1년 사이에 1025에서 1005로 떨어졌네요
아직 환갑도 안됐는데 저보다 낮은 분 없죠ㅜ
새해 목표를 기초대사량 올리기로 정해야될거 같은데
지금부터 당장 뭐부터 시작해야 되는지 조언 좀 부탁드려요
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
기초대사량이 1005kcal 나왔어요
ㅜ 조회수 : 1,695
작성일 : 2026-01-02 09:42:33
IP : 223.38.xxx.151
4 개의 댓글이 있습니다.
1. ..
'26.1.2 9:44 AM (211.46.xxx.53)근육을 늘려야해요.우선 걷기운동부터 시작해서 차츰 늘려가세요.
2. …
'26.1.2 9:48 AM (203.166.xxx.25) - 삭제된댓글운동해서 근육 늘이기요.
3. 식단
'26.1.2 10:58 AM (58.226.xxx.2)너무 안먹어도 기초대사량 떨어져요.
평소보다 더 먹고 더 움직이면 기초대사량 올라가요.4. ..
'26.1.2 2:22 PM (220.119.xxx.111)3달전 인바디 쟀을때
체중51키로 기초대사량 1080
체지방율34였습니다
이번에 인바디 했더니
체중 49.8
기초대사량1100
체지방율 32로
변화가 있었어요
저는 64세이고
헬스한지 일년가량 되었어요
그동안은 러닝머신 10분 걷기로
몸을 데운뒤 근육운동 1시간의
루틴으로 운동 했는데
3개월전 인바디뒤 체지방이
너무 높아 충격먹고 운동에 변화를 줬어요
근육운동 끝나고
러닝걷기 30분을 더해주었더니
저런 결과가 나왔어요
근육운동으로 탄수화물 에너지를 태우고
그다음 유산소로 지방을 태우세요
단백질을 많이 드세요
근육을 키우고 체지방이 빠지면
기초대사량이 조금씩 느는것 같아요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1792346 | Ai 강아지의 순기능 5 | .. | 2026/02/05 | 1,409 |
| 1792345 | 체해서 두통 금방 해결한 썰 7 | 레몬티 | 2026/02/05 | 2,204 |
| 1792344 | 골다공증 18 | .. | 2026/02/05 | 1,702 |
| 1792343 | 알바할만한게 쿠팡밖에 없네요 16 | 제 경우 | 2026/02/05 | 2,706 |
| 1792342 | 천북굴단지 어때요 4 | 천북 | 2026/02/05 | 1,007 |
| 1792341 | 잠원동 피부과 추천주세요 2 | 잠원동 | 2026/02/05 | 453 |
| 1792340 | 변비에 갓비움 추천해주신 분 9 | 11 | 2026/02/05 | 1,766 |
| 1792339 | 다시 월요일처럼 내렸는데 어제 저포함 살걸 하신분들 오늘 살건가.. 2 | 다시 | 2026/02/05 | 1,534 |
| 1792338 | 요새 택배도착 문자 저만 안오나요. 6 | 저만? | 2026/02/05 | 791 |
| 1792337 | 정시 합격 기원 6 | 합격 | 2026/02/05 | 642 |
| 1792336 | 한국말 하듯 외국인과 2 | 진짜부럽다 | 2026/02/05 | 1,156 |
| 1792335 | 욕실타일 무광 유광 어떤게 청소하기편한가요? 11 | ㅜㅡ | 2026/02/05 | 1,011 |
| 1792334 | 민주당은 일 좀 했으면 2 | dd | 2026/02/05 | 406 |
| 1792333 | (펌)“노모 입에 양말, 사망인데 집유?” 우인성 판결 또 논란.. 10 | 우인성 | 2026/02/05 | 1,979 |
| 1792332 | 94세 할머니 입에 양말을 욱여놓았대요 15 | .. | 2026/02/05 | 5,480 |
| 1792331 | 아들이 늦게 대학에 15 | 11 | 2026/02/05 | 2,825 |
| 1792330 | 오늘은 고딩 점심 메뉴 뭐에요? 5 | 방학지친다 | 2026/02/05 | 878 |
| 1792329 | 주식 악재 떴어요 42 | .... | 2026/02/05 | 22,509 |
| 1792328 | 임우재는 여친이랑 같은 변호사 선임했다던데 7 | 00 | 2026/02/05 | 5,047 |
| 1792327 | 이호선상담소 재밌네요 9 | ... | 2026/02/05 | 3,483 |
| 1792326 | 앱스타인과 맨인블랙 | 지구별 | 2026/02/05 | 1,153 |
| 1792325 | 갓비움 드셔보신분들~ 4 | 갓비움 | 2026/02/05 | 774 |
| 1792324 | 레켐비 주사는 몇 회 까지 맞나요? 2 | 그 | 2026/02/05 | 381 |
| 1792323 | KT사용자분들 개인정보유출 고객보답프로그램 8 | ㅇㅇ | 2026/02/05 | 1,174 |
| 1792322 | ‘북한 무인기’ 대학원생 회사에 '한국형 전투기 사업(KF-21.. 3 | 전쟁유도 매.. | 2026/02/05 | 1,027 |