1년 사이에 1025에서 1005로 떨어졌네요
아직 환갑도 안됐는데 저보다 낮은 분 없죠ㅜ
새해 목표를 기초대사량 올리기로 정해야될거 같은데
지금부터 당장 뭐부터 시작해야 되는지 조언 좀 부탁드려요
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
기초대사량이 1005kcal 나왔어요
ㅜ 조회수 : 1,709
작성일 : 2026-01-02 09:42:33
IP : 223.38.xxx.151
4 개의 댓글이 있습니다.
1. ..
'26.1.2 9:44 AM (211.46.xxx.53)근육을 늘려야해요.우선 걷기운동부터 시작해서 차츰 늘려가세요.
2. …
'26.1.2 9:48 AM (203.166.xxx.25) - 삭제된댓글운동해서 근육 늘이기요.
3. 식단
'26.1.2 10:58 AM (58.226.xxx.2)너무 안먹어도 기초대사량 떨어져요.
평소보다 더 먹고 더 움직이면 기초대사량 올라가요.4. ..
'26.1.2 2:22 PM (220.119.xxx.111)3달전 인바디 쟀을때
체중51키로 기초대사량 1080
체지방율34였습니다
이번에 인바디 했더니
체중 49.8
기초대사량1100
체지방율 32로
변화가 있었어요
저는 64세이고
헬스한지 일년가량 되었어요
그동안은 러닝머신 10분 걷기로
몸을 데운뒤 근육운동 1시간의
루틴으로 운동 했는데
3개월전 인바디뒤 체지방이
너무 높아 충격먹고 운동에 변화를 줬어요
근육운동 끝나고
러닝걷기 30분을 더해주었더니
저런 결과가 나왔어요
근육운동으로 탄수화물 에너지를 태우고
그다음 유산소로 지방을 태우세요
단백질을 많이 드세요
근육을 키우고 체지방이 빠지면
기초대사량이 조금씩 느는것 같아요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1782468 | "서울 가서 놀면 돼" 예약 폭등…일본은 '순.. 42 | ㅇㅇ | 2026/01/06 | 17,645 |
| 1782467 | 미용실에 머리만 감겨달라고 가도 되나요? 7 | ㅇㅇ | 2026/01/06 | 2,386 |
| 1782466 | 개인들이 삼전 패닉 buying... 7 | 삼성전자 | 2026/01/06 | 3,832 |
| 1782465 | 한국 극우들이 백악관 인스타에 이재명 잡아가라 올렸다네요 12 | ㅇ | 2026/01/06 | 1,739 |
| 1782464 | 망했다던 한미반도체... 9 | ........ | 2026/01/06 | 4,015 |
| 1782463 | 태어나 처음으로 주식을 샀습니다 11 | 두근두근 | 2026/01/06 | 3,700 |
| 1782462 | 제가 예민종자 일까요? 4 | 흐린눈 | 2026/01/06 | 1,273 |
| 1782461 | 안보실장 "서해의 평화를 위해서, 서해를 중국과 공유하.. 6 | .. | 2026/01/06 | 887 |
| 1782460 | 강남이가 이렇게 노래를 잘했나요? 10 | ㅇㅇ | 2026/01/06 | 2,397 |
| 1782459 | 얼려둔 죽순 5 | 보리 | 2026/01/06 | 749 |
| 1782458 | 부모님 재산상속 n분의1 씩 받은분 11 | 123 | 2026/01/06 | 3,255 |
| 1782457 | 제 국장 미장 투자 비교 3 | ... | 2026/01/06 | 2,144 |
| 1782456 | 엄마랑 저랑 몸무게 10키로 넘게 차이나는데 4 | 11 | 2026/01/06 | 2,191 |
| 1782455 | 새벽미사 보기 시작하고... 6 | ........ | 2026/01/06 | 1,816 |
| 1782454 | 요리를 자주하는데 날씬할 수 있나요? 12 | ㅇㅇ | 2026/01/06 | 1,943 |
| 1782453 | 청소년 손떨림 증상 | ㅇㅇ | 2026/01/06 | 931 |
| 1782452 | 미국의대 19 | 갔다면서 | 2026/01/06 | 2,423 |
| 1782451 | 조의금 답례 11 | 쏘;; | 2026/01/06 | 1,876 |
| 1782450 | 단백질을 뭘로 섭취해야할까요? 20 | 항암중 | 2026/01/06 | 3,221 |
| 1782449 | (펌). 故 안성기 배우 장례식장에 나타난 배현진 35 | 123 | 2026/01/06 | 17,060 |
| 1782448 | 결혼한 애들 용돈 주는 거 조언 좀 해주세요. 22 | ㅇㅇ | 2026/01/06 | 4,181 |
| 1782447 | 1세대 해지 후 4세대 고민되네요 14 | 실손보험 | 2026/01/06 | 2,345 |
| 1782446 | 트럼프는 그린란드도 먹을 궁리하네요 4 | ㅡ | 2026/01/06 | 1,036 |
| 1782445 | 우리집 강아지는 똥도 귀여워요 17 | ㅎ | 2026/01/06 | 1,618 |
| 1782444 | 김건희 "반클리프 아주 예뻐…도와드릴 거 없나” 8 | ... | 2026/01/06 | 3,224 |