1년 사이에 1025에서 1005로 떨어졌네요
아직 환갑도 안됐는데 저보다 낮은 분 없죠ㅜ
새해 목표를 기초대사량 올리기로 정해야될거 같은데
지금부터 당장 뭐부터 시작해야 되는지 조언 좀 부탁드려요
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
기초대사량이 1005kcal 나왔어요
ㅜ 조회수 : 1,878
작성일 : 2026-01-02 09:42:33
IP : 223.38.xxx.151
4 개의 댓글이 있습니다.
1. ..
'26.1.2 9:44 AM (211.46.xxx.53)근육을 늘려야해요.우선 걷기운동부터 시작해서 차츰 늘려가세요.
2. …
'26.1.2 9:48 AM (203.166.xxx.25) - 삭제된댓글운동해서 근육 늘이기요.
3. 식단
'26.1.2 10:58 AM (58.226.xxx.2)너무 안먹어도 기초대사량 떨어져요.
평소보다 더 먹고 더 움직이면 기초대사량 올라가요.4. ..
'26.1.2 2:22 PM (220.119.xxx.111)3달전 인바디 쟀을때
체중51키로 기초대사량 1080
체지방율34였습니다
이번에 인바디 했더니
체중 49.8
기초대사량1100
체지방율 32로
변화가 있었어요
저는 64세이고
헬스한지 일년가량 되었어요
그동안은 러닝머신 10분 걷기로
몸을 데운뒤 근육운동 1시간의
루틴으로 운동 했는데
3개월전 인바디뒤 체지방이
너무 높아 충격먹고 운동에 변화를 줬어요
근육운동 끝나고
러닝걷기 30분을 더해주었더니
저런 결과가 나왔어요
근육운동으로 탄수화물 에너지를 태우고
그다음 유산소로 지방을 태우세요
단백질을 많이 드세요
근육을 키우고 체지방이 빠지면
기초대사량이 조금씩 느는것 같아요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1788053 | 대기업 임원 퇴직 후 재취업 다큐보다가 이해가 안가서요. 26 | 음2 | 2026/02/19 | 5,430 |
| 1788052 | 성격 불같은 남자~~ 24 | ㅇ | 2026/02/19 | 2,276 |
| 1788051 | 지귀연 쟤 왜 저렇게 발랄해요???? 19 | 111 | 2026/02/19 | 4,350 |
| 1788050 | 대학생 아이가 3 | 졸업 | 2026/02/19 | 1,861 |
| 1788049 | 남편 술때문에 돌아버릴거같아요. 25 | .. | 2026/02/19 | 5,041 |
| 1788048 | 간사한 마음 2 | 사람 마음 | 2026/02/19 | 1,287 |
| 1788047 | 장동혁 "6채 모두 용도맞게 사용.. 처분 못한다&qu.. 34 | ... | 2026/02/19 | 3,877 |
| 1788046 | 사형 선고 하면 코스피6000 직행? 2 | .. | 2026/02/19 | 2,043 |
| 1788045 | 때리듯 신체 터치하는 시모. 넋두리 10 | ... | 2026/02/19 | 2,532 |
| 1788044 | 갱년기냐는 질문 6 | ㅇㅇ | 2026/02/19 | 1,800 |
| 1788043 | 대학교 졸업식 안가면 나중에 후회할까요? 12 | ... | 2026/02/19 | 1,987 |
| 1788042 | 명절 마다 가족여행 다니시는 분 비결이 뭔가요? 13 | 음 | 2026/02/19 | 3,328 |
| 1788041 | 분당과 위례 중 동네 추천 부탁드립니다 28 | 궁금 | 2026/02/19 | 2,840 |
| 1788040 | 스타벅스는 정말 별로인거 같아요 6 | 역시 | 2026/02/19 | 3,421 |
| 1788039 | 위지윅스튜디오ㅠㅠ 5 | ㅇㅇ | 2026/02/19 | 1,322 |
| 1788038 | 애들이 학교 가서 너무 좋네요. 4 | 하하 | 2026/02/19 | 2,166 |
| 1788037 | 사위 잡아먹고 며느리 잡아먹는 팔자가 있나요 7 | ........ | 2026/02/19 | 2,712 |
| 1788036 | 오늘 하락한 주식 가지고 계신 분 계세요? 6 | ... | 2026/02/19 | 3,345 |
| 1788035 | 벌거벗은 세계사를 보면서 느낀점... 15 | .. | 2026/02/19 | 4,402 |
| 1788034 | 윤석열 잔치국수 7 | .. | 2026/02/19 | 2,790 |
| 1788033 | 아파트 사우나 위생 다른 곳도 이런가요 9 | …………… | 2026/02/19 | 2,097 |
| 1788032 | 네이버페이 포인트 결제 오류 벌써 2시간 째 4 | 123 | 2026/02/19 | 1,308 |
| 1788031 | 네이버 Npay..쿠팡 효과 일까요? | ㄱㄴㄷ | 2026/02/19 | 1,186 |
| 1788030 | 웩 유리용기 추천하시나요? 16 | 아기사자 | 2026/02/19 | 2,306 |
| 1788029 | 카톡 안읽고 차단가능한가요? 16 | ㅁㅁ | 2026/02/19 | 2,799 |