아침커피 먹은 4~5시간만 반짝하고 남은시간 병든닭

[ㅠㅜㄴ]

커피빤이 잘듣는편 입니다

아침에 6시쯤 일어나서 커피한잔 할때가 제일행복해요 책도 읽고 집안일도 하고 

문제는 커피빨 떨어지는 11이후 완전 병든 닭ㅠㅠ

 

오후에 커피를 먹으면 밤에 잠이 안오고 ㅠㅠ

다들 어떻게 지내세요?

[저도 9시 이전]

에 한잔만 마시고 그 뒤로는 못마십니다.

잠이 안와서요. 나이들어 가장 불편한 점이 카페인에 약해졌다는거네요

커피 좋아하는데 ㅠㅠ

[저는]

낮잠을 자는데 낮잠 대신 커피를 마셔도 피곤은 하더라구요.
낮잠 자는 게 너무 귀찮고 자괴감 느껴져요

[ㅇㅇ]

저는 오후~저녁에도 마셔요
잠드는 거는 영향을 안받더라구요 제 경우엔
하지만 안마시면 너무 기운이 없어요

[ㅠㅠ]

연한 아메로 한잔 더마셔 볼까나.. 너무 처지네요

[ㅇ]

점심먹고 조금만 드세요 수면장애 오기 쉬운 나이에요

[..]

갱년기 오면서 자다 깨다를 오랜동안 반복해서
아예 커피를 끊었는데 수면질이 확 좋아지더라고요.
저도 커피를 너무 좋아해서 정말 힘들게 끊었는데 잘 했다 싶어요.

뇌과학자 정재승 왈 인간은 피곤하면 좀 쉬라고 아데노신이라는 신호 물질이
뇌에서 나오는데 커피를 먹으면 카페인 때문에 그 분비를 순간적으로 억제 한다네요.
그래서 피곤해도 커피를 마시면 정신이 몇 시간은 반짝 나고 에너지도 넘치는데
사실은 몸이 피곤해서 쉬어 줘야 하는 순간이라 하더라고요.

[낮잠을]

1시간정도 추천합니다.

[..]

그럴때는 공간을 바꿔줘야 정신이 돌아와서 오후부터 다시 기운이 납니다.
제 경우 무조건 밖에 나가 오전에 운동하고 밥 먹고 책 2~3시간 읽다보면
졸렵기 시작할때 그때 집에 와서 새로운 맘으로 오후 시간을 보내요

[그래서]

한잔으론 안되더라구요 ㅎ
깨자마자 마시고 점심쯤 한잔 더

[.......]

아침에 탄수화물 위주의 식사를 하세요.
그럼 오후까지 괜찮아지더라구요.
저도 오후면 병든닭이라 고민하다가
뇌에 연료공급이 부족한 각성문제라고해서 그렇게 바꿔봤는데
오후시간이 활기차졌어요.
커피의 문제가 아니고 아침식사의 문제였던것.

[카페인]

카페인 의존 하시는 데..
영양제 에너지 활성화에 필요한 것 챙겨보세요

[어머]

나랑 똑같으시다...
오후 5시이후 안마셔요. 불면증이라..

[ㅇㅇ]

오전 11시에 마시는커피가 수면에 지장을 줄 정도의 나이라면
낮잠을 주무실 나이가 됐다는 증거입니다.
얼른 82 그만하고 침대속으로 들어가세요

[..]

마십니다. 마셔도 잠에 병든 닭이에요. 졸려서 미칩니다.

[아~~~]

ᆢ어머나 커피한잔의 여유~~좋아요
오후에는 조금 홀짝ᆢ
혹시나 밤잠에 지장있을까봐요

병든 닭~~ 표현이 찰떡같아요
참고할께요
윗분 댓글 운동글 감사해요
ㅗ