1년 사이에 1025에서 1005로 떨어졌네요
아직 환갑도 안됐는데 저보다 낮은 분 없죠ㅜ
새해 목표를 기초대사량 올리기로 정해야될거 같은데
지금부터 당장 뭐부터 시작해야 되는지 조언 좀 부탁드려요
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
기초대사량이 1005kcal 나왔어요
ㅜ 조회수 : 1,695
작성일 : 2026-01-02 09:42:33
IP : 223.38.xxx.151
4 개의 댓글이 있습니다.
1. ..
'26.1.2 9:44 AM (211.46.xxx.53)근육을 늘려야해요.우선 걷기운동부터 시작해서 차츰 늘려가세요.
2. …
'26.1.2 9:48 AM (203.166.xxx.25) - 삭제된댓글운동해서 근육 늘이기요.
3. 식단
'26.1.2 10:58 AM (58.226.xxx.2)너무 안먹어도 기초대사량 떨어져요.
평소보다 더 먹고 더 움직이면 기초대사량 올라가요.4. ..
'26.1.2 2:22 PM (220.119.xxx.111)3달전 인바디 쟀을때
체중51키로 기초대사량 1080
체지방율34였습니다
이번에 인바디 했더니
체중 49.8
기초대사량1100
체지방율 32로
변화가 있었어요
저는 64세이고
헬스한지 일년가량 되었어요
그동안은 러닝머신 10분 걷기로
몸을 데운뒤 근육운동 1시간의
루틴으로 운동 했는데
3개월전 인바디뒤 체지방이
너무 높아 충격먹고 운동에 변화를 줬어요
근육운동 끝나고
러닝걷기 30분을 더해주었더니
저런 결과가 나왔어요
근육운동으로 탄수화물 에너지를 태우고
그다음 유산소로 지방을 태우세요
단백질을 많이 드세요
근육을 키우고 체지방이 빠지면
기초대사량이 조금씩 느는것 같아요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1793551 | 로보락 청소 해주는 업체 이런거 있나요? 6 | 흠 | 2026/02/08 | 1,302 |
| 1793550 | 대통령 아파트가 재건축 제일먼저 되는게 코미디죠 24 | ㅋㅋㅋ | 2026/02/08 | 3,754 |
| 1793549 | 변기 물 안차게 어떻게 하나요? 요석제거 하려구요 11 | 요석제거 | 2026/02/08 | 2,161 |
| 1793548 | 고2 문제집...구입관련 3 | 고딩맘 | 2026/02/08 | 363 |
| 1793547 | 예비중1아들 포기할까요 7 | .. | 2026/02/08 | 1,310 |
| 1793546 | "임플란트, 한숨 자면 끝난다더니"…마취 20.. 2 | .... | 2026/02/08 | 4,084 |
| 1793545 | 오트밀 어디꺼 드세요? 6 | .. | 2026/02/08 | 1,371 |
| 1793544 | “10억 이상 자산가 해외이주 연 139명” 10 | ㅅㅅ | 2026/02/08 | 2,718 |
| 1793543 | 아파트 공부방에서 화장실 이용 1 | 질문좀요 | 2026/02/08 | 1,881 |
| 1793542 | 사특. 정청래 사퇴하라 30 | 음융한 정치.. | 2026/02/08 | 1,747 |
| 1793541 | 긴 겨울밤 넷플릭스 ‘미스터 메르세데스‘ 추천해봅니다.. 14 | 긴겨울밤 | 2026/02/08 | 3,487 |
| 1793540 | 며칠전 조선호텔 김치 주문했는데 7 | 김치 | 2026/02/08 | 2,822 |
| 1793539 | 곤드레 나물은 어떻게 해요? 7 | ........ | 2026/02/08 | 1,041 |
| 1793538 | 성심당 후기 ~ 18 | 감사합니다 .. | 2026/02/08 | 4,753 |
| 1793537 | 영월 단종제 언제해요? 왕과사는 남자 보고나니 가고싶어요 3 | 단종 | 2026/02/08 | 2,018 |
| 1793536 | 지방집이나 빌라는 상관없는거죠??? | ㅁㄴㅇ | 2026/02/08 | 898 |
| 1793535 | 베토벤 황제 2악장 너무 좋네요 15 | 음 | 2026/02/08 | 1,931 |
| 1793534 | 돈거래 5 | 가족 | 2026/02/08 | 1,326 |
| 1793533 | 李대통령 "한 사람이 수백채씩 집 사모으면 수만채 지어.. 18 | ... | 2026/02/08 | 3,576 |
| 1793532 | 남자대학생들 브랜드 8 | 그린올리브 | 2026/02/08 | 1,168 |
| 1793531 | 또래관계와 소속감에 대한 결핍을 늘 느끼는 고등아이 8 | ㅠㅠ | 2026/02/08 | 1,168 |
| 1793530 | 25일로 합의된 이준석 전한길 병맛 토론 4 | 그냥 | 2026/02/08 | 905 |
| 1793529 | 명품 주얼리 쥬얼리? 추천해주세요 11 | ........ | 2026/02/08 | 1,924 |
| 1793528 | 민간정비사업은 용적률인센티브 제외? 2 | 차차 | 2026/02/08 | 667 |
| 1793527 | 혼주메이크업 1 | 맘 | 2026/02/08 | 1,350 |