40대중반넘었는데 염증성 증상들이 계속나타나요

[면역력]

재작년까지 회사에서 긴장에 넘 바빴고 작년부터 회사일은 덜바쁘고 긴장도풀어졌어요 주말에는 집에있으면 쉬고 계속침대에누워있고 낮잠도자고 그리피곤하지않는데도 요즘들어 혓바늘에 (이건몇년전부터 나는증상이긴해요 두달에 한두번은 생김)  엊그제는 속옷라인쪽에 종기가 너무커져서 병원가서짜고 오늘은 또 다래끼가 생겼네요 근데 요즘들어 휴일에는집에서 계속쉬기만 하는데 왜그럴까요

5시30분에일어나서 6시에 1시간수영은 다녀요  근데 이건 4년동안 한거라 피곤하지만 이제익숙해졌고 유일하게하는운동이고  나머지는 9시부터 6시까지 회사 사무직일하다가 집에오면 아들밥차려주고 쉬다가 11시넘으면 자거든요

나이들면 면역력이 점점 떨어져서 이런 증상이 나타나나요

그리고 그리 피곤하진않은데  만사가 흥미가없고 귀찮네요 요즘도 수영만 유일한운동으로 겨우다녀요  운동을더열심히 해야하는지 한약을좀먹어야하는지  아님 영양제를 좋은거 먹어볼까요

[...]

좋은걸 더 먹는거보다
해로운걸 안먹는게 건강에 훨씬 좋아요
먹는것 중에서 찾아보세요
보통은 밀가루 설탕만 끊어도 좋아지는 분 많아요

[염증은]

비타민 1000짜리로 바꿔보세요.
저는 비타민c는 다 비슷한줄알고 함량 적은줄도 모르고 먹다가 1000짜리로 바꾸고 효과봤어요.
저희 딸도 여드름 염증 등 자잘하게 많이 났었는데 1000 짜리로 바꾸고 많이 가라앉았어요.
기숙사에 있으면서 비타민 챙겨주는 사람이 없으니 거의 안 먹다가 집에 오면 얼굴이 엉망이 되어 있어요. 본인도 먹을 때랑 안 먹을 때 차이 나는 거 아는데 귀찮아서 안 먹었다고..
가능한 종합 비타민 말고 B, C 단독으로 드셔보세요.

[튀긴거]

저는 튀긴 음식 먹으면 꼭 종기 올라오더라구요
다 끊으셔야..
영양제는 좀 챙기셔야 해요
염증이 몸에 들어온 균을 다 막아내지 못하는 상황 이고요
혹시 수영장 물 차가운 가요?
칼로리 소모가 찬물에 대박인데 칼로리는 모자라지 않으신 지..
근력 운동 하셔야 하고..
저도 영양제 알약통에 미리 2-3 주일 씩 소분해서 챙기고 있어요

[oo]

잠을 좀 더 일찍 주무세요.
겨울에는 일찍 일어나는게 몸에 더 무리가 가는거 같아요.

[...]

비타민 B콤플렉스 꼭 드세요. 그리고 세라펩타아제도 사즈시구요. 아이허브에서 싸게 샀어요
세라펩타아제는 공복에 먹으면 염증뮬질 없애주는 약이어요

[.....]

몸이 다른거죠.
아침수영하고 풀타임일할 체력이 이제
안되는 거죠.

암환자들 보면
그렇게 몇년동안 염증반응이 많아졌다는
경우가 많아요

[...]

너무 일과가 힘드시네요
체력이 딸리겠어요
쉬엄쉬엄 하세요

[수면]

수면시간 늘리세요 7-8시간으로요
새벽 수영하려면 더 일찍 자야합니다 9시에 자던가요

[미나]

수영은 몸 푸는 정도의 운동으로 느껴져요. 새벽에 일어나서 피곤은 쌓이는거 같구요. 헬스쪽이 더 운동이 되지 싶어요.
전 아침 7시 수영 다니는데 일찍 일어나니 종일 피곤해서 자주 빠집니다. 강습은 받아야 하니 등록은 해두는 거구요. 대신 주말에 느즈막히 일어나서 자유 수영 가면 아주 개운하네요. 토일 집에서 종일 늘어져 있으면 이상하게 머리 아프고 피곤해요.
헬스 주에 1회정도만 하체하는데 수영 발차기에는 도움됩니다.
평일에 너무 빡빡하게 움직이지 마시고 저처럼 주말에 자수 해보세요.

[비타민]

비타민c 1000미리 드셔보세요

[ㅎㅎ]

수영이 찬물에 들어가는거라 당분간은
쉬심이
몬 따숩게하시고 잘 드세요 오래갑니다

[고용량 비타민]

신장에 안좋다고 여기서 글 봐서..저도 비타민1000 하루 세알먹다 한알로 줄였다가 지금은 안먹어요..한알도 혹시 신장에 무리될까봐요..그대신 안색이 칙칙해지더라고요.. 비타민 B판토텐산은 계속 먹어요..여드름 뾰루지예방에 확실히 효과 있고요..전 밀가루 먹으면 뾰루지 올라오는 체질이거든요.