎ

[..]

자전거타세요 실내에서라도
땀금방나요

[윗님]

실내자전거 어떻게 타야 땀이 날까요?
전 티비 보면서 깨작깨작 타니 운동이 안되더라구요ㅠㅠ

[뭐든 거저는]

없어요
좋은 걸 얻으려면 그만큼 애쓰고 노력해야 해요
'유지'라는 것 자체가 끊임없이 변화하는걸 관심갖고 뭔가를 해서 비슷한 상태로 만드는거죠
관리, 관심과 노력이 필요한거죠
운동이란건 호흡이 빨라져서 헉헉 거리고 심장이 뛰어야 효과가 나타나기 '시작'해요
그 상태로 최소 20분은 쉬지않고 계속 해야 뭔가가 달라집니다
처음부터 고강도는 힘드니 주변에 할 수 있는 것들 찾아서 해보세요
슬슬 걷기, 집안일 하기, 걷다 쉬다 혹은 열번 힘든거 하고 왕창 쉬고 이런건 효과 없고요

[..]

실내자전거도 힘들어서 5분을 못타네요
몇분 하다 싀고 몇분 하다 쉬고

[아]

매일 수영하는데 운동 뿐 아니라 같이하는 사람들과 수영 얘기로 꽃을 피우니 엄청 즐거운 시간이더라구요
따로 커피타임 없이도 씻을때,수영 중간 중간 등 스몰톡이 많아서 운동 플러스 사회적 교류가 충분한거 같아요
다들 재밌다고 생각하는 실내운동 하나씩 꼭 해보세요