1년 사이에 1025에서 1005로 떨어졌네요
아직 환갑도 안됐는데 저보다 낮은 분 없죠ㅜ
새해 목표를 기초대사량 올리기로 정해야될거 같은데
지금부터 당장 뭐부터 시작해야 되는지 조언 좀 부탁드려요
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
기초대사량이 1005kcal 나왔어요
ㅜ 조회수 : 1,695
작성일 : 2026-01-02 09:42:33
IP : 223.38.xxx.151
4 개의 댓글이 있습니다.
1. ..
'26.1.2 9:44 AM (211.46.xxx.53)근육을 늘려야해요.우선 걷기운동부터 시작해서 차츰 늘려가세요.
2. …
'26.1.2 9:48 AM (203.166.xxx.25) - 삭제된댓글운동해서 근육 늘이기요.
3. 식단
'26.1.2 10:58 AM (58.226.xxx.2)너무 안먹어도 기초대사량 떨어져요.
평소보다 더 먹고 더 움직이면 기초대사량 올라가요.4. ..
'26.1.2 2:22 PM (220.119.xxx.111)3달전 인바디 쟀을때
체중51키로 기초대사량 1080
체지방율34였습니다
이번에 인바디 했더니
체중 49.8
기초대사량1100
체지방율 32로
변화가 있었어요
저는 64세이고
헬스한지 일년가량 되었어요
그동안은 러닝머신 10분 걷기로
몸을 데운뒤 근육운동 1시간의
루틴으로 운동 했는데
3개월전 인바디뒤 체지방이
너무 높아 충격먹고 운동에 변화를 줬어요
근육운동 끝나고
러닝걷기 30분을 더해주었더니
저런 결과가 나왔어요
근육운동으로 탄수화물 에너지를 태우고
그다음 유산소로 지방을 태우세요
단백질을 많이 드세요
근육을 키우고 체지방이 빠지면
기초대사량이 조금씩 느는것 같아요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1785093 | 퇴직금 받은 계좌로 특정 주식 살 수 있나요 6 | 퇴직금 | 2026/01/14 | 913 |
| 1785092 | 제가 남편한테 쌍욕 듣고 살았어요. 8 | .... | 2026/01/14 | 3,276 |
| 1785091 | 아들들 부모생각하나요?? 9 | ㅡㅡ | 2026/01/14 | 2,008 |
| 1785090 | 명언 - 인정받고 싶다 | ♧♧♧ | 2026/01/14 | 607 |
| 1785089 | 전세보증금, 집주인 대신 보증기관에 맡긴다 13 | .... | 2026/01/14 | 1,896 |
| 1785088 | 저도 옷좀 골라주세요 22 | ... | 2026/01/14 | 2,386 |
| 1785087 | 멸치색이 백색으로 변한거같은데.. 2 | 질문 | 2026/01/14 | 649 |
| 1785086 | 제미나이 질투 없어 좋네요 12 | 친구 | 2026/01/14 | 2,913 |
| 1785085 | 섬초 다듬을때 뿌리, 잘라요? 다듬어요? 6 | ... | 2026/01/14 | 1,492 |
| 1785084 | 코스트코 마쉬멜로우로…. 2 | 코스트코 | 2026/01/14 | 723 |
| 1785083 | 유투브 광고 보고 3 | 좋은상품 | 2026/01/14 | 556 |
| 1785082 | 버스회사에 전화해봤는데 26 | 버스 | 2026/01/14 | 3,799 |
| 1785081 | 안성기배우 별세 꽤 타격있어요ㅠㅠ 10 | 삶 | 2026/01/14 | 6,552 |
| 1785080 | 현대오토에버 다 팔아먹은 나ㅠㅠ 16 | 음 | 2026/01/14 | 3,347 |
| 1785079 | 합격기도부탁드려요~~ 13 | 정시... | 2026/01/14 | 1,371 |
| 1785078 | 로또 되면 자녀들한테도 알리실건가요? 28 | K | 2026/01/14 | 2,872 |
| 1785077 | 종교가 사람을 망치는게 7 | ㅗㅎㅎㅎ | 2026/01/14 | 1,631 |
| 1785076 | 원자번호 다 외우고 있나요? 9 | 신기해 | 2026/01/14 | 933 |
| 1785075 | '멍석말이'에 주식 강요…'계엄령 놀이' 양양 공무원, 14일 .. 1 | 너도사형가즈.. | 2026/01/14 | 1,344 |
| 1785074 | 주식 투자하면서 드는 생각 4 | 주식 | 2026/01/14 | 2,590 |
| 1785073 | 재수생 노원 단과 영어 수학 추천해주세요 4 | ........ | 2026/01/14 | 366 |
| 1785072 | 모임 2 | ㅇㅇ | 2026/01/14 | 699 |
| 1785071 | 일기쓰기 무료앱 6 | ... | 2026/01/14 | 915 |
| 1785070 | 이 대통령 “오늘 평생 로망 이뤘다”...일본 다카이치 총리와 .. 38 | ㅎㅎ | 2026/01/14 | 5,152 |
| 1785069 | 너무 불편해요 하필 이렇게 추운때에 어쩌라는 건가요?! 14 | 버스; | 2026/01/14 | 4,590 |