탄수화물 변비

[변비]

탄수화물 러버였는데요

저녁에 식곤증 심하고 입맛도 없어서 탄수를 80프로 줄였어요

아침 저녁 밥 두숟갈 정도

국밥 먹어도 밥양은 똑같구요

빵 좋아했는데 가끔만 너무 먹고 싶으면 이젠 작은거 한개로 이틀이상 먹구요

가끔 호두과자 두알 먹고 과자 과일은 전혀 안먹어요

그외는 야채 빼고는 탄수섭취 없고 식곤증에서 해방됐는데 문제는 변비가 너무 심해요 (건강문제로 이뇨제를 복용중인데 이거 때문일까요? 몇달은 더 먹어야 하는데요ㅜ)

탄수 적게 먹었을때 컨디션이 너무 좋아서 다시 탄수 먹기는 싫구요 

[ㅇㅇ]

뭘 줄이던지 식사량이 줄면 변비가 오더군요.
몇달 고생하다가 아침에 차전자피 1개 물에 타서 마시고
오트밀에 우유부어서 키위, 사과, 블루베리, 견과류 등을 얹어서 먹어요.
지금 너무나 좋습니다.
전에는 내가 만져봐도 딱딱한 것이 배 한쪽에 뭉쳐 있었는데 그게 다 없어졌어요.
참, 차전자피는 하루 2봉씩 먹다가 최근에 줄였는데 괜찮아요.

[탄수화물 줄이면]

변비옵니다.어느정도 드셔야할걸요.

탄수화물 대신 차전자피를 먹어주면 변의양과 식이섬유가 증가하니

도움이되실거예요

[ㅇㅇ]

과일만 많이 먹고 있어도 변비입니다.
갓비움을 2개는 먹어줘야 정상변일 정도로
변비가 심하네요

[..]

유산균 먹어도 계속 변비더니
공복 올리브유 먹고부터는 너무 편안해졌어요.
근데, 다른 식구는 또 저처럼 효과가 없어요.
사람마다 다른거 같아요.

[..]

사람마다 다른거 같아요..222

공복에 올리브유를 밥숟가락으로 2~3개 먹어도
아무 효과 없어요 ㅠ

[.....]

여행다니며 몸 가벼우라고 샐러드 위주로 먹었더니 결국 변비가 .. 어우, 고생했어요. 적게 먹고 많이 걸으니 살은 빠지더군요. 55반에서 확실한 55가 됐죠. 결국 두 달후 원상복귀

[……]

물 섬유질 적당한 지방 이렇게 도움이 되더라구요.
견과류도 식단에 추가해보시면 어떨까요?

[밥을 꼭]

드셔야 변비가 사라져요