1년 사이에 1025에서 1005로 떨어졌네요
아직 환갑도 안됐는데 저보다 낮은 분 없죠ㅜ
새해 목표를 기초대사량 올리기로 정해야될거 같은데
지금부터 당장 뭐부터 시작해야 되는지 조언 좀 부탁드려요
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
기초대사량이 1005kcal 나왔어요
ㅜ 조회수 : 1,701
작성일 : 2026-01-02 09:42:33
IP : 223.38.xxx.151
4 개의 댓글이 있습니다.
1. ..
'26.1.2 9:44 AM (211.46.xxx.53)근육을 늘려야해요.우선 걷기운동부터 시작해서 차츰 늘려가세요.
2. …
'26.1.2 9:48 AM (203.166.xxx.25) - 삭제된댓글운동해서 근육 늘이기요.
3. 식단
'26.1.2 10:58 AM (58.226.xxx.2)너무 안먹어도 기초대사량 떨어져요.
평소보다 더 먹고 더 움직이면 기초대사량 올라가요.4. ..
'26.1.2 2:22 PM (220.119.xxx.111)3달전 인바디 쟀을때
체중51키로 기초대사량 1080
체지방율34였습니다
이번에 인바디 했더니
체중 49.8
기초대사량1100
체지방율 32로
변화가 있었어요
저는 64세이고
헬스한지 일년가량 되었어요
그동안은 러닝머신 10분 걷기로
몸을 데운뒤 근육운동 1시간의
루틴으로 운동 했는데
3개월전 인바디뒤 체지방이
너무 높아 충격먹고 운동에 변화를 줬어요
근육운동 끝나고
러닝걷기 30분을 더해주었더니
저런 결과가 나왔어요
근육운동으로 탄수화물 에너지를 태우고
그다음 유산소로 지방을 태우세요
단백질을 많이 드세요
근육을 키우고 체지방이 빠지면
기초대사량이 조금씩 느는것 같아요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1784773 | 물어 볼 곳이 없어서 난소암 4 | 질문 | 2026/01/13 | 1,911 |
| 1784772 | 채소를 먹었더니 덜 피로하네요 5 | ㅇㅇ | 2026/01/13 | 1,982 |
| 1784771 | 윤석열 구석구석 꼼꼼히 심어놓았었네요 3 | 하.. | 2026/01/13 | 1,741 |
| 1784770 | 입맛 까다로운 남편 식사... 4 | ㅇㅇ | 2026/01/13 | 1,785 |
| 1784769 | ‘제2 검찰청법’의 원점 재검토를 요청합니다 6 | 살아있다19.. | 2026/01/13 | 463 |
| 1784768 | 인터넷 구입 양파가 안썩어요 16 | 양파가 | 2026/01/13 | 2,592 |
| 1784767 | 정기적으로 톡보내는 사람 10 | 조언 | 2026/01/13 | 2,055 |
| 1784766 | 병원에서 병이 옮기도 할까요 11 | ㅓㅗㅗㅎ | 2026/01/13 | 2,627 |
| 1784765 | 일산 탄현이나 일산역근처 식당추천 부탁드립니다. | 천천히 | 2026/01/13 | 493 |
| 1784764 | 일론머스크의 또다른 명언 5 | ㅇㅇㅇ | 2026/01/13 | 3,067 |
| 1784763 | 이번 겨울 추운거 아닌가요? 8 | .. | 2026/01/13 | 2,263 |
| 1784762 | 방전등 찾는데요. 뽀얀백색 커버 구하기가 힘드네요. | .. | 2026/01/13 | 236 |
| 1784761 | 주식 시작하려는데 isa가 뭔가요 15 | 주식 앱은 .. | 2026/01/13 | 3,725 |
| 1784760 | 가짝뉴스 대응 1호가 된 대파여사.jpg 4 | 너나잘하세요.. | 2026/01/13 | 1,410 |
| 1784759 | 李 “검찰개혁·보완수사권 관련 여당 의견 정부가 수렴하라” 5 | ... | 2026/01/13 | 692 |
| 1784758 | 헤어스타일 감각 있는 분들께 질문 4 | ..... | 2026/01/13 | 1,382 |
| 1784757 | 가끔씩 들어와보는 82^^ 3 | 82 | 2026/01/13 | 740 |
| 1784756 | 가스요금 또 올랐나요? 1 | .. | 2026/01/13 | 937 |
| 1784755 | 박나래 디스패치 새로운 기사 떴네요 37 | .... | 2026/01/13 | 28,087 |
| 1784754 | 쿠팡플레이 괜찮아괜찮아괜찮아 5 | ^^ | 2026/01/13 | 1,232 |
| 1784753 | 지독하게 가난했는데 내집마련 했어요 10 | 루루 | 2026/01/13 | 3,344 |
| 1784752 | 박근혜가 대장동 일당 추적중이었네요 10 | .... | 2026/01/13 | 1,970 |
| 1784751 | 멀티 진짜 안 되면 간호사 안 맞을까요?? 13 | … | 2026/01/13 | 1,689 |
| 1784750 | 길가다 가래 뱉는거 5 | ... | 2026/01/13 | 681 |
| 1784749 | 중1 남아 기숙학교 보낼곳 없을까요? 12 | ㅅㄷㅈㄴㄱ | 2026/01/13 | 1,325 |