1년 사이에 1025에서 1005로 떨어졌네요
아직 환갑도 안됐는데 저보다 낮은 분 없죠ㅜ
새해 목표를 기초대사량 올리기로 정해야될거 같은데
지금부터 당장 뭐부터 시작해야 되는지 조언 좀 부탁드려요
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
기초대사량이 1005kcal 나왔어요
ㅜ 조회수 : 1,703
작성일 : 2026-01-02 09:42:33
IP : 223.38.xxx.151
4 개의 댓글이 있습니다.
1. ..
'26.1.2 9:44 AM (211.46.xxx.53)근육을 늘려야해요.우선 걷기운동부터 시작해서 차츰 늘려가세요.
2. …
'26.1.2 9:48 AM (203.166.xxx.25) - 삭제된댓글운동해서 근육 늘이기요.
3. 식단
'26.1.2 10:58 AM (58.226.xxx.2)너무 안먹어도 기초대사량 떨어져요.
평소보다 더 먹고 더 움직이면 기초대사량 올라가요.4. ..
'26.1.2 2:22 PM (220.119.xxx.111)3달전 인바디 쟀을때
체중51키로 기초대사량 1080
체지방율34였습니다
이번에 인바디 했더니
체중 49.8
기초대사량1100
체지방율 32로
변화가 있었어요
저는 64세이고
헬스한지 일년가량 되었어요
그동안은 러닝머신 10분 걷기로
몸을 데운뒤 근육운동 1시간의
루틴으로 운동 했는데
3개월전 인바디뒤 체지방이
너무 높아 충격먹고 운동에 변화를 줬어요
근육운동 끝나고
러닝걷기 30분을 더해주었더니
저런 결과가 나왔어요
근육운동으로 탄수화물 에너지를 태우고
그다음 유산소로 지방을 태우세요
단백질을 많이 드세요
근육을 키우고 체지방이 빠지면
기초대사량이 조금씩 느는것 같아요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1786030 | 심장약 먹는 강아지는 약 먹으면 괜찮나요 6 | 8살 포메 | 2026/01/17 | 636 |
| 1786029 | 골프 얼마나 들까요? 10 | ㅂㅅㅈ | 2026/01/17 | 1,970 |
| 1786028 | 93~94년쯤 현금 30만원이면 지금의 가치로 환산하면 18 | 궁금 | 2026/01/17 | 3,050 |
| 1786027 | 우울해서 초코쿠키 먹고 있어요 6 | … | 2026/01/17 | 1,574 |
| 1786026 | 쳇지피디 재밌네요 2 | ㅇㅇ | 2026/01/17 | 1,710 |
| 1786025 | 회원 회비 6 | Iy | 2026/01/17 | 1,097 |
| 1786024 | 서울 집값 오르는 이유중 하나가 5 | ㅗㅗㅎㅎ | 2026/01/17 | 3,617 |
| 1786023 | 왼쪽 겨드랑이 가슴 통증 9 | 지금 | 2026/01/17 | 1,705 |
| 1786022 | 82피플이 왜 나빠요? 4 | OK | 2026/01/17 | 1,282 |
| 1786021 | 요양원 들어가시면 좋겠어요 35 | 그만 | 2026/01/17 | 13,566 |
| 1786020 | 아들녀석 점심 8 | 플랜 | 2026/01/17 | 2,291 |
| 1786019 | 당뇨인 도시락 2 | 도시락 | 2026/01/17 | 1,394 |
| 1786018 | 청약통장 비혼은 쓸모없죠? 7 | 그림의떡 | 2026/01/17 | 2,041 |
| 1786017 | 미세먼지 계속 나쁨인데 6 | ㅇㅇ | 2026/01/17 | 1,375 |
| 1786016 | a형 독감 걸리면 수액까지 맞아요 하나요? 12 | 독감 | 2026/01/17 | 1,574 |
| 1786015 | 강아지 유치원 3 | .. | 2026/01/17 | 1,113 |
| 1786014 | 국민카드 인증서 로긴이 안되네요 | 원래 | 2026/01/17 | 326 |
| 1786013 | 영화제목 찾아요 3 | 쮸비 | 2026/01/17 | 724 |
| 1786012 | 에스카다 옷 34 사이즈 너무 작을까요 4 | Escada.. | 2026/01/17 | 803 |
| 1786011 | 맞벌이하며 애키우는 며느리한테 제사가져가라는 시어머니 39 | ..... | 2026/01/17 | 5,947 |
| 1786010 | 주민센타 노인 핸드폰 강좌 갔다가 2찍 뉴스앱 깔고 오신 어머니.. 12 | 어머나 | 2026/01/17 | 2,678 |
| 1786009 | 침대 매트리스 몇년 쓰고 바꾸나요 5 | 00 | 2026/01/17 | 1,781 |
| 1786008 | '오천피' 코앞…'93조 실탄' 들고 우르르 8 | ㅇㅇ | 2026/01/17 | 2,814 |
| 1786007 | 담주 삼전 예상해봅시다 10 | 담주 | 2026/01/17 | 3,451 |
| 1786006 | 작은아버지가 본인딸(아가씨)에게 존대말 안쓴다고 18 | 닉네** | 2026/01/17 | 3,987 |