1년 사이에 1025에서 1005로 떨어졌네요
아직 환갑도 안됐는데 저보다 낮은 분 없죠ㅜ
새해 목표를 기초대사량 올리기로 정해야될거 같은데
지금부터 당장 뭐부터 시작해야 되는지 조언 좀 부탁드려요
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
기초대사량이 1005kcal 나왔어요
ㅜ 조회수 : 1,749
작성일 : 2026-01-02 09:42:33
IP : 223.38.xxx.151
4 개의 댓글이 있습니다.
1. ..
'26.1.2 9:44 AM (211.46.xxx.53)근육을 늘려야해요.우선 걷기운동부터 시작해서 차츰 늘려가세요.
2. …
'26.1.2 9:48 AM (203.166.xxx.25) - 삭제된댓글운동해서 근육 늘이기요.
3. 식단
'26.1.2 10:58 AM (58.226.xxx.2)너무 안먹어도 기초대사량 떨어져요.
평소보다 더 먹고 더 움직이면 기초대사량 올라가요.4. ..
'26.1.2 2:22 PM (220.119.xxx.111)3달전 인바디 쟀을때
체중51키로 기초대사량 1080
체지방율34였습니다
이번에 인바디 했더니
체중 49.8
기초대사량1100
체지방율 32로
변화가 있었어요
저는 64세이고
헬스한지 일년가량 되었어요
그동안은 러닝머신 10분 걷기로
몸을 데운뒤 근육운동 1시간의
루틴으로 운동 했는데
3개월전 인바디뒤 체지방이
너무 높아 충격먹고 운동에 변화를 줬어요
근육운동 끝나고
러닝걷기 30분을 더해주었더니
저런 결과가 나왔어요
근육운동으로 탄수화물 에너지를 태우고
그다음 유산소로 지방을 태우세요
단백질을 많이 드세요
근육을 키우고 체지방이 빠지면
기초대사량이 조금씩 느는것 같아요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1782768 | 나르 엄마글 보고 반성해요 13 | ㅡㅡ | 2026/01/10 | 3,984 |
| 1782767 | 다음 아고라 없애고 입틀막도 재앙이 때네 7 | ..... | 2026/01/10 | 1,243 |
| 1782766 | 매를 버는 남편 7 | ooo | 2026/01/10 | 2,218 |
| 1782765 | 성형외과 알고리즘 보면 성형해서 완전 새로 태어난 분 얼굴보니 .. 6 | ..... | 2026/01/10 | 1,828 |
| 1782764 | 몸 욱신 혀타들어감 1 | ㄹㅎㅎ | 2026/01/10 | 949 |
| 1782763 | 턱 디스크 빠지는 거 스프린트 3 | ㅇㅇㅇ | 2026/01/10 | 703 |
| 1782762 | 여자의 일생 (99살) 6 | ... | 2026/01/10 | 3,649 |
| 1782761 | 하안검 동네병원 2 | ... | 2026/01/10 | 1,014 |
| 1782760 | 전 나르를 잘 모르겠거든요 19 | 나르가 뭡니.. | 2026/01/10 | 3,331 |
| 1782759 | 아들이 성형을 원하는데.. 23 | 성형 | 2026/01/10 | 3,902 |
| 1782758 | 아들 자랑 해봐요.. 6 | ㅎ | 2026/01/10 | 2,100 |
| 1782757 | 샤시유리가 지혼자 깨져있네요ㅜㅜ 5 | 황당 | 2026/01/10 | 3,285 |
| 1782756 | 사랑에 빠져 본적이 없어요 8 | 불행이죠 | 2026/01/10 | 2,002 |
| 1782755 | 날 위한 위로 한가지씩 말해봐요~ 34 | 인생 | 2026/01/10 | 4,050 |
| 1782754 | …무인기 침투 北주장 사실 아냐" 5 | ㅇㅇ | 2026/01/10 | 1,227 |
| 1782753 | 호캉스글이 거짓이라는 댓글들 8 | ㅇㅋ | 2026/01/10 | 2,896 |
| 1782752 | 묵은깨는 언제까지 먹을수 있나요? 7 | 냠냠 | 2026/01/10 | 1,043 |
| 1782751 | 문상갈때 5 | 흐린 날 | 2026/01/10 | 1,143 |
| 1782750 | 우리집 고양이 털이 1억개래요 3 | .. | 2026/01/10 | 1,568 |
| 1782749 | 집에 손님 자주 초대하는 분들 질문 15 | bb | 2026/01/10 | 3,050 |
| 1782748 | 염색안한지 1년 좀 지났어요 12 | 벌써1년 | 2026/01/10 | 2,966 |
| 1782747 | 일기예보 진짜 해도해도 너무 하네요. 33 | 222 | 2026/01/10 | 18,166 |
| 1782746 | 서울 주택가 한가운데 쿠팡 물류창고…'대놓고 불법' 4 | ㅇㅇ | 2026/01/10 | 1,681 |
| 1782745 | 의사 개입 없이 AI가 의약품 재처방…美 유타주의 파격 시도 20 | 벌써시작 | 2026/01/10 | 2,212 |
| 1782744 | Dogs choose their humans 3 | ㅇㅇ | 2026/01/10 | 631 |