최근에 심한 스트레스 받을 일이 한꺼 번에 여러 개가 뻥뻥 터졌어요. 감정적으로도 힘든 일이 있었고요ᆢ
며칠 전엔 잠을 1분도 못자고 뜬 눈으로 지새우기도 했어요.
오늘 아침에는 일어났는데ᆢ
보통 아침에 일어나서 샤워를 하면 정신이 드는데ᆢ
잠도 안깨고 숨 쉬는게 힘들었어요.
혹시나 해서 스마트 워치로 심박수를 재었더니 가만히 앉아서 있는데 110이 넘더라고요ᆢ
거울을 보니 얼굴이 창백하고, 좀 부어있는 듯 보여요.
물마시고 소파에 한참 기대어 있었더니 다시 70대로 떨어졌어요. 지금은 좀 괜찮아 졌는데 하루 종일 몸이 바닥으로 가라 앉는 느낌이었어요.
이런 적이 한 번도 없었어요ᆢ혈압은 평소에 오히려 저혈압(60/90)이어요.
애들한테 혹시 엄마 쓰러지면 119부르라고 해뒀어요.
이런 증상 겪어 보신분 들 있으세요?
혈압까지 상승하면서 온몸 떨림 증상옵니다
릴력스 하시고 심호흡하세요
맞을거예요.
제가 아침마다 출근하려고 하면 똑같이 그랬어요.
50대초 여자이고 정규직 26년째인데 저는 몇년 됐어요.
출근 안하는 날은 거짓말처럼 괜찮고요.
아침에 눈뜨면 숨쉬기 힘들어서 바로 정신과 약 먹고 ,
출근하면 또 숨쉬기 힘들어서 출근해서 또 약 먹었어요.
불면도 있어서 잘때는 신경안정제 우울증약 안먹음 잠이 안왔고요.
진단서에 공황장애 우울증 적혀 있더라고요.
직장동료들 아무도 제가 이러는지 몰라요.
그냥 멀쩡하게 잘 다니는줄 알았을거예요.
어느 날은 출근길 운전하다가 심장이 조여오고 심장에 통증까지 오면서
가슴과 팔 안쪽 근육까지 경련 오고 숨도 쉬기 힘들어서
심근경색인가 보다 이렇게 죽나보다 싶어 응급실 갔더니
그냥 공황장애 라더군요.
그담부턴 그냥 그러려니 하고 약 먹고 호흡법 해요.
이게 죽는 병은 아니라네요.
안죽으니 걱정 마세요.
호흡법은 7초간 천천히 들이마시고 8초간 숨참다가 7초간 천천히 내쉬는 호흡법이에요.
혹시 신체적인 병인지 공황장애인지 모르니 병원가서 진료나 받아보세요.
병명은 알아야죠.
응급실 갔을때 증상만 말했는데도 간호사가 바로 공황장애인거 알더라고요 그후 의사도 똑같이 얘기하고요.
혹시 신체적인 병인지도 병원가서 진료나 받아보세요.
병명은 알아야죠.
응급실 갔을때 증상만 말했는데도 간호사가 바로 공황장애인거 알더라고요 그후 의사도 똑같이 얘기하고요.
보통 떨림이 제일 먼저 시작되던데요. 불안 장애가 있어서요.
잠 못자고 식사 몇끼 건너뛰면서 바쁘게 프로젝트 마감 하고 발표하러 출장갈 때 잘 나타나요.
가슴이 쿵쾅쿵쾅 뛰어서 그 소리가 귀에 들리는 것 같고 가만히 앉아있질 못하고 서성서성 안절부절 못하게 되고요. 땀이 비오듯 쏟아져요.
손부터 떨다가 점점 심해지면서 온 몸 다 떨게 되고 그러다 근육이 굳는 것처럼 몸을 못 가누고 의식을 잃고 쓰러져요. 한 두 번은 남편이 옆에서 같이 딥호흡 시켜줘서 일시적으로 증상이 중단 되기도 했지만 좀 있다 증상이 또 나와서 결국 병원에 실려간 적도 있고요. 병원에 가면 일단 양 팔을 앞으로 들어보라고 해서 손 떨리는 정도부터 확인하더라고요. 그리고 비상약을 먹으면 증상이 10-15분내로 멈춰요. 병원에 가 보세요.
호흡이 제대로 안되고 이렇게 죽는건가하는 공포감에 압도되는 증상이면 공황발작 맞아요.
한 번 그런일 겪고 나면 또 그런일 생길까봐
그때의 그순간을 생각만 해도
손에 땀나고 공포스럽대요..
그런걸 예기 불안이라 한대요
저도 요즘스트레스 때문에
숨이 좀 가빠지고 혈압이 오르는거 같은 느낌이 들때가 있는데
공황은 그 이상인거 같든데
윗님 말대로 식은땀이 나기도 하고 곧 죽을거 같은 그런 상태라고 하더라구요
저희 아이(대학생)한테 엄마 공황장애가 왔나봐ᆢ
했더니 아니라고ᆢ자기가 주위에서 공황장애 온 사람들 봤는데 훨씬 증세가 심각하다고 얘기하네요.
아이가 엄마가 요새 스트레스가 많아서 피곤하셨나봐요ᆢ 라고 하는데 왜 살짝 섭섭하죠?ㅎㅎㅎ
그래도 아까는 숨도 안쉬어지고 힘들었는데ᆢㅠㅠ
불안장애 일수도 있어요
신체적 문제가 아니라면.
어떤 심정이냐하면
공황장애가 오면 숨이 안쉬어져 비행중임에도 문을 열어야만 숨을 쉴것
같은 그런 심정이요
숨을 못 쉬어요. 뭐 맥박 그런 것 생각할 틈도 없어요 그냥 죽을 것 같아요
그러다 심해져요
전 그런 상황이 2년 정도 되다 극적인 스트레스로 공황장애가 왔어요
이러다 잘못되는게 아닌가..하는 염려가 들고 뭔가 잘못되어 가고 있다고 여기는 증세를 시작으로 공황장애가 시작되는 경우가 많아요.
응급실에 가도 딱히 해주는 것도 없습니다. 생명에 지장이 없으니까요.
스트레스, 과로도 원인이 될 수 있지만 평소 염려가 많으신 성향이라면 새롭게 나타난 증상이 말도 못하게 무서워질 수 있어요. 습관이 되지 않도록 초기에 잘 노력해서 낫는 방향을 찾아보시길요.
네이버 공황장애완치카페에 도움을 많이 받았어서 알려드려요.
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