1년 사이에 1025에서 1005로 떨어졌네요
아직 환갑도 안됐는데 저보다 낮은 분 없죠ㅜ
새해 목표를 기초대사량 올리기로 정해야될거 같은데
지금부터 당장 뭐부터 시작해야 되는지 조언 좀 부탁드려요
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
기초대사량이 1005kcal 나왔어요
ㅜ 조회수 : 1,691
작성일 : 2026-01-02 09:42:33
IP : 223.38.xxx.151
4 개의 댓글이 있습니다.
1. ..
'26.1.2 9:44 AM (211.46.xxx.53)근육을 늘려야해요.우선 걷기운동부터 시작해서 차츰 늘려가세요.
2. …
'26.1.2 9:48 AM (203.166.xxx.25) - 삭제된댓글운동해서 근육 늘이기요.
3. 식단
'26.1.2 10:58 AM (58.226.xxx.2)너무 안먹어도 기초대사량 떨어져요.
평소보다 더 먹고 더 움직이면 기초대사량 올라가요.4. ..
'26.1.2 2:22 PM (220.119.xxx.111)3달전 인바디 쟀을때
체중51키로 기초대사량 1080
체지방율34였습니다
이번에 인바디 했더니
체중 49.8
기초대사량1100
체지방율 32로
변화가 있었어요
저는 64세이고
헬스한지 일년가량 되었어요
그동안은 러닝머신 10분 걷기로
몸을 데운뒤 근육운동 1시간의
루틴으로 운동 했는데
3개월전 인바디뒤 체지방이
너무 높아 충격먹고 운동에 변화를 줬어요
근육운동 끝나고
러닝걷기 30분을 더해주었더니
저런 결과가 나왔어요
근육운동으로 탄수화물 에너지를 태우고
그다음 유산소로 지방을 태우세요
단백질을 많이 드세요
근육을 키우고 체지방이 빠지면
기초대사량이 조금씩 느는것 같아요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1792152 | 삼겹살집 5인이 가서 3인분 시킨 사람 글봤어요 12 | ㅇㅇ | 2026/02/04 | 3,266 |
| 1792151 | 아침부터 제 몸에 감탄하고 있어요 ㅎㅎ 17 | 기분좋은아침.. | 2026/02/04 | 6,549 |
| 1792150 | 지금 쌩으로 위내시경 하고 나왔어요 17 | ㅇㅇ | 2026/02/04 | 3,261 |
| 1792149 | 삼겹살 1킬로 2 | 00 | 2026/02/04 | 1,102 |
| 1792148 | 24개월 남아 통제가 어려워요 6 | 아기 | 2026/02/04 | 1,150 |
| 1792147 | 변기 뒤에 물이 안차고 샙니다. 15 | 변기(설비).. | 2026/02/04 | 1,589 |
| 1792146 | 어릴적 고구마 삶을때 쇠밥그릇 넣었는데 8 | 주부 | 2026/02/04 | 1,947 |
| 1792145 | 꿈에서 돌아가신 엄마가 끓여 주는 국을 먹었어요 11 | .. | 2026/02/04 | 3,031 |
| 1792144 | 앤트로픽은 남매가 만든 회사네요 4 | ㅇㅇ | 2026/02/04 | 2,548 |
| 1792143 | 노무현 재단 정민철의 호소 24 | 제발 | 2026/02/04 | 3,575 |
| 1792142 | 깜짝선물 받으면 기분 좋죠? 19 | ㅇㅇ | 2026/02/04 | 2,252 |
| 1792141 | 샷시,시스템 에어컨과 양도세 혜택 2 | 인테리어 | 2026/02/04 | 1,161 |
| 1792140 | 집 가격대로 세금 매겨라 19 | 참나 | 2026/02/04 | 3,213 |
| 1792139 | 입춘이면. 운이달라지나요 12 | 오늘부터 | 2026/02/04 | 3,790 |
| 1792138 | 오늘 따스해요 2 | . . | 2026/02/04 | 1,207 |
| 1792137 | “우리 주인님 공부한다더니 자러갔음“… 이제 AI끼리 대화하고 .. 4 | ..... | 2026/02/04 | 5,008 |
| 1792136 | 뉴욕증시 일제히 하락…앤스로픽 '클로드' 효과에 시장 흔들 5 | ........ | 2026/02/04 | 3,272 |
| 1792135 | 입춘 6 | 알리자린 | 2026/02/04 | 1,682 |
| 1792134 | 미레나 전에 생리 멈추는 주사-갱년기 증상 일으키나요? 4 | ㅇㅇㅇㅇ | 2026/02/04 | 760 |
| 1792133 | 세무 관련, 인테리어 비용 세금계산서 4 | coco | 2026/02/04 | 742 |
| 1792132 | 네이버에 크라우드 펀딩이 뭔가요 | 모지리 | 2026/02/04 | 446 |
| 1792131 | 네이버 페이 받으세요. 6 | ... | 2026/02/04 | 1,543 |
| 1792130 | 잠이 안와서 꼴딱 샜어요 그래서 6 | ㅇ | 2026/02/04 | 4,260 |
| 1792129 | 상속 받은 농지 매매 고민 14 | 절대농지 | 2026/02/04 | 3,853 |
| 1792128 | 요즘 스텐냄비 손잡이 3 | 냄비 | 2026/02/04 | 1,598 |