1년 사이에 1025에서 1005로 떨어졌네요
아직 환갑도 안됐는데 저보다 낮은 분 없죠ㅜ
새해 목표를 기초대사량 올리기로 정해야될거 같은데
지금부터 당장 뭐부터 시작해야 되는지 조언 좀 부탁드려요
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
기초대사량이 1005kcal 나왔어요
ㅜ 조회수 : 1,878
작성일 : 2026-01-02 09:42:33
IP : 223.38.xxx.151
4 개의 댓글이 있습니다.
1. ..
'26.1.2 9:44 AM (211.46.xxx.53)근육을 늘려야해요.우선 걷기운동부터 시작해서 차츰 늘려가세요.
2. …
'26.1.2 9:48 AM (203.166.xxx.25) - 삭제된댓글운동해서 근육 늘이기요.
3. 식단
'26.1.2 10:58 AM (58.226.xxx.2)너무 안먹어도 기초대사량 떨어져요.
평소보다 더 먹고 더 움직이면 기초대사량 올라가요.4. ..
'26.1.2 2:22 PM (220.119.xxx.111)3달전 인바디 쟀을때
체중51키로 기초대사량 1080
체지방율34였습니다
이번에 인바디 했더니
체중 49.8
기초대사량1100
체지방율 32로
변화가 있었어요
저는 64세이고
헬스한지 일년가량 되었어요
그동안은 러닝머신 10분 걷기로
몸을 데운뒤 근육운동 1시간의
루틴으로 운동 했는데
3개월전 인바디뒤 체지방이
너무 높아 충격먹고 운동에 변화를 줬어요
근육운동 끝나고
러닝걷기 30분을 더해주었더니
저런 결과가 나왔어요
근육운동으로 탄수화물 에너지를 태우고
그다음 유산소로 지방을 태우세요
단백질을 많이 드세요
근육을 키우고 체지방이 빠지면
기초대사량이 조금씩 느는것 같아요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1788089 | 외고생 과외를 갔는데 32 | Hhgg | 2026/02/19 | 6,789 |
| 1788088 | 후 퇴근하고 싶당 3 | 무비매니야 | 2026/02/19 | 1,314 |
| 1788087 | 그래도 최악은 면해간건가요? 6 | ㄴㄴㄴ | 2026/02/19 | 2,746 |
| 1788086 | 왕권시대를 민주주의 나라 판결에 넣다니??? 3 | 미친것아니니.. | 2026/02/19 | 1,121 |
| 1788085 | 저 판사새끼는 결국 7 | ㅇㅇ | 2026/02/19 | 4,011 |
| 1788084 | 무기면 어떻게 되는건가요?? 10 | ..... | 2026/02/19 | 3,285 |
| 1788083 | 부동산 광풍때 이렇게 까지 해본 사례있어요? 1 | 음 | 2026/02/19 | 1,656 |
| 1788082 | 항소 가자! 1 | ㅇㅇ | 2026/02/19 | 1,132 |
| 1788081 | 노상원이 18년이라니 한덕수가 억울하겠네 3 | .. | 2026/02/19 | 2,959 |
| 1788080 | 뭐 그래도 다행이네요 무기징역이라니 16 | ㅇㅇ | 2026/02/19 | 4,217 |
| 1788079 | 윤석열 무기징역 14 | 쩝 | 2026/02/19 | 4,920 |
| 1788078 | 계획이 허술, 고령에 장기간 공무원이라 감형?????? 5 | 룸싸롱판사야.. | 2026/02/19 | 1,789 |
| 1788077 | 다만다만다만 4 | 다만 | 2026/02/19 | 1,553 |
| 1788076 | 65세가 고령인가요? 8 | ........ | 2026/02/19 | 3,108 |
| 1788075 | TV를 못 보고 있어요 2 | 조마조마 | 2026/02/19 | 1,212 |
| 1788074 | 다만..다만 다만... 4 | 지귀연 | 2026/02/19 | 1,657 |
| 1788073 | 아무 범죄 전력이 없고 다년간 공무원, 비교적 고령 9 | 만다꼬 | 2026/02/19 | 1,895 |
| 1788072 | 안선영 "여자 연식 되면 유지보수 해야...안 하면 추.. 23 | 음.. | 2026/02/19 | 6,102 |
| 1788071 | 메가커피 메뉴에 카페라떼가 안 보여요 ㅠ 6 | 메가커피(카.. | 2026/02/19 | 2,675 |
| 1788070 | 말을 이해 못하는 사람 많네요 13 | .... | 2026/02/19 | 4,040 |
| 1788069 | 지귀연은 유시민이 얼마나 고마울까? 37 | 와 | 2026/02/19 | 7,510 |
| 1788068 | 노숙자 냄새 나는 남편 12 | 더티 | 2026/02/19 | 4,370 |
| 1788067 | 뭐라는 거예요? 판사가 지금 34 | 참나 | 2026/02/19 | 5,482 |
| 1788066 | 안귀령 열사 다시 한번 보실께요 6 | 하아 | 2026/02/19 | 1,790 |
| 1788065 | 지귀연이 내란이 아니래요. 17 | oo | 2026/02/19 | 4,536 |